Salud

FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 9 veces
La valoración media de 20 personas es: Muy buena

Consejos para elegir almohada para dormir

El descanso nocturno es saludable y reparador puesto que el cuerpo no es una máquina y resulta fundamental tener una vida marcada por el equilibrio de la proporción entre descanso y actividad.

Se habla mucho sobre lo fundamental que es tener un colchón de calidad pero no se pone la misma atención en la almohada.

En Fisiostar te contamos cuáles son las características de una almohada que te proporcione dulces sueños.

Consejos para Elegir Almohada para Dormir


La elección de un almohada depende, en gran medida, de la postura que adoptas al dormir. Si por ejemplo, la persona tiende a dormir boca arriba, es mejor elegir un diseño no grueso. Si tu postura preferida para el descanso es dormir de lado, entonces, elige una almohada más gruesa para que el cuello descanse mejor. A través de esta postura, el cuello sigue el eje de la columna.

Cuando acudimos a una tienda de muebles a comprar un sofá, por ejemplo, solemos probarlo para valorar la comodidad, sin embargo, es menos frecuente que esto se haga con una almohada. Da el paso y colócate junto a la pared intentando simular la posición que adoptas cuando duermes.

Las almohadas de plumas no son aconsejables para niños (puede escaparse alguna pluma), ni tampoco para quienes sufren alergia. La almohada ideal es aquella que se adapta a las necesidades de cada persona. Déjate asesorar por profesionales expertos en descanso.

Una buena almohada no solo es aquella que te aporta descanso sino que también, corrige tu espalda durante el sueño.

Consejos para cuidar la almohada

Una medida práctica es airear la almohada de forma frecuente. A primera hora de la mañana, abre las ventanas de la habitación y deja que se ventile el cuarto antes de hacer la cama. Para evitar que la almohada coja una forma concreta, utilízala por ambos lados. Utiliza una funda de protección.

La almohada sintética es de fibra poliéster, algo muy positivo puesto que es transpirable. Especialmente recomendable para niños. Este modelo, a diferencia de la almohada de plumas, sí plantea este punto de vulnerabilidad.

Artículos relacionados:

Almohada Ergonómica para Dormir de Lado 

Posturas para dormir 

 
 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El mejor colágeno

EL MEJOR COLÁGENO ESTÁ EN FARMACREMA AnaMaría la Justicia, Collmar, Colnatur y Bonflex El colágeno es una proteína que se produce ampliamente en nuestro organismo y necesaria para varios procesos impo ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

¿Es conveniente la almohada para dormir?

En este artículo me gustaría dar mi punto de vista sobre un tema muy controversial, del que muchas personas preguntan al respecto y en algún momento de nuestras vidas como fisioterapeutas hemos tenido que opinar: la almohada a la hora de dormir. Es mucho lo que se discute acerca del uso de la almohada, existen profesionales que la recomiendan y aquellos que no. Lo que es cierto es que, la almohada ...

consejos

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Como muchos sabemos dormir bien es uno de los factores mas importantes para la salud. Respectivamente de 6 a 8 horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos; y dormir incontable o dormir muy insuficiente puede tener efectos adversos en nuestra salud. Hoy en día, la privación del sueño se ha vuelto una enfermedad crónica que podremos padecer y ni siquiera lo ...

dolores comunes enfermedades óseas y musculares espalda ...

Consejos para dormir mejor

En la sociedad del estrés que vivimos, hay un factor que cada vez descuidamos más y que es fundamental para cumplir nuestros objetivos: el descanso. Dormir bien no solo te ayuda a tener más energía, sino que también es importante para evitar enfermedades y lesiones. Cuando te despiertas cansados o con dolores de espalda debes analizar tu rutina y ver qué errores estás cometiendo. Mucha gente piens ...

lesiones cervicales dormir correctamente general

Evite contracturas, elija la almohada correcta

Para la buena salud física y emocional lo mejor es tener un sueño reparador, para ello es muy importante la elección de la almohada para dormir que le proporcione una postura correcta. Hay que tomar en cuenta el tipo de almohada, el grosor y como se la coloca entre el cuello y la cabeza. Tome en cuenta las recomendaciones del siguiente vídeo, para así evitar esas dolorosas lesiones cervicales por ...

sueño dia mundial del sueño dormir bien ...

Consejos para dormir mejor

¿Sabías que hoy se celebra el Día Mundial del Sueño? En estos días es cuando más nos damos cuenta de lo descuidado que tenemos nuestro descanso, ¿verdad? Seguro que sabes a lo que me refiero, por nuestro ritmo de vida dormimos pocas horas, cuando nos metemos en la cama damos 'vueltas' en la cabeza a los problemas del día a día y nos agobiamos pensando en lo que se avecina al día siguiente, ...

Activa Descanso alimentación ...

Consejos para dormir toda la noche de un tirón

En nuestra sociedad le damos cada día menos importancia a las horas de sueño. Sin embargo, todos sabemos que dormir es determinante para gozar de un buen estado de salud. Lamentablemente, pocas personas saben lo que es dormir toda la noche de un tirón. Hagamos un recorrido por los diferentes factores que influyen en poder dormir como un niño. El bien dormir ¡Qué diferencia hay entre comenzar el dí ...

dolores comunes enfermedades óseas y musculares medicina natural ...

Cuál es la mejor almohada o elegir la correcta

Porque dormir y descansar bien resultan factores clave para tener una salud fortalecida, escoger la almohada correcta es igual de importante. En este vídeo encontrarás las mejores opciones, aunque finalmente deberás optar por aquella que mejor se adapte a tus necesidades. ¡Evita dolores de cuello y espalda y apuesta por la comodidad de la mejor almohada del mercado!

psicología conflictos y trastornos sueño

Algunos consejos para dormir mejor

Al dormir la conciencia se desvanece y el subconsciente se apodera de nuestra mente, expresándose a través de los sueños. Y todos soñamos, aunque a la mañana siguiente no nos acordemos de con qué ha estado tan ocupado nuestro cerebro por la noche. Primero: ¿por qué dormimos? Pues para descansar, respuesta obvia: para que el cuerpo y también la mente se restablezcan, para cargar las pilas. Porque ...

ciencia estudios y tecnología consejos ...

Insomnio: consejos y remedios naturales para relajarse y dormir

Fuente de la imagen: Adobe Stock ¿Tienes ganas de dormir pero no hay forma de que te quedes dormido? Este es uno de los males de la sociedad actual. Sigue estos consejos y remedios para poder conciliar el sueño. Hablamos de insomnio cuando tenemos sueño pero no logramos dormir. Teniendo en cuenta los síntomas que se padezcan lo podremos dividir en 3 tipos: inicial, cuando no tenemos sueño; inter ...

general ansiedad ansiedad ...

7 consejos para dormir bien

El sueño es una conducta necesaria para sobrevivir. Antes o después dormiremos, no podemos prescindir del sueño ni podemos evitar dormir. El cerebro necesita descansar periódicamente para recuperarse de los efectos colaterales adversos de la actividad que tiene mientras estamos despiertos. Durante el sueño se eliminan los radicales libres, productos de desecho de la actividad metabólica del cerebr ...