Entrenamiento vs flacidez


Yo creo que muchos se deben preguntan ¿Por qué si entreno tanto, aún sigo flacida (o)? Y es que esto sucede por muchas causas, lo importante es que las conozcas, corrijas los errores y no te desanimes. Vamos hablarte sobre el entrenamiento Vs la flacidez.

Solo debes estar claro con un detalle: Sí tienes un alto porcentaje de grasa muscular desarrollado también habrá flacidez. Así que al ponerte la meta de un cambio de vida, una nueva imagen y bajar de peso, debes buscar perder grasa retenida, no hacer dietas que te hagan perder solo líquidos.

Ahora, vamos hacerte un esquema de las cosas que aunque entrenes favorecerán la flacidez de tu cuerpo.

Entrenamiento Vs flacidez

-Solo hacer cardio y olvidarte de las pesas. Lo óptimo es que exista un equilibrio entre ambas cosas, un ejercicio compensa al otro y no debes olvidar esto.

– Pasar horas y horas entrenando, sin necesidad. Más horas matándote en el gimnasio, no hará que tengas mejores resultados. Lo ideal es entrenar entre 45 minutos a una hora y media, excederse de ese tiempo no trae consigo buenos resultados.

– Hacer cardio en ayuna sin control, esta bien hacerlo entre 20-35 minutos, pero ya a una hora tu cuerpo empieza a comerse tus músculos. Lo mejor es que prepares un desayuno saludable y luego entrenes.

– Hacer solo piernas, sin fortalecer el resto de tu cuerpo es un error que contribuye a la flacidez. Esta no se extinguirá enfocándote en solo una zona.

– Comer solo ensaladas, sin incluir ningún tipo de proteínas en tu dieta (tanto vegetal, como animal).

– No descansar. La falta de sueño aumenta la ansiedad y por lo tanto comes más, aumentando la grasa y por efecto cadena, aumenta la flacidez.

– Bajar de peso, muy rápido con esas "dietas flash". Esto es lo peor que puedes hacer, te causará un efecto rebote que subirás el doble y la piel colgante será tu calvario.

 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Si finalmente te has decido poner en forma, perder peso o mejorar tu estado físico en general pero ahora te encuentras frente a este debate: Hacer crossfit o entrenamiento con pesas. Vamos a adentrarnos un poco en ambos mundos y te daremos las ventajas que tienen cada uno y las desventajas para que puedas tomar un decisión y comenzar de una vez con tu nueva vida.Cuales son exactamente las diferenc ...

Para poder comenzar a entrenar muchas veces no solo basta con ejercicios y dietas, también debes conocer qué tipo de cuerpo tienes, basándote en esto será más fácil orientar las rutinas y la alimentación para obtener mejores resultados y en un menor tiempo.Tipo de cuerpoCuando se habla de tipo de cuerpo, es necesario entender que es aquella formación genética que posees por naturaleza, está dirá q ...

Determinando tu tipo de cuerpo, puedes trabajar con las herramientas que tengas para conseguir el cuerpo que tanto quieres. Eres alto y esbelto? Corto y curvo? O en algún lugar de tu cuerpo tienes proporciones intermedias? No importa el tipo de construcción física con la que naciste, para todos tenemos un programa de entrenamiento que es adecuado para cada estilo de cuerpo. Alguna vez te has preg ...

Perder kilos es complejo. Hay errores que se cometen a la hora de bajar de peso tanto fuera como dentro del gym y debes conocerlos.¿Por qué?Porque allí puede estar la razón por la que no estás consiguiendo el objetivo que quieres.Muchas personas tienen hábitos que para ellos resultan normales y allí puede estar la razón por la que no bajas de peso.Lo que menos queremos en Full Músculo es que despu ...

Uno de los grandes interrogantes que nos surgen a la hora de hacer actividad física es que comer en el pre y post entrenamiento. No hay duda que el deporte debe ir de la mano de una correcta y sana alimentación para rendir al máximo y recuperarnos de manera adecuada.María José Jaramillo, creadora de A New Fit Life,  coach y experta en nutrición y fitness, habló con The Art of Being Green y nos res ...

Fuente:Trucos Para Adelgazar Así como leíste en el título, el ejercicio cardiovascular, tal cual nos lo han enseñado, no sirve parta quemar grasa y bajar de peso. No lo crees? Entonces debes leer este artículo hasta el final para que te convenzas de por qué no deberías seguir haciendo cardio como siempre lo has hecho, si tu objetivo es adelgazar. Primero Lo Primero: Por Qué No Funciona El Ca ...

Suponiendo que ya sabes cuales son los mejores ejercicios para trabajar cada grupo muscular vamos a mostrarte a continuación como armar una rutina de entrenamiento para que puedas aumentar tus músculos de forma más eficiente. Y si no los sabes te lo resumo en 4 lineas. Los mejores ejercicios para hacer crecer tus músculos de forma más optima y eficiente son: -Squats -Deadlift -Press Militar - ...

Bien porque estemos siguiendo una dieta proteica o porque queremos adelgazar por medio de otro tipo de dieta hipocalórica o del tipo que sea, el ejercicio cardiovascular es el que hace que nuestro cuerpo consuma más calorías. Lo que sucede es que cuando hacemos ejercicio cardiovacular, muchas veces no obtenemos los beneficios esperados y nos referimos a que no conseguimos perder el peso o los kilo ...

Las principiantes en el gimnasio normalmente empiezan con gran expectativa los entrenamientos. Desafortunadamente, el comienzo del entrenamiento está marcado por una serie de desafíos. Algunas mujeres, tienen una enorme dificultad para mantener la disciplina y vencer algunos inconvenientes del inicio del entrenamiento. Qué debo saber antes de empezar una rutina de ejercicios en el gimnasio Los ...

Cuando comenzamos en el gimnasio siempre tratamos de pasar desapercibidos mientras pasan, los días vamos estudiando y panorama y viendo cómo hacer los ejercicios y las rutinas de manera correcta.A veces cometemos errores durante el entrenamiento que no sabemos por eso hoy tu blog de Rutinas Deportivas te dirá cinco errores que no debes cometer en el gimnasio.No te coloques al final de la claseHace ...