Ejercicios para perder barriga

Los siguientes ejercicios para perder barriga te ayudaran a eliminar esa grasa molesta de tu cuerpo que no te gusta.

Cuando buscamos una forma de como bajar la panza lo mas recomendable es seguir una dieta balanceada, pero también es indispensable seguir una buena rutina de ejercicios, que nos pueda ayudar a tonificar nuestra musculatura y de esta forma lograr una excelente figura.

Cuales son los ejercicios para perder barriga mas efectivos?

ejercicios para perder barriga


Los ejercicios mas efectivos para perder grasa son aquellos que te ayudan a trabajar la musculatura abdominal, dichos ejercicios deben realizarse en la posición tendido boca arriba (de espaldas).

Se recomienda  tener en cuenta los siguientes aspectos sobre los siguientes ejercicios para perder barriga:

Mantener el abdomen contraído hacia dentro, aplicando una pequeña contracción muscular (meter el estomago).

Mantener la parte baja de la espalda pegada contra el suelo durante la ejecución del ejercicio. De esta forma evitaremos lesiones y ademas realizaremos la actividad de forma efectiva.

Al momento de realizar la flexión del tronco, expulsar todo el aire que se pueda.
A continuación te mostramos el vídeo con los ejercicios para perder barriga que deberás seguir.



En el vídeo podemos ver algunos ejercicios básicos y avanzados que podemos seguir, aquí su explicación:

Colocar las rodillas flexionadas y los pies contra el suelo, nuestras manos irán en nuestras orejas, nunca en la nuca para evitar presiones en la zona cervical, elevaremos entonces los hombros hacia la pelvis soltando todo el aire posible, al terminar de soltar el aire descendemos.

Para el segundo de los ejercicios para perder barriga, tendremos que cruzar una pierna, apoyamos la mano contraria a nuestro costado y realizamos la flexión soltando el aire para trabajar la zona oblicua.

En el tercer ejercicio apoyaremos en el suelo las manos y subimos las rodillas hacia el pecho.
 

Se recomienda realizar al menos 2 veces por semana estos ejercicios para perder barriga.



Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

ponte en forma bajar de peso ejercicios para adelgazar ...

Cuando buscamos una forma de bajar la panza lo mas recomendable es que sigamos una dieta balanceada y ademas una buena rutina de ejercicios, con estos dos hábitos saludables estaremos tonificando nuestra musculatura y ademas podremos tener una excelente figura. ¿Cuáles son los ejercicios para perder barriga mas efectivos? Los ejercicios mas efectivos para perder barriga son aquellos que nos ayuden ...

Entrenamiento General ejerccios para bajar barriga ...

Ejercicios simples para eliminar la barriga La barriguita o barriga definitivamente es sin duda la zona del cuerpo más difíciles y complicada de tonificar.  También es cierto que es la zona donde tiende a acumularse más grasa como producto de una vida sedentaria y una mala alimentación. La manera más efectiva de eliminar la grasa del vientre o barriga es mediante la práctica de ejercicios. ¿Será q ...

Ejercicio ejercicios para perder barriga para perder barriga ...

Casi todos deseamos tener unos abdominales firmes, y si no bien marcados, al menos sí fortalecidos y sin señal de grasa. Como la zona abdominal es una de las que más se resiste a la buena forma física (tanto en varones como en mujeres) creo que puede ser interesante proveer un poco de información sobre cuáles son los mejores ejercicios para perder barriga. Los Mejores Deportes Y Ejercicios Para Pe ...

general adelgazar como perder barriga ...

¿Quieres algo nuevo y emocionante ... y eso es lo que tengo para ti. Aquí está la manera de perder grasa del vientre (específicamente - perder 4 pulgadas de la grasa del vientre en 26 días) sin ningún tipo de dieta, sentadillas. Aquí hay 2 divertidos y efectivos ejercicios para perder barriga rápidamente. Como perder barriga -> Ejercicio # 1: Masaje en la barriga: Este es mi ejercicio favorito ...

Consejos para adelgazar adelgazar tripa barriga ...

La barriga es una de las zonas más difíciles de adelgazar de nuestro cuerpo, y la que más deseamos tener bien definida. Pero si sabemos como, la barriga es fácil de bajar y definir si somos constantes y nos marcarnos una rutina diaria. Para conseguir perder la barriga es tan importante el ejercicio como la alimentación.  La importancia de uno y otro a la hora de adelgazar sería: ejercicio físico l ...

ABDOMEN ejercicios para perder barriga ejercicios para perder barriga en casa ...

En este artículo te presentaremos los 24 mejores ejercicios para perder barriga y cintura en casa y reducir esa panza sin tener que ir al gimnasio. No busques más porque aquí están todos los que te ayudaran a eliminar esa grasa del vientre si los haces de manera constante. La gran mayoría de chicas eligen frecuentar los gimnasios, ya que las máquinas desarrollan los trabajos y ayudan a lograr insu ...

consejos hábitos si/no saludables

¿Cómo perder barriga? hoy he querido dedicar esta entrada a los hombres, porque aunque no os lo creáis, también tienen sus sombras con respecto a su cuerpo, y aunque no nos lo digan, por regla general piensan muchisimo más en como los vemos de lo que nos pensamos. Añadir leyenda Voy a dar 10 claves para ayudar a perder barriga, que por cierto, debe de empezar a preocuparnos cuando sobrepasen 10 c ...

Bajar de peso en una semana Consejos para adelgazar Recetas para dietas ...

¿Cómo rebajar la barriga en una semana? Aprende AQUÍ como bajar la barriga, dietas para adelgazar la barriga, que ejercicios se recomiendan y cómo hacerlos y cuándo hacerlos para que sean más efectivos, productos y consejos para quemar grasa abdominal e incluso si quieres algo más, aprende también como marcar abdominales. Sólo tienes que saber qué hacer y cuándo hacerlo para conseguir muy buenos r ...

belleza deporte ponte en forma ...

Si quieres perder la grasa del vientre, pero no tienes tiempo para ir al gimnasio, entonces puedes hacer algunos ejercicios para perder barriga en la comodidad de tu casa. Pero hay que tener en cuenta que los ejercicios para perder barriga no son la solución definitiva para perder las grasas no deseadas en la zona abdominal. Estos ejercicios funcionan muy bien para el fortalecimiento muscular, per ...