Salud

Blog de informasalud Idea guardada 13 veces
La valoración media de 34 personas es: Muy buena

Deportes que debes realizar para mejorar tu salud

Realizar una actividad deportiva trae muchos beneficios en la salud cardiovascular, no es algo que se deba tomar a la ligera, ya que existen muchos factores que pueden llevarte a tener una lesión y terminar rápidamente con esto.

Entonces lo primero que debemos hacer, es una valoración de nuestro estado de salud general, pueden existir factores que aunque suenen contradictorio, no permitan realizar determinados deportes. Lo más importante de esta primera valoración debe ser descartar cualquier tipo de problema cardiovascular de alto riesgo, como pueden ser antecedentes de infartos de corazón extensos o accidentes cerebro vasculares previos. Pero dejando de lado todas estas exageradas valoraciones, nos debemos decidir por el deporte a realizar. Obviamente esto también estará limitado a la ciudad donde vivas y las prestaciones en cuanto a escenarios deportivos disponibles para practica libre.

¿Qué deporte debo realizar para mejorar mi salud?

Los deportes que comentamos a continuación se basan en accesibilidad y facilidad de poder realizarlos en casi cualquier lado y con poca instrumentación.

Correr, puede considerarse que es el deporte más fácil de llevar acabo, puesto que no se necesita mayores conocimientos técnicos para comenzar moderadamente, ni indumentaria de alto costo.

Correr-carrera


Además de que correr es un deporte por excelencia en cuanto a lo beneficioso para su sistema cardiovascular.

Lo que si deberías procurar, aunque no es obligatoria en primera instancia, es conseguir zapatos de buena calidad para correr, ya que así te evitaras molestias posteriores.

Otro punto a favor de este deporte, es que puedes hacerlo en un parque, en la calle, precaución con los automóviles, en una pista atlética o prácticamente donde sea.

Eso si ten en cuenta que entre más rígido sea el terreno en que corras, puede existir mayor probabilidad de lesiones por los impactos, sobre todo de la articulación de la rodilla.

Ciclismo

si dispones de bicicleta, que por lo general en toda casa hay una, se puede practicar al igual que correr en cualquier lugar, pero en este caso si necesitaras algo de indumentaria.

ciclismo-carrera


Casco, muy importante ya que te puede salvar de golpes en esta zona tan delicada de nuestro cuerpo.

Trajes que contengan reflexión de la luz, para evitar accidente si se realiza durante la noche, así como guantes que te aseguraran que tus manos estén a salvo si se da una caída.

Por ultimo y no menos importante, la Natación, considerado como el deporte más completo y el que menos riesgo de lesiones tiene, ya que no tiene impacto sobre las articulaciones.

swimming-659903_1920


El problema de practicar natación, es que debes de contar con un espacio disponible.

Muchas ciudades prestan sus instalaciones deportivas, después de pagar una pequeña cuota para practicar este deporte.

Así también debes de contar con lentes para evitar el agua que suele contener altos niveles de cloro, un gorro de goma para el cuidado de tu cabello y por salubridad.

Gimnasio Tradicional y Salud

Gimnasio tradicional, esta es una actividad que es limitada por requerir cuotas de suscripción para poder realizar ejercicios.

No todos los gimnasios tienen maquinas para realizar ejercicios cardiovasculares, te puede causar muchas lesiones si no se tiene un buen entrenador.

.

Fuente: este post proviene de Blog de informasalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general actividad física salud

Los Mejores Deportes para la Salud

Practicar deporte es la manera más completa de obtener un beneficio global sobre la salud. El individuo obtiene beneficios tanto en el ámbito físico como el psíquico, y de este modo, el cuerpo encuentra un equilibrio total. Beneficios de practicar deportes La mayoría de los deportes, ya sean de práctica individual como en grupo, funcionan a un nivel físico, como por ejemplo a regular el peso corpo ...

Deportes Deportes saludable los mejores deportes

Los 3 mejores deportes para la salud

La práctica continua de deportes es una de las mejores maneras de mantener nuestro cuerpo en condiciones óptimas y alcanzar su rendimiento en diferentes niveles. Sin embargo, en ocasiones no es tan sencillo como parece,  y ciertamente, cada deporte tiene sus beneficios y también un poco de riesgos, por lo que definitivamente existen algunos deportes que pudieran ser mejores que otros. Como todos s ...

