Salud

Shine On Idea guardada 9 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

Ejercicios para levantar los glúteos

Buenos días,

Ya se que probablemente estés leyendo esto y pensando que son SÓLO unos ejercicios para glúteos. Pero siento decirte que estás equivocada, son LOS ejercicios de glúteos. Los mejores y los que me ha recomendado mi entrenador y yo te los traigo a ti, porque realmente son fantásticos. ¿Lo mejor? Los puedes hacer en cualquier sitio y en cualquier momento.  Para los que por razones de trabajo viajamos muchos, nos salvan la vida. Los hoteles suelen tener gimnasio, si por gimnasio entendemos una sala minúscula con cuatro máquinas claro, porque si entiendes algo un poco más elaborado, eso es de todo menos un gimnasio.

Imagen 0


Según mi personal trainer la clave es hacer una o dos series más, cuando te sientes a punto de morir. Y lo se, que suena a suicidio, creedme un poco lo es. Sin embargo, lo cierto es que cuando pensamos que estamos a puntito de pasar a mejor vida y nos estamos esforzando "demasiado", estamos haciendo justo lo que debemos hacer y es nuestro cuerpo, mandando señales de que no está acostumbrado a ese ritmo de ejercicio, pero no que te vayas a morir en cualquier momento.

Otra cosa a tener en cuenta es la respiración: Tiene que ser constante. Existe una especie de acto reflejo que tenemos que es contener la respiración en los ejercicios que requieren especial esfuerzo. Y esto es muy sencillo: NO RESPIRAR = DESMAYARTE 

Así que cuidad mucho la respiración ( y los glúteos ) y si me necesitáis para algo, avisadme que estoy en Facebook.

Un besito! 


 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El iluminador más famoso del mundo

Hola mis preciosos! Hoy os traigo un post que os va a encantar. Se trata de cómo hacer en caso el famoso iluminador arcoiris que tantísima fama está teniendo. Os voy a dejar ahora una foto del primer ...

¿Qué he estado leyendo? Marzo 2017

Hola mis preciosos! Hoy os traigo un vídeo en el que os hago un resumen de los libros que me he estado leyendo este mes de marzo, que han sido muchísimos y os digo cuáles os recomiendo y cuáles no tan ...

Tendencias primavera-verano 2017

Hola mis precios@s! Yo soy Andrea Bezlaj y os traigo un nuevo post en el cual os voy a hablar de las tendencias que más vamos a ver en las tiendas, este verano 2017. 1. Camisetas con mensaje Y si las ...

Maquíllate como una celebrity!

Hola mis precios@s! Yo soy Andrea Bezlaj y os traigo un super tutorial en el cual os enseño paso a paso como hacer el maquillaje de una celebrity. En este caso he elegido transformarme en Emma Roberts ...

Recomendamos

Relacionado

adelgazar belleza consejos ...

4 ejercicios básicos para levantar los glúteos

Sin duda alguna, una de las zonas más problemáticas al momento de esculpir el cuerpo son nuestros glúteos, y el tiempo que toma moldearlos llega a ser razonable si tomamos en cuenta que cuando no son ejercitados los músculos de esta parte del cuerpo es más fácil que se acumule la grasa que consumimos. Aquí te presentamos unos ejercicios que te ayudarán a conseguir unos glúteos levantados y bien de ...

actividad física ejercicios en casa deporte

Ejercicios para glúteos

Ya pasaron las fiesta decembrinas y como propósito de año nuevo está realizar ejercicios, no solo para quemar esas libritas que ganamos, sino que también para fortalecer ciertas áreas del cuerpo, y que mejor que comenzar con los glúteos, por lo que te dejo un vídeo con una fácil rutina. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda.

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

Los 10 mejores ejercicios para conseguir glúteos perfectos

Si hay una zona del cuerpo que a las mujeres les gusta lucir y que estén perfectos son los glúteos. No es un lugar fácil de ejercitar, como todo necesita de esfuerzo y dedicación para que se vean firmes y fuertes, que llamen la atención de todos y todas. Seguro en Instagram sigues a Jen Selter o Michelle Lewin y no crees que es posible lucir así solo con ejercicios. Piensas que seguro se operaron ...

