¿Desayuno saludable? Mira estas 5 ideas de desayunos fit

El desayuno es la comida más importante del día, te ayudará a mantenerte enérgica durante la jornada, pues tu cuerpo viene de un largo ayuno de más de ocho horas sin ingerir alimentos durante la noche. De allí la necesidad de escoger las mejores opciones de desayunos saludables para reponer fuerzas. Si además estás comenzando en esta onda fitness, el desayuno será tu mejor aliado, así que; manos a la obra, y comencemos con estas cinco ideas de desayunos fit.
desayuno fit saludable

Desayunar te da energía, mejora tu estado de animo, aumenta tu concentración, mejora tu memoria y sobre todo evita que sufras de ansiedad y hambre nocturna, lo cual a su vez te ayudará si estás en un régimen de control de peso, de allí su importancia. Y como se que muchas personas se saltan esta maravillosa comida, en parte porque quizás se les pegan las cobijas y salen apurados (me ha pasado), quiero hacer enfasis en estas cinco ideas de desayunos fitness y saludables, pero que además son super fáciles de preparar. Ya saben, Postrecitos Fit es sinonimo también de recetas fáciles ;)
1. Arepas Integrales con Proteína:
La arepa es un plato típico de mi Venezuela y la hermana Colombia, pero normalmente no es muy rica en nutrientes y fibra, por lo que para no perdernos de semejante manjar, está esta idea. Solo tienes que añadir a la masa de arepa un poco de linaza (2 cdas), avena en hojuelas (3 o más cdas), salvado de trigo (2 cdas) y ¡llenalas de fibra!. Además, puedes agregarles aún más vitaminas si en vez de prepararlas con agua o leche, las preparas con jugo de acelga (como las que muestro en la foto), espinacas, zanahoria o remolacha (betarraga) ¡y te quedan de colores! Rellenalas con proteínas tales como pollo, huevos revueltos, muchos vegetales y hojas verdes, aguacate, tomate, cebolla o ¡lo que gustes!.
2. Plato de Frutas:
El desayuno es la comida ideal para disfrutar de tus frutas favoritas, y por montón, Las frutas son super saludables, desintoxicarán tu cuerpo y te proporcionaran muchísimos beneficios para tu salud. Llena tu plato de kiwi, mango, papaya, fresas, frutillas, melón, patilla, entre otros y acompañalas con nueces, almendras, mantequilla de maní y porque no, algunas semillas de chía.
3. Cereal Casero:
Comer cereal no tiene porque ser algo aburrido, prepara tu cereal casero combinando en tu plato almendras, nueces, arroz inflado, avena, chía, semillas de girasol, semillas de auyama, merey, pasas y frutas como la banana, fresas y pera. Acompañalos con leche de almendras endulzada con stevia o miel silvestre.
4. Panquecas sin harina:
Las panquecas para el desayuno son un plato muy popular, pero ultimamente se han destacado las panquecas de sin harina como la versión saludable de la receta de "pancakes" original. Prepara una receta de panquecas fit con solo mezclar banana, claras de huevo y avena ó quinoa previamente remojadas, personaliza su sabor agregando otras frutas, chocolate y/o nueces diversas.
5. Plato de Avena:
Y volvemos a hablar de la tradicional avena, un cereal muy nutritivo por excelencia y que además puede convertirse en tu aliada para preparar los más deliciosos desayunos fitness de forma económica. Puedes preparar la avena como atol y saborizarla con lo que se te antoje, por ejemplo; Chocolate, bananas, vainilla, canela, etc. Combínala con algo de frutas y nueces para un desayuno más completo.
Y tu, ¿que otra opción agregarías? Ayudame a recomendar más opciones saludables, dejame tu opinión a través de un comentario acá abajo para que todos podamos enriquecer nuestro menú con más propuestas de desayunos sanos y deliciosos.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Comer saludable no es ni caro, ni complicado y esta receta de panquecas saludables lo demuestra. Lo que pasa es que a la mayoría de las personas o les da pereza o bien les falta creatividad para crear ...

Hace poco conversando con una amiga, de esas valientes que aún vive en Venezuela, me contaba que quiere enseriarse con esta onda de comer más saludable. Y yo le comenté de las leches vegetales para qu ...

Después de mucho tiempo sin publicar, al fin estoy de vuelta, y ésta vez vengo renovada. Y es que he decicido no solo regresar a mis recetas saludables y batidos verdes, sino que además ¡me he lanzado ...