Consejos Motivación Ponerse en forma ...

Diseña metas realistas para mejorar tu salud

![CDATA[mejorar tu salud tomando como base el ejercicio físico, debes realizar una planificación sencilla y proponerte unas metas alcanzables y bien definidas a las que quieres llegar. De esta manera, podrás ir midiendo tus logros y así notar cómo mejora tu condición física de manera progresiva y saludable. El problema es que cuando se practica ejercicio físico sin la supervisión de un profesional ...

nutrición entrenamiento entrenamientos y ejercicios

Cuatro deportes para toda la vida

Sabemos que con el paso del tiempo y el andar del calendario nuestro cuerpo no es el mismo. Quizás a los 18 tengas todas las ganas de comerte al mundo y te sientas invencible en cuanto a tu resistencia física, pero si te sumas unos 10 o 15 años más ya la historia será otra. Sin embargo, los médicos nos lo dicen cada vez que pueden. Lo vemos en publicidades de productos, en las estéticas y en los g ...

Otros

Los deportes estrella de este verano

Si hay una buena época para practicar ejercicio y disfrutar del aire libre, es el verano. Si eres mujer y deseas cuidarte, sigue leyendo. Te recomendamos los mejores deportes de verano para realizar esta época. El verano es el momento idóneo para ejercitarse. Aunque haga calor, hay muchas horas de luz y más tiempo libre para ponerte en forma y divertirte.  Los deportes para mujeres que vamos a rec ...

Deportes deportes para quemar calorias quemar calorías

8 deportes que te ayudarán a quemar calorías

Nuestro cuerpo comienza a quemar calorías inmediatamente comenzamos a realizar cualquier tipo de actividad física, es por ello que es recomendable la practica diaria de cualquier deporte, desde caminar hasta subir montañas. Hoy queremos traerte un promedio de calorías que puedes quemar practicando los siguientes deportes,. Tenis con tan sólo practicar una hora de tenis al día estará quemando 548 c ...

Deportes deportes ejercicios ...

Diabetes, ejercicios y deportes

¡Quien ha dicho que las personas con diabetes no pueden realizar ejercicios!, pues no… eso no es correcto las personas que sufren de diabetes pueden tranquilamente practicar cualquier tipo de deportes y ejercicios al mismo nivel que cualquier otra persona. Muchas personas no lo hacen porque piensan que puede ser contraproducente para su situación de salud, pero recuerden que las actividades física ...

general caminar como hacer deporte ...

Los 4 mejores ejercicios/deportes para la fibromialgia

Cada persona es diferente tanto en personalidad, físico, mental.Lo mismo se aplica al deporte, a cada persona no le va bien un tipo de deporte o ejercicio, dependiendo de la gravedad de su enfermedad o enfermedades añadidas , antecedentes físicos, edad o circunstancias, puede que un ejercicio me vaya bien a mi pero no a ti. En mi caso caminar fuerte y trotar/correr ( powerwalking o running) me va ...

tips cuidar salud ...

3 Tips para cuidar la salud cardiovascular

De acuerdo con investigaciones recientes los tres factores básicos en nuestro entorno que recomiendan los especialistas para mantener una buena salud en general son: 1.- Realizar deporte o alguna actividad física de forma diaria de al menos 30 minutos en actividad moderada, en opinión de los expertos, el ejercicio físico favorece la salud cardiovascular mejorando o suprimiendo factores de riesgo ...

deporte ejercicios estar en forma ...

Plan de ejercicio personalizado para ponerte en forma y mejorar tu salud

La actividad física es muy importante en la vida de un deportista. También forma parte de la rutina de algunas personas que, a pesar de no dedicarse al deporte de forma profesional, lo practican en sus momentos de ocio. Sin importar cuál sea tu motivación para ejercitarte, debes saber que cada persona tiene unas condiciones físicas y biológicas diferentes. Por eso es necesario crear un plan person ...