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Ejercicios, estiramentos y masajes para tratar la fascitis plantar



La fascitis plantar es una lesión que en muchos casos tiende a cronificarse y es el castigo de muchos deportistas, especialmente corredores y saltadores, esta lesión presenta síntomas de dolor, especialmente al caminar o estar un tiempo de pie, y en casos avanzados incluso en reposo. Un signo muy típico de la fascitis plantar el el dolor matutino al pisar el suelo por primera vez al levantarte de la cama o cuando llevamos un tiempo sentados. La fascitis plantar puede ser muy incapacitante, ya que impide la marcha correcta e imposibilita la carrera y es especialmente cruel con los deportistas, ya que en muchas ocasiones el reposo no soluciona el problema, en este vídeo te hablamos de las causas, las consecuencias y las herramientas que tienes para mejorar la fascitis plantar.

¿Qué es la fascitis plantar y cuales son sus causas?

La fascitis plantar es la inflamación muchas veces crónica de la fascia plantar, esta fascia está compuesta por un tejido fibroso y elástico que va desde el hueso del talón (calcáneo) hasta la base de los metatarsianos y tiene una función de soporte del arco plantar y otra función de absorción de tensiones en la planta del pie, la fascitis plantar aparece ando sucesivas microlesiones terminan por provocar una inflamación crónica de la zona lo cual puede deberse a una actividad deportiva continuada por encima de los límites de resistencia de las estructuras implicadas, por un acumulo de micro cristales de diferentes elementos especialmente en su inserción en el hueso calcáneo, o a un desajuste biomecánico en el que os músculos de la pierna por ejemplo el sóleo y los gemelos ejercen una fuerte tensión sobre el talón y este a su vez sobre la fascia plantar.

Te hemos dado una breve explicación de lo que es la fascitis plantar y cuales son sus  causas , además te hemos dado unas herramientas para que puedas mejorarla, ahora solo te falta ponerte a ello, por ti mismo y mejor incluso con la ayuda de tu fisioterapeuta, recuerda además que tienes mucha mas información, consejos y ejercicios que pueden resultarte muy útiles en nuestro portal fisioterapia-online.com

 

 



Iñigo Junquera Landeta

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