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Consejos para no engordar en Navidad si estás a dieta



Llegan fechas de celebración, grandes comilonas, cenas de empresa, con amigos y familiares , ¡¡y yo a dieta!! y encima el supermercado se llena de dulces navideños y pecados culinarios que entran por los ojos.
¿Qué podemos hacer durante las navidades con la dieta?

Lo ideal es pensar que tu objetivo es lo principal y seguir con el plan
. Las navidades son para juntarse con los seres queridos y no es sano andar pensando solo en comer.
Si eres tu el anfitrión lo tienes fácil, por una lombarda navideña, o una ensalada vistosa de primero, comer marisco y una piña natural de postre, que además es digestiva. Y ¡ demostrarás a todos lo campeona y campeón que eres!

Tienes otra opción menos saludable y es pensar, ¡bah! si esto solo es una vez al año,¡¡¡ disfrutemos de las vacaciones!!! y aparcar la dieta llegando incluso a engordar y encima perder los hábitos adquiridos y hacer que abandones el plan después de navidades.
Lo ideal si has perdido peso y lo llevas bien es lo que todos estemos o no a dieta debemos hacer y es comer moderadamente los días señalados comiendo un par de trozos de turrón y ya. Recordad que estamos aprendiendo a comer sano, y eso también incluye el comer algún día cosas más calóricas que nos gustan exporádicamente.



Consejos para las comidas y cenas

Sigue con el plan de alimentación el resto de días , y solo los días de celebración come con moderación, evitando los productos más calóricos

Para evitar ir con mucha hambre a la cena, toma tu tentenpie habitual.

Sigue haciendo ejercicio y sal a andar para compensar los excesos.

Puedes tomar una copa de vino o cava, aunque mejor evitar el alcohol y tomar casera ó agua y ocasionalmente alguna bebida zero

Si eres el/la anfitriona incluye alguna vistosa ensalada de primero y cosas menos calóricas para el menú como pescados blancos al horno de segundo y frutas de postre

Si la cena es en plan picoteo, ponte en un plato lo que creas que vas a comer pensando si hay segundos platos y postres esperando, Y no repitas ración

Toma solo uno o dos dulces y no los dejes a mano para evitar tentaciones.

Por último, come lentamente disfrutando de la comida y de la compañía te hará sentir saciada antes


A la hora de la compra

Planifica las comidas con antelación te hará no comprar en exceso evitando las peligrosas sobras del día o incluso la semana después.

No ir a comprar con hambre, es algo que estarás harto de oír pero totalmente cierto y efectivo

Comprar la menor variedad de productos posible si te gusta el picoteo comerás menos si hay menos cosas que probar.

Por último, ¡¡¡ Feliz Navidad a todos!!!!

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Etiquetas: ConsejosNavidades

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