Salud

Operación Bikini Idea guardada 5 veces
La valoración media de 24 personas es: Muy buena

Mejores carnes para adelgazar y bajar de peso

Las Navidades son sinónimo de celebraciones y “comilonas”. ¿El resultado? Pues que casi todos acabamos con un par de kilos más que antes de haber empezado la Navidad.

Ahora es el momento de ponerse “manos a la obra” para deshacernos de esos michelines navideños. Quizá ese sea el motivo por el que estoy recibiendo dudas sobre cuáles son las mejores carnes para adelgazar. Así que, para resolver esta duda hoy te voy a hablar de las carnes con menos calorías que te van a ayudar a deshacerte de los excesos navideños.



Mejores carnes para adelgazar y bajar de peso

1. Ternera:

La ternera además de ser una buena fuente de proteína natural también es una fuente de hierro, zinc, magnesio y muchos más minerales importantes para tu cuerpo. Eso sí, cuando compres carne de ternera elige los cortes con menos grasa.

Entre la carne de ternera podemos destacar la ternera blanca. Esta es una carne muy apreciada, no sólo por su aporte nutricional sino también por ser una carne tierna y de sabor muy suave. La ternera blanca o lechal procede de terneras que menos de 8 meses, que aún no han consumido pasto. Y se caracteriza por ser una carne joven, tierna, fácil de digerir y baja en contenido graso.

2. Conejo:

Sin duda esta es la carne estrella cuando nos ponemos a dieta por su bajo contenido en grasa.

Según el Informe Técnico sobre la composición y el valor nutricional de la carne de conejo realizado por el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INYTA) de la Universidad de Granada, como media la carne de conejo tiene un contenido en grasa del 5%. Aunque algunas piezas como la pierna y el lomo pueden tener entre un 2 y un 3%.

Además la del conejo es una carne muy nutritiva y equilibrada.

Para mi el conejo al horno es uno de los mayores manjares


3. Pechuga de pollo sin piel:

La pechuga de pollo suele ser un producto muy consumido entre culturistas, y no es de extrañar si tenemos en cuenta su altísimo contenido en proteína.

¡Una pechuga de pollo nos aporta entre 28 y 50 gramos de proteína!

Además también es muy baja en grasa. Una pechuga de pollo sin piel solo nos aporta entre 2,5 y 5 gramos de grasa.

Y por si fuera poco es muy rápida y fácil de preparar. Simplemente basta con que pongas unos cuantos filetes a la plancha para que puedas disfrutar de ella.

4. Pavo:

La carne de pavo cada vez gana más espacio en las carnicerías.

El pavo es bajo en grasa y calorías. Aporta aproximadamente 100 calorías por cada 100 gramos y además es muy rico nutricionalmente. Entre sus nutrientes se encuentran el ácido fólico, vitaminas de todos los grupos, hierro potasio, magnesio, zinc…


No pierdas de vista:

Aunque la carne tiene muy mala fama tenemos que aprender que las carnes no son perjudiciales. Sólo tenemos que aprender a elegir las más adecuadas cuando queremos cuidar la salud y estar en forma.


Y recuerda que lo más importante para adelgazar es llevar un estilo de vida saludable, con una alimentación variada rica en frutas y verduras, hacer ejercicio de forma regular. Cada cuerpo es distinto y no todas las dietas o productos tienen el mismo efecto en todas las personas.

 

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Superalimentos para tu bienestar

¿Has oído hablar de los superalimentos? Realmente existen o solo es una cuestión de marketing. ¿Los superalimentos nos pueden ayudar a sentirnos mejor? Pues para que salgas de dudas hoy voy a hablar d ...

Beneficios del caqui

El Caqui, también conocido como Palosanto, Kaki o Persimmon, es una exquisita fruta tropical de origen asiático y con un sabor dulce y suave. Su contenido calórico es más elevado que el de otras fruta ...

Recomendamos

Relacionado

general adelgazar consejos para bajar de peso ...

Las Mejores Dietas para Bajar de Peso

Hay demasiadas dietas disponibles de moda hoy en día. He encontrado las 5 mejores dietas para bajar de peso rápido con las que me gusta trabajar. Tengo mi propia dieta personal, que es una combinación de tres variaciones de la dieta Scarsdale. En mi opinión los planes de dieta Scarsdale ofrecen la mayor cantidad de opciones en la forma de opciones que se pueden comer y los precios de los alimentos ...

consejos de salud dietas y nutrición dietas ...

