Hay van unos consejos para bajar de peso:
AGENDA
Escribe lo que vas comiendo durante toda la semana, las personas que mantienen un diario de alimentos comen alrededor del 15% menos de los que no lo hacen, ten cuidado con los fines de semana se tiende a consumir mas calorías al beber alcohol y tomar mas grasas.
Mantener pensamientos positivos y decirse a uno mismo "Puedo bajar de peso" "Voy a salir a caminar o correr un poco" "Se que puedo resistirme a la tentación de los dulces" repite frases así y en poco tiempo se convertirán en una verdad.
MUJER LIMPIEZA
El ponerse a limpiar por lo menos una vez a la semana limpiar azulejos, ventanas, la ducha, el coche esto te hará bajar de peso.
Come cuando lo necesites por que tu estomago te lo pida, no como como muchas veces para por aburrimiento, nerviosismo, por un hábito o frustración, cuando anhelas un alimento específico eso es un antojo, no es por que tengas hambre, cuando te pase eso tomate un plátano, una manzana o un caramelo de menta.
Te has fijado y puesto atención cuantos restaurantes de comida rápida están decorados de azul no veras muchos si es que hay alguno, esto es debido a que el azul es un supresor del apetito, cuando vayas a comer pon salvamanteles azules por ejemplo, o cubre la mesa con un mantel azul, por lo contrario deberás evitar los colores rojo, amarillo y naranja estos colores fomentan el comer mas.
El comer delante de un espejo, al mirarse en el espejo recuerdas por que estas tratando de bajar de peso eso hace que recortes lo que comerás en un tercio.
El pasar todos los días 10 minutos subiendo y bajando escaleras.
CAMINAR
Haz una caminata de 45 minutos y te preguntaras por que no 30 minutos que es lo normal pues bien todo lo que sea pasar de los 30 minutos te hará perder peso si haces 45 minutos a paso ligero harás unos 3 kilómetros y podrás perder unas 300 calorías.
No compres alimentos altos en azúcar debes de ser capaz de encontrar una versión baja en azúcar del mismo producto, si no lo encuentras toma una pieza de fruta, busca variedades sin azúcar de alimentos como la salsa de tomate, mayonesa y aderezos para ensaladas.
Deja tu cuchara o tenedor boca abajo entre cada bocado, y bebe abundante agua, mientras comes si estas acompañado habla con las personas, come despacio así necesitaras ingerir menos alimentos.
Bueno espero que te ayuden estos consejos en la lucha para perder unos esos kilos de mas que siempre has deseado perder, en próximos artículos seguiré dando consejos para bajar de peso si te suscribes a mi blog te llegaran los artículos directamente a tu correo.
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