Salud

Columna Vertebral Idea guardada 34 veces
La valoración media de 85 personas es: Excelente

Cuidados generales de la columna

Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, en este apartado daremos algunos cuidados generales de la columna sobre lo que debemos hacer y lo que no debemos hacer para tener una vida adulta y una vejez tranquila sin problemas en la columna vertebral.
Desde que los niños son niños, los padres deben concientizarlos sobre la importancia de los cuidados generales de la columna vertebral, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, los zapatos deben ser de la talla correcta, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Cuidados de la columna

Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, normalmente se sientan descolgados en las sillas y se paran inclinando el tronco para alguno de los lados, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, la lordosis y la escoliosis. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario el medico fisioterapeuta ordenara correctores de postura.
En todas las edades el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, sin embargo, no son adecuados para el cuidado de nuestro cuerpo ya que a mediano plazo causa deformidades en la estructura de la columna, en el otro extremo los colchones muy duros pueden ser adecuados para pacientes diagnosticados con problemas y deben ser usados si el ortopedista lo recomienda, sin embargo, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Por otra parte, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgias o las desviaciones de la columna.
Cuida tu columna

Se debe evitar cargar peso a un solo lado, si se llevan las bolsas del mercado se debe procurar repartir el peso uniformemente a la derecha y a la izquierda o idealmente en una maleta en la espalda; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, se deben hacer abdominales al menos 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, el cuello y las piernas favorecen y previenen enfermedades relacionadas. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
The post Cuidados generales de la columna appeared first on Columna Vertebral.

Fuente: este post proviene de Columna Vertebral, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Prótesis para la columna vertebral

Hoy en día existe una opción avanzada, para tratar algunas patologías que afectan la columna vertebral.  Para esto se utilizan técnicas de cirugía mínimamente invasivas. Se hacen pequeñas incisiones y ...

Padecimiento de dorsalgia

En la literatura científica se han escrito sobre muchas investigaciones realizadas, que tratan de dar respuesta a interrogantes sobre el funcionamiento del cuerpo humano en su totalidad. Entre los div ...

Síndrome de Klippel Feil

El cuerpo humano es una caja de sorpresas. Cada vez que se somete a un estudio o es objeto de investigación, bien sea por la procedencia o aparición de algún síntoma poco común, arroja resultados que ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

enfermedades causas del dolor dolor de la columna vertebral

Qué causa el dolor de la columna vertebral

Las causas de dolor de la columna vertebral son casi tan numerosas que en ocasiones es complicado describir todos los síntomas. Debes saber que el dolor de espalda es una de las razones principales por las que las personas buscan atención médica. De hecho se calcula que alrededor del 80% de la población adulta, en algún momento padecerá de un tipo de dolor de espalda. Considerando que el dolor de ...

conoce tu columna enfermedades prevención ...

Dolor en Espalda y Piernas

El dolor en espalda y piernas con síntomas en ambas zonas en diferentes o mismos momentos por lo general involucran una anormalidad en las estructuras: músculos, articulaciones y huesos. El dolor lumbar puede comenzar durante la actividad diaria, es muy común al levantar objetos no muy pesados, durante un movimiento rápido para llegar a algo, o al estar sentado durante periodos de tiempo prolongad ...

Actualidad anestesiólogo fisioterapeuta ...

Médicos especialistas en columna vertebral

Son muchos los médicos especialistas en columna vertebral, en la práctica de esta cirugía pueden actuar profesionales de distintas áreas al mismo tiempo. Cada uno de ellos tiene un papel muy parecido, aunque su proceso de estudios profesionales haya sido diferente. Por ejemplo el neurocirujano no tiene exactamente la misma formación académica que un traumatólogo, mas ambos pueden hacer cirugía de ...

enfermedades prevención cómo prevenir lesiones ...

Cómo prevenir lesiones en la columna vertebral

Hay muchas formas de prevenir lesiones de la columna vertebral y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener la salud de nuestra espalda. Por ejemplo, en los vehículos de motor, los conductores y pasajeros siempre deben utilizar los cinturones de seguridad, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en s ...

medicina natural remedios caseros dolores comunes ...

Tratamientos naturales contra el dolor de migrañas

Las migrañas están asociadas a un dolor que se sitúa normalmente en un punto concreto de la cabeza, en forma de cefaleas que pueden provocar hipersensibilidad a la luz e incluso vómitos. Esta enfermedad se suele tratar en silencio, en una habitación a oscuras y en un plazo que puede durar de unas horas a dos días. Entre las causas que provocan la aparición de las migrañas podemos destacar el estré ...

Conoce tu columna Columna vertebral Cosas que no sabias

Cosas que quizás no sabias acerca de la columna vertebral

Hay cosas que quizás no sabias acerca de la columna vertebral que en esta ocasión te queremos compartir con la intención de que conozcas mejor tu columna vertebral y sepas un poco más acerca de este importante soporte estructural que rodea y protege la médula espinal. Lo primero que des saber es que la columna vertebral se compone de una serie de huesos a los que se les conoce como vértebras, las ...

nutrición bajar de peso salud y vida

12 hábitos que te ayudarán a perder peso

Cree que la razón principal de que muchas personas se las vean difícil al momento de perder peso es porque normalmente su esfuerzo se basa en motivación. Y con esto no quiero decir que la motivación sea mala, el problema esta cuando la motivación se comienza a desvanecer por la falta de resultados. Cuando obtenemos esa inspiración inicial para perder peso nos volvemos super estrictos con nuestras ...

salud deporte entrenamiento ...

Alivia el dolor de espalda con ejercicios bajo el agua

Rutina perfecta para aliviar dolores de espalda. Los ejercicios van destinados para movilizar ,activar, y fortalecer la espalda, consiguiendo una espalda más fuerte para tener una mejor posición de tu columna. Para conseguir este objetivo debemos hacer estos ejercicios o combinarlos con otros de suelo o de estiramientos, al menos tres custro días en semana, la constancia es algo muy importante p ...

general belleza consejos

4 formas en que el agua puede ayudarte a luchar contra la celulitis

La celulitis es algo que, además de ser molesto, es antiestético, pues le da a nuestras piernas ese aspecto de piel de naranja tan particular. Existe una gran aliada para evitar que nuestras piernas se llenen de pozos, que es el agua. Si quieres saber cuáles son las formas en las que el agua puede ayudarte a luchar contra la celulitis, no debes perderte el siguiente artículo, que de seguro te resu ...

Actualidad Columna vertebral Dolor de espalda ...

Mitos sobre el dolor de espalda

El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios. Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y compo ...