Si es tu caso, en el siguiente vídeo te mostramos tres técnicas para aliviar las tensiones que se producen en dichas zonas. Para realizarlas solo es necesaria una pelota (de tenis, de fútbol, de plástico...) y un palo, uno de de escoba nos vale. Las técnicas son las siguientes:
- Inhibición de suboccipitales
- Masaje transverso con pelota
- Masaje longitudinal con palo.
Puedes realizar estos ejercicios después de tu día de trabajo todo el tiempo que quieras, pero ten en cuenta que pueden causarte irritación en la piel y que al principio te pueden resultar un poco molestos, así que no hace falta que estés durante horas para empezar a notar los resultados.
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