Cuando tenía 15 años me llevaron de vacaciones a Orlando, Florida. Recuerdo que estaba en esa etapa en la que solo me interesaba la música, MTV y divertirme, y que la mayor parte del tiempo estaba en ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición dieta sana comida saludable ...

Fatima Batista Un desayuno saludable ayuda a mantenerte sano y en forma, tu organismo necesita los nutrientes adecuados para empezar el día, que tu cerebro esté despierto, y tu cuerpo enérgico y lleno de vida. Receta de Cereal con frutas para el desayuno saludable Ingredientes: 2 pedazos de piña 6 frambuesas 3 fresas 4 almendras 5 arándanos 3 uvas 3 cajuil 3 nueces 1 kiwi 1 cucharada de avena sin ...

Nutrición alimentación desayunos ...

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, por lo tanto esta debe ser balanceada llena de vitaminas, minerales y sobre todo proteínas. Si estas entrenando en el gimnasio o realizas alguna actividad física es obligatorio que tu desayuno este  lleno de proteínas por eso hoy Rutinas Deportivas diseño una pequeña lista de los alimentos que debes incluir en tu desayuno para que ...

Consejos Coherentes Nutrición Deportiva 5 mejores desayunos para Runners ...

El desayuno es una de las comida más importante del día, como dice su nombre des-ayuno, rompe el ayuno de toda la noche y aporta el suministro de energía y nutrientes necesario para “despertar el metabolismo”. Los desayunos para runners deben ser equilibrados y aportar los nutrientes necesarios en su justa combinación para empezar el día con energía y quemando los depósitos de grasa. E ...

combinación nutre avena desayuno ...

Desayunar es el acto de dejar de ayunar. Desde que cenamos por la noche, hasta que desayunamos por la mañana, pasamos una buena cantidad de horas sin comer. Este tiempo sin tomar alimento se considera un ayuno. Para llevar a cabo una buena «salida del ayuno» debemos de poner mucha atención a los alimentos que incluimos en nuestro desayuno. Desayunar bien tiene muchos beneficios Much ...

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues nos aporta la energía necesaria para empezar la jornada con fuerzas y alegría. Uno de los cereales más aconsejados para desayunar es la AVENA. Es depurativa: nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, a mantener las arterias limpias y eliminar los depósitos de grasa: por lo tanto nos ayuda a mantener a raya los niveles de col ...

Dieta Nutrición Receta

No hay nada mejor que comenzar el día con una buena dosis de fibra, para ello la avena es tu mejor opción. Tu sistema digestivo lo va a agradecer. También aporta una gran dosis de energía que te potenciará en cada una de las actividades que vayas a realizar. La energía proviene de los hidratos de carbono que también están en su composición. También vitaminas como la B y E. A la larga un consumo re ...

dietas y nutrición alimentación bajar de peso ...

Un desayuno que sea saludable se va inculcando en las personas desde que tienen uso de razón, los padres nos esforzamos continuamente por tratar de llevarle a nuestros hijos una sana alimentación, sin embargo es alarmante ver como las noticias nos informan que los niños habitualmente no desayunan bien o ni siquiera la hacer. Esto es bastante malo, pues al llegar a una edad adulta comienzan a apare ...

dieta nutrición

Es bien conocido el hecho de que el desayuno es la comida mas importante del día. A pesar de eso hay muchas personas que continúan saltándoselo, tienden a tomar una taza de café y piensan que es suficiente. Cuando estás apurado por ir al trabajo, por llevar a los niños a la escuela, puede parecer un poco difícil hacerse un buen desayuno en la mañana. Cuando estás tratando de perder peso, permanece ...

dietas y nutrición dietas

Desayuna de una mejor manera con estos tips Seguramente hayas escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y esto es por una muy buena razón. Las investigaciones muestran que comer un desayuno nutritivo y saludable puede ayudar a tu metabolismo, manteniendo estables los niveles de azúcar en sangre, dándote energía durante todo el día. Un estudio mostro que la obesidad y la resist ...

Hábitos y Remedios Naturales Vida sana desayunos ...

El desayuno es la comida más importante del día, siempre nos han dicho, pero es así? Sigue leyendo para saber las importancia de tomarte un buen desayuno. ¿Porqué es importante tomar un buen desayuno? Nuestro organismo lleva toda la noche sin ingerir nada de comida durante 6 o 10 horas dependiendo de las horas que duermas y esto hace que los niveles de glucosa en sangre sean mínimos. La glucosa da ...