consejos posturales

Cuidar la espalda a la hora de dormir   Hoy sabremos cuál es el mejor tipo de colchón y de almohada que podemos utilizar cuando estamos en la cama, pensar que nos pasamos 1/3 de nuestra vida en la cama, son muchas horas y como no utilizemos una almohada y un colchón adecuados puede repercutir en nuestra espalda, por eso siempre es recomendable elegir estos producto ... Seguir leyendo

  Etiquetas: dolor de espalda, colchones, consejos posturales, almohadas, dolor espalda

                                    Lumbálgias en las embarazadas   Se calcula que la mitad de las mujeres embarazadas presentan cuadros de lumbálgia que comienzan con dolores musculares a partir del segundo y tercer trimestre. Las 2 razones principales son:  - La segregación de una horm ... Seguir leyendo

  Etiquetas: lumbálgia, ciática, embarazadas, consejos posturales

Más consejos posturales Enumenaré unos cuantos consejos más. Espero que os sean útiles:  - No ponerse el teléfono entre la oreja y el hombro. - La cabeza debe estar siempre recta cuando estoy leyendo en la cama. No debe estar ni inclinada ni hacia adelante respecto el resto de la espalda. Cuando la cabeza está por delante del resto del cuerpo se llama proyección anter ... Seguir leyendo

  Etiquetas: lumbalgia, cervicalgia, dorsalgia, hernia discal

Fibromiálgia: la enfermedad incomprendida   Primeramente explicaremos cuatro conceptos básicos sobre la fibromiálgia.  Es un proceso reum

  Etiquetas: fibromiálgia

 Deformidades del pie     El pie está formado por 26 huesos El pie está diseñado arquitectónicamente hacia adelante para facilitar la marcha y gastar menos energía a la hora de hacer los pasos. Antes de entrar en materia me gustaría hacer una prueba con vosotros, de pie

  Etiquetas: juanetes, fascitis plantar, espolones calcáneos, estiramientos globales, método mézières, pie plano

Estenosis espinal: la enfermedad "okupa". La estenosis espinal es un estrechamiento del canal medular que puede provocar una presión a la médula espinal y sus raíces nerviosas.  El canal por donde pasa la médula + una hernia discal Es 4 veces más frecuente a nivel lumbar que en las cervicales (casi no afecta a las dorsales). ... Seguir leyendo

  Etiquetas: estenosis espinal, lumbalgia, dolor crónico, dolor espalda

El síndrome del piramidal: la falsa ciática Se produce debido a un pinzamiento o a una compresión del nervio ciático por contractura del músculo piramidal.    El músculo piramidal la gran mayoría de las veces lo tenemos acortado porque forma pa

  Etiquetas: lumbálgia, ciática, piramidal

Alimentos aconsejados para la espalda Como la gran mayoría de patologías crónicas siempre es aconsejable una dieta saludable. Pienso que todo el mundo sabe los alimentos que se deben evitar: grasas saturadas, mantequillas / margarina, alimentos procesados, grasas trans, los picantes, etc. Pensar que:  - Una mala dieta favorece el sobrepeso: la espalda tendrá más carga( implicará m ... Seguir leyendo

  Etiquetas: lumbago, artrosis, osteoporosis, artritis

Fracaso en operaciones de espalda Este fracaso es conocido como el síndrome de cirugía fallida de espalda (SCFE). Recibe este

  Etiquetas: espalda, hernia discal, inestabilidad lumbar

Dorsálgias   La característica más importante de las vértebras dorsales es que se articulan con las costillas, por eso son menos móviles- que las lumbares y las cervicales- y cualquier movimiento dorsal va acompañado por las costillas formando un binomi

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Artritis de espalda: la enfermedad que suelda las vértebras La artritis es una enfermedad autoinmune reumática crónica que por una equivocación del sistema inmunológico ataca a las células sanas del articulaciones afectando el cartílago; pue

  Etiquetas: artritis de espalda

 Gestionar el estrés   Tenemos dos clases de estrés, el psíquico y el físico, cuando disminuímos el estrés muscular (contracturas) de la espalda mediante estiramientos globales, si no sabemos gestionar nuestro estrés psíquico nos costará mejorar o no mejoraré ya que los 2 tipos de estrés siempre van unidos; debemos estirar por una parte y relajar por la otra, no podemo ... Seguir leyendo

  Etiquetas: migraña, estrés, cefalea tensional, dolor de espalda, mareo

                             Escoliosis en adolescentes. Síntomas de alerta.     La escoliosis puede ser de 4 tipos según su curva: - Leve: Hasta 40 º. - Moderada: 40 º -60

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La osteoporosis vertebral: la enfermedad traidora (I)       La osteoporosis (significa hueso poroso) es una enfermedad que disminuye la densidad ósea provocando un hueso frágil a lo largo de los años y normalmente nos damos cuenta cuando se rompe, por eso es una enfermedad silenciosa y traidora.  Afecta mayoritariamente: - El 35% de las mujeres mayores de 50a ... Seguir leyendo

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Consejos para las cervicales Dolor agudo:   La mayoría de las cervicálgias son de origen muscular y benignas como por ejemplo un mal gesto por la noche, levantar un peso, etc), normalmente duran entre 3 ó 4 días. Aconsejo ir al médico si en unos 4-5  días continuo con dolor importante, se me duermen los brazos o siento una pédida de fuerza muscular  ... Seguir leyendo

  Etiquetas: cervicálgia, metodo mézières, estiramientos globales, pinzamiento, contracturas

El sacro y el "Método Mézières".   Vista anterior del sacro, coxis y las 5 vértebras lumbares. Me gustaría hablar del papel que tiene el sacro en las lumbalgias, como veis en la fotografía

  Etiquetas: sacro, lumbálgia

                          La artrosis vertebral: la enfermedad cobradora de peajes   La artrosis es la enfermedad crónica reumática más frecuente del mundo y la causa más importante de incapacidad  a partir de los 45 años; lo primero que afecta es el cartílago que recubre el hueso hasta que finalmente term ... Seguir leyendo

  Etiquetas: artrosis vertebral, dolor de espalda, espondilosis, pinzamiento, hernia discal, dolor espalda

                                  ¿Qué he de hacer en un ataque de "lumbago"?    Yo soy fisioterapeuta y  no puedo hacer un diagnóstico, de ello el profesional sanitario que lo hace es el médico o el traumatólogo, ahora bien yo te puedo asesorar por los casos que me he encontrado ... Seguir leyendo

  Etiquetas: lumbago, hernia discal, método mézières, pinzamiento