¿Sabes cuáles son las mejores infusiones recomendadas para adelgazar?

Adelgazar es uno de los propósitos más frecuentes de millones de personas, tanto de mujeres como de los hombres no importando la edad, aunque esta puede ser en ocasiones un tanto compleja, dependiendo de las condiciones de cada uno. En consecuencia, muchos optan por abandonar sus intentos y pierden el interés por lograr la meta. Pero además de la enorme cantidad de dietas que prometen ser milagros ...

Trucos Para Adelgazar

Las mejores verduras para adelgazar

¿Por qué son buenas las verduras para adelgazar? Las verduras al igual que las frutas ayudan a bajar de peso, ya que se trata de unos alimentos muy beneficiosos para tu organismo que te permiten quemar grasas con mucha facilidad. Estos alimentos contienen una gran fuente rica en minerales y vitaminas. Y además, son  alimentos bajos en calorías. Las verduras frescas son uno de los mejores alimentos ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Cómo utilizar semillas en tu dieta para adelgazar

Las semillas son fantásticas a la hora de conseguir resultados determinantes cuando quieres perder peso, pero no solamente sirven para esto, nos favorecen en muchos sentidos y hoy nos enfocaremos en organizar los menús incluyendo estos fantásticas regalos de la naturaleza que nos llena de salud y vitalidad. Siempre me enfoco en lo mismo, en encontrar en los alimentos los mejores aliados para que t ...

Bajar de Peso

¿Cuáles son las mejores frutas para perder peso?

La fruta a veces obtiene una mala reputación en la pérdida de peso porque tiene azúcar. La fruta, sin embargo, contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para tu salud y pueden también ayudar a mantenerte llena mientras comes menos calorías. He reunido las opiniones de algunos expertos para saber sus opiniones acerca de las mejores frutas para comer para perder peso, las cuales podrás encontr ...

bajar de peso cómo adelgazar como bajar de peso ...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso?

Es cardio la solución para bajar de peso? Veamos! Gracias por estar aquí y bueno Cuáles Son los Mejores Ejercicios Para Bajar de Peso y Adelgazar? Hoy he preparado para ti una súper, súper rutina qué puedes hacer en casa. Pero antes de darte esta súper turbo rutina quemadora de grasa, me gustaría hablarte de tres principios fundamentales. El número uno es: Pues cuando hacemos las misma rutina de ...

Adelgazar alcalina. dukan dietas ...

Las 6 dietas para adelgazar más populares al descubierto

Dietas para adelgazar Ya sea por las fiestas de fin de año, una ocasión especial o simplemente porque nos gusta comer (a quién no), siempre tendemos a ganar peso y los que no, benditos sean. Para bajar de peso tenemos a nuestra disposición una cantidad no pequeña de dietas para adelgazar. En este artículo te mostraré en que consiste cada una de estas dietas para que puedas elegir no solo la que te ...

alimentos saludables dietas perder peso ...

Dieta mediterránea, excelente opción para adelgazar

La Dieta Mediterránea para adelgazar es un modelo de alimentación con patrones dietéticos pertenecientes a los países mediterráneos como España, Portugal, Francia, Italia, Grecia y Malta. Esta dieta está enriquecida con los principales grupos de alimentos que deben estar presentes para que tu alimentación sea variada, equilibrada y lo mas importante! para que aprendas a comer! Aprende de la Diet ...

general trucos para bajar de peso bajar de peso ...

Cómo bajar de peso con las dietas para adelgazar

Como bajar de peso con las dietas para adelgazar

Las dietas para adelgazar te darán la oportunidad de bajar de peso mientras cuidas la salud Hoy en día son muchas las dietas para adelgazar que nos pueden ayudar a perder peso sin poner en riesgo la salud. No obstante, cada una uno de los regímenes que nos enseñan como bajar de peso cuenta con unas características y unas cualidades distintas. Es por ello que, a continuación, podrás descubrir varia ...

dietas y nutrición ponte en forma musculación

Ejercicios y dietas para endomorfos

Los endomorfos tienen forma redondeada, son naturalmente pesados y tienen los hombros, la caja torácica, la cintura y las piernas muy anchas, también un alto porcentaje de grasa, un metabolismo muy lento y ganan peso fácilmente. Esto significa que las comidas altas en carbohidratos les engordan con más facilidad. El post de hoy está centrado en facilitar algunos consejos de ejercicios y dietas par ...