Bueno primero lo primero¿CUANTA AGUA TOMAR MIENTRAS ESTAMOS EN DETOX?
0.6-0.7 onzas por libra de peso corporal
Esto significa que un hombre de 200lbs tendría que beber:
200x0.6=120
200x0.7=140
Por lo tanto debe tomar
120-140 onzas
ò
3.5lts 4lts por día
OPCIONAL:
Plus para aprovechar al máximo DETOX
Usar un antiparasitario 3 días antesTu plan de dieta DETOX 7 días
Día 1Inicie el dia tomando 1/4 de su asignación de agua diaria (ejemplo hombre 200lbs bebería 1lts) se mezcla con 1 limón recién exprimido (algunas optan por beberlo con agua caliente que tiene beneficios desintoxicantes. Beber una porción de 3 vegetales verdes pepino apio y espinaca.
Yo recomiendo hacer esto todo el tiempo
PLAN DE COMIDAS DETOX
COMIDA 1
Consumir proteína un desayuno ligero y grasas saludables
Recomendación:
Unas oz. de pollo o pavo
(Dependiendo del tamaño del individuo el rango sera de 3oz a 9oz)
2 a 4 huevos enteros orgánicos
Con una porción de brocoli o espinacas
Cocinarlo con aceite de coco
1/2 toronja
1 hora antes de la comida 2
1 litro de agua con limón recién exprimido
COMIDA 2
Una bebida verde esta bebida debe contener al menos 3 vegetales verdes utilizar licuadora o extractor, puedes añadir betabel o jugo de manzana para darle sabor(brotes de brocoli, pasto de trigo, aguacate).
COMIDA 3
Una porción normal de pescado de su elección (4.10oz)
2 tazas de arroz integral orgánico
2 verduras de su elección
COMIDA 4
1/2 Toronja
COMIDA 5
Una gran porción de pescado
o veggie omelette (sin queso o leche)
Plus dos verduras de su elección
SI ERES DE LAS PERSONAS QUE ESTAN EN UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DE PESAS
POST WORKOUT
Consumir una gran porción de arroz y / o fruta marrón para carbohidratos manzanas bayas solamente
Consumir una proteína de rápida absorción, Las comidas de este plan de detox se establecen como directrices.
Puede modificar el tiempo de las comidas para que se ajusten a su horario
Otra informacion que te puede servir:
Lo que debes saber antes de iniciar un DETOX
Tips Para Una Dieta Efectiva
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Autor jorge tolosa
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