5 ejercicios para glúteos ejercicios para glúteos ejercicios sencillos para glúteos ...

5 ejercicios para unos glúteos de acero

¡Feliz año a todos! Con la Nochevieja a muchas personas se les hace imposible no coger algo de peso, ¿y dónde se acumula toda esa grasa? En zonas tan complicadas de mantener a raya como los glúteos. Por eso, y para que estas fiestas solo dejen en nuestro cuerpo un montón de alegría, te traigo cinco ejercicios perfectos para trabajar tus glúteos. ¿Qué te proponemos? Como ya te he adelantado, te t ...

gluteos aumentar gluteos como endurecer gluteos ...

Los 5 mejores ejercicios para endurecer glúteos y aumentarlos

Para aumentar el trasero y endurecer glúteos, separamos los 5 mejores ejercicios para incluir en tu rutina de entrenamiento. Este es el momento de prepararse para enfrentar el verano y desfilar en bikini en la playa o piscina sin miedo. Hablamos de los ejercicios para perder barriga , pero cada mujer sueña con tener el vientre plano y un trasero en forma. Así que me separé algunos ejercicios para ...

Ejercicios para Glúteos ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

7 ejercicios para glúteos que todos los hombres deberían hacer

Desde siempre los ejercicios para glúteos se han visto como algo exclusivo de mujeres. Incluso son pocos los hombres que se preocupan por trabajar esta zona de manera enfocada, destinando la mayor parte de su entrenamiento del tren inferior al fortalecimiento de los cuadríceps y en menor medida a los isquiotibiales. Esto es un gran error ya que es una parte muy importante dentro de la estética cor ...

ejercicios para adelgazar definición muscular dieta proteica y ejercicio ...

Ejercicios para glúteos y caderas

Los ejercicios para glúteos y caderas son una buena forma de moldear la figura y tonificar la musculatura de la zona y podemos incluso realizarlos desde la comodidad de nuestras casas. Es complicado y hay mucha gente que dice no poderse adelgazar una parte específica del cuerpo, y esto en cierto modo es verdad, sobre todo si entendemos que cuando perdemos grasa la perdemos de todo el cuerpo y sobr ...

general entrenamiento vida paleo ...

5 ejercicios para piernas y glúteos sin morir de aburrimiento

De entre todos los ejercicios que existen para conseguir unas piernas fuertes y un culo firme, el rey es sin dudarlo, la sentadilla. Como ya expliqué en este post, tiene grandes ventajas: trabajas los músculos más potentes del cuerpo (cuadriceps, glúteos, abdominales) , contribuye a la quema grasa… Pero a pesar de ser un gran ejercicio, y ser muy...  Read More » The post 5 ejercic ...

general dietas efectivas salud ...

Ejercicios para aumentar los glúteos

Ejercicios para aumentar los gluteos

Como posiblemente ya lo sepas, complementar tu dieta con una rutina de ejercicios, es la mejor forma de alcanzar tu objetivo tanto de bajar de peso como de llegar a lucir un cuerpo increíble. Por esta razón a continuación te recomendaremos una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos, que puedes realizar en la comodidad de tu hogar y en tus tiempos libres. Para comenzar, colócate en posición ...

ponte en forma glúteos ejercicios para glúteos ...

Ejercicios para hacer glúteos

Presentamos los ejercicios para hacer gluteos que hemos determinado como los más eficientes. Conseguir fortalecer y tonificar los glúteos no es una tarea imposible, solo tenemos encontrar la rutinas más adecuadas. Aquí te presentamos una magnifica serie de ejercicios Si deseamos acabar con la flacidez de nuestros glúteos, necesitamos ser constantes, pacientes y disciplinados, pues no es algo que p ...