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Consejos para descargar los isquiotibiales después de la actividad deportiva

Los músculos isquiotibiales están ubicados en la parte posterior del muslo y son 3: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Su trabajo principal consiste en flexionar las rodillas y extender la cadera. Son un grupo muscular con tendencia al acortamiento y a la sobrecarga, sobre todo en los corredores, nadadores y cualquier deportista en el que su deporte implique saltos. Por lo ta ...

Cómo descargar los peroneos con auto-masaje y hielo

En este video ideal para deportistas, se mostrarán 3 técnicas diferenciadas y combinadas para relajar  y descargar los peroneos. Técnica de JonesQue consiste en una técnica de inhibición por presión y se realiza localizando el punto gatillo y presionándolo progresivamente hasta que el dolor desaparezca. Debemos mantener esta presión durante 90 segundos.Auto-masaje:Lo realizaremos longitudinal a la ...

Aprende a realizar un masaje de descarga con hielo o crioterapia

En este vídeo el Fisioterapeuta Gonzalo Ochoa, os mostrará cómo realizar un masaje con hielo muy útil en casos de esguince, rotura de fibras, zonas inflamadas y edematosas, dolor, etc.Masaje con hielo A continuación mencionaremos algunos aspectos importantes a tener en cuenta acerca de este masaje con hieloIndicaciones del masaje Esguinces. Contusiones. Roturas fibrilares. recuperación muscular. B ...