Salud

FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 2 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Consejos para dormir mejor por la noche

Con motivo de la Semana del Día Mundial del Sueño, recordamos los pasos más importantes para tener un descanso reparador cada noche.

Consejos para Dormir Mejor por la Noche


Consejos para dormir feliz

1. En primer lugar, es recomendable que evites quedarte medio dormido en el sofá, ya que entonces, luego te desvelas al ir a dormir. Y esto hace que te cueste mucho más conciliar el sueño por la noche.

2. Las texturas son muy importantes para incrementar el confort durante el descanso. Por esta razón, elige pijamas que te resulten muy suaves y agradables al tacto. Del mismo modo, disfruta de la agradable sensación de las sábanas con olor a limpio. Elige una colcha no solo bonita, sino también, agradable. Es decir, cuida los detalles de tu ropa de cama porque es una inversión en tu propio descanso.

3. Si te gusta leer durante la noche, un rato antes de acostarte, entonces, elige lecturas que sean distendidas y que no tengas que estar concentrado al cien por cien para poder comprender toda la información. Despide el día sin grandes sobreesfuerzos intelectuales.

4. Lo primero que debes hacer cada día al levantarte es ventilar la habitación, antes incluso de hacer la cama. Deja que se renueve el aire.

5. Si el caos visual afecta a tu armonía interior, entonces, ten vestidores cerrados en lugar de abiertos en tu dormitorio. Los vestidores abiertos son aquellos que a modo de exposición se convierten en un escaparate de las tendencias y complementos que tienes.

6. Si tienes la posibilidad, elige aquella habitación de la casa que mejores condiciones de silencio y temperatura ofrece para tu descanso. En algunos casos, puede que tengas que elegir una habitación de invierno y otra de verano, ya que las condiciones de la propia vivienda pueden cambiar mucho en un tiempo u otro.

7. Puedes disfrutar de diferentes experiencias de dueño. Por ejemplo, si te relajas durante el descanso de un fin de semana fuera de casa, mientras descansas en un hotel de película, conectarás nuevamente con tu propio relax.

8. Es importante establecer unos horarios regulares de sueño. Sin embargo, a este respecto conviene recordar que el descanso personal está condicionado por los horarios laborales del propio trabajador. Existen horarios profesionales que son especialmente exigentes, por ejemplo, el empleo de panadero. Del mismo modo, el trabajo a turnos en fábrica condiciona de un modo notable la estructura de una agenda que cambia semana a semana. En este tipo de casos, la siesta se convierte en prácticamente inevitable para poder reponer energía.

9. Decora tu habitación de tal modo que sea un lugar agradable y cálido para el descanso. Un dormitorio de revista que puedes crear con un poco de buen gusto, al margen del presupuesto ya que actualmente muchas marcas ofrecen productos low cost. Los colores claros siguen siendo los más relajantes.

10. Baja la persiana de la habitación porque las condiciones de luz pueden afectar a tus descanso. Cuando se duerme en pareja, todo resulta más complejo porque cada uno tiene sus porpias manías, y si son diferentes e incompatibles, puede darse un conflicto de bienestar.
Estos consejos pueden ayudarte a tener dulces sueños. Especialmente ahora que con el inicio de la primavera, surgen nuevas condiciones de horario.

También te interesará leer:

Consejos para dormir mejor

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

consejos

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Como muchos sabemos dormir bien es uno de los factores mas importantes para la salud. Respectivamente de 6 a 8 horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos; y dormir incontable o dormir muy insuficiente puede tener efectos adversos en nuestra salud. Hoy en día, la privación del sueño se ha vuelto una enfermedad crónica que podremos padecer y ni siquiera lo ...

Consejos colchones viscoelásticos descanso ...

4 consejos para conseguir dormir mejor

¿Eres de los que les cuesta dormir bien por las noches?, ¿no consigues tener un sueño realmente reparador. Lo cierto es que una gran parte de personas adultas sufre este problema… La vida tan ajetreada a la que nos exponemos en la actualidad no ayuda para nada a conseguir un buen descanso. Por eso, será muy beneficioso seguir una serie de pasos para dormir mejor: 1º Sigue una rutina: acuéstate y l ...

enfermedades comunes dolencias insomnio ...

