Salud

Stefy Sazá Arte Hecho a Mano Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Dieta: ¡que es y cómo encontrar la nuestra!



Hola a todos feliz año 2018 mi deseo más honestos es que todos encontremos el valiente adentro de nosotros y hagamos realidad nuestros sueños, como dicen los españoles "a por ello" con tenacidad!

Aquí estoy en lo que debería ser mi post de enero, un breve pero afilado post, para aclarar cositas e introducirlos en mi perspectiva.

Estoy cambiando el enfoque de este blog a algo más dedicado y específico que es el mundo de los alimentos, y creo que para iniciar, me gustaría aclarar que es dieta porque hay un gran mal entendido en la mayoría de nuestra sociedad, esto lo he observado trabajando en el rubro y he encontrado una increíble confusión en su significado. Dieta una palabra que parece muy común.


Cuando escuchamos la palabra dieta, nuestra mente inmediatamente va a pensar que es algo que es muy tedioso de hacer que vamos a pasar hambre pero que para nuestra "suerte" durará poco tiempo.

La definición correcta de dieta...

"Conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día y constituyen la unidad de la alimentación" definición de la norma oficial mexicana.

Cuando dieta se intenta traducir del griego es "régimen de vida" lo que es muy cerca de la realidad del significado.

Ahora encontrar una dieta para cada persona es algo que hay que estudiar. Quien estudia eso? Uno mismo, cada ser humano debe considerar una serie de características individuales, como cual es nuestra cultura, raza, situación geográfica, edad, sexo y si quieres ir muy al punto el tipo de sangre también se puede considerar. Después de tener una idea de la respuesta de cada ítem, te puedo sugerir lo que yo hago, que es este recorte de wikipedia que sugiere un resumen muy general, breve, fácil de entender, pero del cual se puede tener un guía para iniciar.

:"Dieta correcta es la que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.




Completa se refiere que debe contener todos los nutrientes que se requieren. Por eso se recomienda combinar los 3 grupos de alimentos en cada tiempo de comida. (1.Leguminosas y alimentos de origen animal, 2. Cereales, 3.Verduras y frutas).

Variada, cuando los alimentos del mismo grupo se intercambian en las diferentes comidas del día.

Se considera suficiente cuando se debe comer la cantidad suficiente para cubrir las necesidades energéticas del organismo, con la finalidad de lograr el crecimiento y mantenimiento adecuado.

Equilibrada, es cuando para una mejor digestión y metabolismo, debe haber la proporción recomendada de alimentos que, a la vez, proporcionarán sus nutrimentos.

Adecuada se refiere a que debe estar de acuerdo con la edad de la persona, actividad física, costumbres, etc.

Inocua se refiere a que su consumo diario no implique riesgos a la salud." wikipedia.

El propósito de este post es aclarar el termino ya que esta palabra es importante en este tipo de blogs y lo mío es compartir cosas en las que creo que son bases importantes para partir, y también es muy importante señalar que este tema es muy extenso, existen libros y libros de cientos de páginas dedicado a este tema, vamos aquí de a poquito.

Gracias por leerme, siempre abierta y dispuesta a corregir o aportar, así todos aprendemos y sera muy bueno mejorar el contenido.

Ps. Pueden encontrarnos en las redes sociales, instagram, Facebook o Twitter

Con Amor,

Stefy




Fuente: este post proviene de Stefy Sazá Arte Hecho a Mano, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

empleo

Cómo encontrar nuestra vocación

Si son muchísimos los días en que te cuestionas lo que estás haciendo, en que te sientes deprimido, disgustado, apático, dolido o desesperanzado con la actividad que realizas diariamente, entonces, lo más probable es que necesites encontrar tu vocación. Si los días pasan por tu vida como minuteros de reloj y estás como ausente en tu puesto de trabajo, seguramente necesitas renovar o replantear tu ...

hábitos alimenticios porciones nutrición

Cómo saber si una dieta es saludable

Si una dieta te ofrece perder muchos kilos en poco tiempo, huye de ella, una dieta así no solo es nociva para tu salud sino que también te hará perder masa muscular. Uuna dieta saludable es la que te invita a perder entre 8 a 16onzas por semana, enseñarte a comer de todos los grupos básicos de alimentos en porciones adecuadas, que aprendas a cambiar los hábitos alimenticios que te han llevado a te ...

