Salud

El blog del Mar Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

Consejos para cuidar la alimentación en Navidad

Pescado-y-verduras 2
Van a venir fechas donde el consumo de alimentos, dulces y salados, será una de las tónicas dominantes en las casas españolas. Con el fin de no pasarnos estos días y de cuidar un poco la alimentación, entre otros, os damos algunos consejos sobre cómo estar mejor en Navidad.

Aplicar la dieta mediterránea

Siempre en la medida de lo posible. Es decir, si podemos hacer pescado con guarniciones de verduras para la comida de Navidad, cocinar con aceite de oliva, tomar vino, pero con moderación y seguir esta dieta mediterránea estaremos comiendo mejor, evitaremos los excesos, y de paso, también nos encontraremos bien. Por ello mismo, y como hemos recomendado algunas veces, es preferible comprar alimentos frescos y de temporada.

Comer fruta en algún momento del día

Para que las digestiones no sean del todo pesadas, comeremos fruta de postre, y antes de los turrones. Y si no tenemos tiempo o bien nuestro estómago no puede más, recomendamos optar por cenar fruta en la cena que precede a la comida de Navidad. De la misma manera que podemos hacerlo en la comida que se hace antes de Nochebuena, pues ya dejaremos para luego platos algo más consistentes.

Maneras de cocinar

Se puede cocinar de muchas maneras aunque comamos pavo, ternera, y lo hagamos de manera abundante. Por ello y para nuestra salud es mejor utilizar las técnicas culinarias más buenas, desde al horno, a cocida o al vapor.

Evita digestiones pesadas

Son muchos días de comidas y cenas, de manera que debemos ser cuidadosos y no comernos los turrones de una vez. Es mejor hacer comidas espaciadas, con sopa y pavo y algo de turrón para una, y cremas y pescado, y algo de turrón con fruta para otra cena. Ello hará que la digestión no sea pesada y siempre nos sobrará turrón para otras ocasiones especiales.

Reducir el consumo de alcohol

Con tantas celebraciones, el vino y el cava pueden ser abundantes tales días. Es mejor reducir el consumo de alcohol para saborear aquel vino que tanto nos gusta en una o dos copas, o tomar una copa de cava en los postres. Hay que tener en cuenta que el alcohol es el nutriente más calórico tras las grasas, con lo que las consecuencias para la salud pueden ser bastante malas. Es mucho mejor dejar de un lado los licores en estas fechas tras la comida.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

artículos de interés dieta saludable

Consejos para cuidar tu alimentación

Con la llegada de la primavera empiezan las fiestas de los pueblos y ciudades, el buen tiempo nos invita a salir más. a escaparnos los fines de semana de la rutina. Todos estos cambios pueden afectar a nuestros hábitos alimentarios y a los de nuestra familia. Si quieres conocer los tipos de alimentos que te ayudarán a cuidar tu dieta, como consumirlos de la mejor manera, que puedas llevártelos en ...

consejos alimentación la salud natural ...

7 consejos para cuidar la salud en Navidad

Aunque son muchas las personas que se centran en potenciar la belleza en estas fechas, cuidar la salud en Navidad es también muy importante. Y es que, si nos encontramos mal, no tenemos la oportunidad de disfrutar de las fiestas navideñas, por lo que es vital hacer todo lo posible por gozar del máximo bienestar. ¡Descubre cómo puedes cuidar la salud en Navidad siguiendo estos consejos! Controla el ...

navidad menú navideño grasas ...

7 Consejos para cuidar tu alimentación en Navidad

Imagen: facilisimo.com/floruca Acabas de comer un entrante compuesto de canapés y langostinos y, de segundo, un suculento pavo relleno. Tienes la tripa llena pero, tienes que tomarte el postre con la familia y hacer la sobremesa. Si te decantas por el turrón estarás metiendo 200 calorías extra al cuerpo, si prefieres un polvorón serán 120 y, si eliges una copa de pacharán, consumirás 240 calorías, ...

navidad dieta sana dieta equilibrada ...

5 Consejos para cuidar el corazón durante la Navidad

Cómo reducir el colesterol y la hipertensión sin ganar peso

Descubre, de la mano de expertos nutricionistas, varios consejos para mantener bajo control el colesterol y la hipertensión en Navidad sin ganar peso. ¡Toma nota!

dietas y nutrición adelgazar chitosán ...

Consejos para no engordar en Navidad

La Navidad es una época de excesos, sobre todo en lo que a la comida se refiere. Son muchas las cenas y comidas que se celebran en esos días junto a la familia y a los amigos, en las que nos rodeamos de buena y abundante comida, dulces típicos... Todo ello hace que nuestra dieta se resienta, y que el esfuerzo llevado a cabo durante todo el año pueda venirse abajo en pocos días. ¿Cómo podemos evita ...

corazón cómo cuidar el corazón dieta cardiosaludable ...

Consejos para cuidar el corazón

En ningún momento, haga el tiempo que haga, hayamos tenido un mal día o no, debemos descuidar nuestro corazón. Hacer ejercicio, llevar una dieta adecuada o tener unos hábitos debida saludables son básicos para ayudar a proteger a nuestro corazón como se merece pero, ¿quieres saber más? No te pierdas los consejos que nos aportan desde Flora: 1. Desayuno: seguro que todos sabéis ya lo importante que ...

Salud salud en Navidad

Consejos para Prevenir la Diabetes en Navidad

La diabetes es una enfermedad que puede agravar el diagnóstico de otras dolencias. Durante las fiestas de Navidad, los dulces son los grandes protagonistas en la mesa. Por ello, cuando ya solo quedan unas semanas para la tradicional Nochebuena, recuerda lo importante que es cuidar tu salud en la mesa. Consejos para prevenir la diabetes 1. Las comidas copiosas y abundantes pueden dar paso a digest ...

consejos menu navideño excesos navideños ...

10 Consejos para cuidar los alimentos en Navidad

En esta época solemos llenar nuestra nevera de infinidad de alimentos que nos servirán para confeccionar nuestros menús navideños. En ocasiones nos excedemos a la hora de la compra y nos encontramos con una nevera repleta de comida con la que no sabemos qué hacer. Para evitar estas situaciones o para saber cómo conservar el exceso de pescado y carne que inunda nuestro frigorífico, el ‘Instit ...

consejos para parejas coaching relaciones de pareja

Consejos para Cuidar tu Relación de Pareja

En Cómo Conquistar y Ligar con Amor te damos las claves de coaching para cuidar tu relación de pareja y sumar felicidad a tu propia vida. ¿Cómo puedes potenciar tu relación de pareja? Consejos de coaching para parejas 1. En una relación de pareja debe existir equilibrio entre buscar objetivos comunes pero también, manteniendo presente cuáles son las metas individuales. 2. Para mejorar tu relación ...

Nutrición consejos de alimentación

10 consejos de alimentación saludable

La alimentación es el motor, en gran medida, de nuestro bienestar físico y emocional. De hecho, una alimentación sana y equilibrada es una buena base para prevenir posibles enfermedades. La proximidad del verano es un buen momento para integrar unos hábitos de alimentación saludable. En Fisiostar te damos estos diez consejos. Consejos para comer sano 1. Integra en tu cesta de la compra el valor d ...