En la actualidad, debido a las largas horas que pasamos sentados o frente al ordenador, hemos empezado a mantener posturas nocivas para nuestra salud, como estar con nuestra espalda encorvada, provocando dolores en la zona posterior del cuello, dolor hacia los hombros e incluso a la zona dorsal o lumbar. Incluso, que a causa de estas posturas, hasta al estar de pie mantenemos la tendencia de llevar los hombros hacia adelante y con la espalda encorvad. Aquí te mostraremos una manera eficaz de contrarrestar esto.
Me duele la espalda.. ¿Qué ejercicio puedo realizar?
Puedes usar como herramienta una cincha o alguna cinta larga, pasándola por nuestra espalda, luego por los hombros de manera que nos quede en forma de tirantes debajo de la axila. Luego con nuestras manos, agarraremos las tiras sobrantes en la zona posterior para provocar el estimulo de mantener los hombros hacia atras. De pie, haremos una extensión de codo halando la cincha para llevar los hombros hacia atrás para corregir la postura. Manteniendo esta postura, haremos un trabajo respiratorio.
Es importante realizar este ejercicio con continuidad para obtener mejores resultados y corregir las malas posturas a las que sometemos nuestro cuerpo a lo largo del día.
David González
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