Bajar de Peso Dieta Nutrición ...

La dieta por puntos: Qué es y cómo funciona?

¿Estas aburrido de esas dietas que no funcionan?. ¿Quieres armar tu propio menú?. ¿Cansado de aguantar hambre para bajar de peso?. La solución se encuentra en el método de la dieta por puntos, que en los últimos años ha ganado un importante auge, gracias a sus buenos resultados, así como lo entretenido y diferente que representa para muchas personas, llevar la cuenta de todo lo que consumen, sin t ...

carne res pescado ...

La carne en nuestra dieta

La Carne en nuestra Dieta Por todos es sabido que desde el punto de vista nutricional en nuestra dieta la carne es una de la más importante fuente de proteínas, grasas y minerales. Al consumir carne nos encontramos con cuatro opciones que son: la carne roja, que es la carne procedente de los mamíferos, como la de res, cerdo, etc. La siguiente es algún tipo de carne procesada que se util ...

Alimentación alimentacion de un culturista Culturismo ...

Índice glucémico en el culturismo: ¿qué es y cómo debe ser nuestra dieta para controlarlo?

Para el culturista que busca obtener el máximo provecho de su entrenamiento, el índice glucémico es un territorio bastante familiar. La mayoría de los atletas deben entender las diferencias entre bajo y alto índice glucémico y cuáles son los alimentos que contienen proporciones altas o bajas de glucemia. Lo más importante es hacer todo lo posible para asegurar que se esté haciendo todo bien con el ...

adultos beneficios de la dieta elemental consejos ...

Elemental de la dieta - ¿Qué es y cómo funciona?

¿Estás en la búsqueda de una dieta que es fácilmente absorbido por el cuerpo y le ayuda a mejorar su inmunidad y la salud en general? En ese caso, la dieta elemental podría ser lo que usted busca.¿Quieres saber más sobre él? Entonces este post es una lectura obligada para usted! Adelante. Dieta elemental - Una breve: Dieta elemental es un tipo diferente de dieta que es asesorado por expertos de la ...

salud y belleza

7 factores que determinan nuestra actitud ante una dieta

LA DIETA: EL MITO DEL DUENDE QUE ENCOGE LA ROPA. Hemos vuelto de vacaciones, y ohhh cielos, ¿qué ha pasado por aquí?, ¡entro en el armario y  el duende que encoge la ropa se ha encargado de mi ropa de temporada mientras no estaba! A titulo de broma, quien no ha pensado esto? Pues no, por mucho que se nombre, ese duende no existe. Los excesos han pasado factura y ahora toca poner orden. Pero dentro ...

Dieta proteica alimentos proteicos dieta de proteinas ...

¿Es aconsejable la dieta proteica para deportistas?

No todos los deportistas hacen una dieta proteica y en este post vamos a ver por qué y también algunas creencias falsas sobre esta dieta y las proteínas. La dieta proteica para deportistas no es recomendada en todos los casos y de hecho puede que solo lo sea para los culturistas o las personas que quieren conseguir una definición muscular importante. Se suele pensar que al consumir grandes cantida ...

vivir frases para dar animo hecha en españa ...

Cómo encontrar tu momento

Los días van pasando y tienes algo importante que decir a tu pareja, a tus amigos, a tus hijos, a tus padres, a esos compañeros y compañeras de trabajo con los que compartes tanto. Sin embargo, vas dejando pasar oportunidades de hacerlo, de decir lo que es realmente importante.  La lista es infinita y tus silencios ya están siendo demasiados. Las prisas, nuestra multifuncionalidad ocupándonos de m ...

blanda dietas frutas ...

La dieta blanda: Qué es y cómo funciona ?

La Dieta Blanda : ¿Que alimentos se deben comer? La dieta blanda consiste en una alimentación de productos light. Es decir, nutrientes suaves o poco pesados que faciliten el proceso digestivo. Esta dieta no fue creada para adelgazar, la finalidad es proteger nuestros órganos que se han visto afectados por alguna enfermedad por algunas afecciones gastrointestinales como la diarrea o la gastroenteri ...