Ejercicios para dormir

El insomnio es ese enemigo que, silencioso, se apodera de nosotros justo antes de ir a dormir, logrando que, frustrados, veamos pasar la noche ante nuestras narices. Para solventarlo traemos en este post algunos ejercicios para dormir que seguramente te ayudaran a combatir el insomnio, descansar y rendir más al día siguiente. También podéis consultar algunos ejercicios para túnel carpiano, para di ...

Salud descanso trastornos de sueño

5 normas de higiene mental para dormir bien

Cinco consejos saludables para dormir bien y disfrutar de un descanso reparador durante el verano y siempre. El descanso es una de las medicinas más importantes del cuerpo para elevar el nivel de bienestar. Dormir bien también parte de una disciplina propia para fomentar unos hábitos que ayudan a alcanzar este nivel de felicidad y serenidad. Consejos para dormir bien Durante el verano, surgen una ...

sueño dia mundial del sueño dormir bien ...

Consejos para dormir mejor

¿Sabías que hoy se celebra el Día Mundial del Sueño? En estos días es cuando más nos damos cuenta de lo descuidado que tenemos nuestro descanso, ¿verdad? Seguro que sabes a lo que me refiero, por nuestro ritmo de vida dormimos pocas horas, cuando nos metemos en la cama damos 'vueltas' en la cabeza a los problemas del día a día y nos agobiamos pensando en lo que se avecina al día siguiente, ...

dolores comunes enfermedades óseas y musculares espalda ...

Consejos para dormir mejor

En la sociedad del estrés que vivimos, hay un factor que cada vez descuidamos más y que es fundamental para cumplir nuestros objetivos: el descanso. Dormir bien no solo te ayuda a tener más energía, sino que también es importante para evitar enfermedades y lesiones. Cuando te despiertas cansados o con dolores de espalda debes analizar tu rutina y ver qué errores estás cometiendo. Mucha gente piens ...

dietas y nutrición medicina natural psicología ...

12 alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Si quieres dormir bien o no tener problemas a la hora de conciliar el sueño y despertar bien descansado, debes saber que lo que comes durante las últimas horas del día y en especial a la hora de la cena, es de suma importancia. A diferencia de los medicamentos, los alimentos y remedios naturales proporcionan un sin número de ventajas: no producen efectos secundarios, problemas de salud a largo pla ...

salud descanso dormir

10 tips para dormir (y descansar) en verano

Consejos prácticos para dormir bien durante el verano y que las altas temperaturas no afecten a tu bienestar. El verano se convierte curiosamente en la pesadilla del descanso para muchas personas que tienen verdaderas dificultades para conciliar el sueño como consecuencia de las altas temperaturas. En aquellos destinos en los que hace calor de día pero refresca de noche, entonces, la noche se con ...

hogar trucos

8 consejos para mantener tu habitación sana y dormir bien

Hoy tenemos post invitad. En esta ocasión nos visita Sara, la autora del blog Lasaspiradoras.com, y lo hace para facilitarnos 8 consejos gracias a los cuales podremos disfrutar de una habitación sana y dormir bien. Todos sabemos que el sueño reparador es necesario tanto en niños como en adultos, y aunque no siempre le prestamos la debida atención, tiene casi más importancia que el comer, para cons ...

dormir bien insomnio remedios para el insomnio ...

6 consejos para dormir bien

Alcanzar un sueño reparador cada noche es vital para afrontar el día de buen humor y con energías renovadas. Son muchas las causas que nos impiden conseguirlo entre las que destacan el estrés, la tensión acumulada durante el día o el consumo de sustancias excitantes poco antes de ir a la cama. Lo que en principio puede ser un trastorno ocasional acaba convirtiéndose en una pesadilla cuando se vuel ...