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Siente control mental meditación para dormir ...

3 ejercicios de meditación para dormir mejor

Fuente: Pixabay/ramicmEstás muy cansado. Hace varios días que por culpa del estrés tardas mucho en poder conciliar el sueño. Cada vez estás de peor humor e incluso está empezando a rondarte una tristeza a la que no eres capaz de despistar. Llevas un día agotador. Te metes en la cama con la intención de dormir durante varias horas seguidas, no quieres mirar el reloj porque sabes que eso empeora las ...

General cafeina ejercicios ...

El ejercicio y la cafeína

Estudios recientes demuestran que si tomas 1 a 2 tazas de café antes de iniciar tus actividades físicas mejoras notablemente tu rendimiento.Se dice queLa cafeína aumenta la potencia muscular, esta ha sido estudiada en varios deportes: nadar, carreras, remar, esquiar, entrenamiento de resistencia y deportes de equipos como el fútbol. Se cree que la mejora en el rendimiento está relacionada primeram ...

Entrenamiento Salud

¿Qué botella utilizar cuando hacemos ejercicio?

Siempre insisto en que mantenernos hidratos mientras hacemos ejercicio es fundamental, pero ahora que se acerca el verano, la hidratación mientras entrenamos es aún más importante, pero… ¿qué botella utilizar cuando hacemos ejercicio?Puede que nunca te lo hayas planteado pero elegir una buena botella que nos acompañe en nuestros entrenamientos es más importante de lo que puede parecer en un. ...

ansiedad estrés psicología

4 ejercicios de respiración para reducir la ansiedad

Los ejercicios de respiración son una herramienta muy útil: tanto para la reducción del estrés, control de la ansiedad, dejar pasar la Ira y aclarar las ideas, conciliar el sueño, mejorar la concentración.. etc.  La práctica regular es extremadamente beneficiosa.De hecho no sólo son útiles cuando ya estamos en un nivel alto de estrés, saturación o nerviosismo; la práctica regular de pequeños momen ...

deporte adelgazar adelgazar en casa ...

Ejercicios para adelgazar en casa como alternativa al gimnasio

En ocasiones cuando nos pasamos con la comida en esas fechas tan señaladas, nos hacemos a la idea o nos queremos convencer a nosotros mismos de que tenemos que empezar una dieta sana y equilibrada y al mismo tiempo tenemos que apuntarnos al gimnasio porque es o será la única forma de poder perder la barriga o por lo menos esos kilos de más que ganamos como ya he dicho en las fiestas y ocasiones es ...

EJERCICIO GENERAL 10 razones para hacer ejercicio cuando hacer ejercicio ...

Cuándo hacer ejercicio y por qué

Probablemente te has dicho infinidad de veces que debes ejercitarte más a menudo. Pero ¿entiendes realmente porque es importante hacer ejercicio? Para empezar el ejercicio es bueno para todo el cuerpo incluyendo la cabeza. Esto es porque tu cuerpo produce endorfinas al hacer ejercicio dando esa sensación feliz y de buena experiencia.Muchas personas que comienzan una de rutina de ejercicios empieza ...