Salud

Blog de reducirestres Idea guardada 2 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Cómo vivir sin miedos


Cómo vivir sin miedos.

“El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peores de lo que son”.

Tito Livio (Emperador Romano)

Esta situación parece tal vez difícil para muchas personas. Hay innumerables razones que te pueden inducir a sentir miedo.

En este video te hablo de ello. Son muchos los miedos que nos pueden atacar: desde el miedo a perder un ser querido, a perder la salud, a perder el trabajo o las posesiones…o miedo a que sucedan cosas que crees que empeorarían tu vida: una separación, un problema con tu país, región o ciudad…



Pero si te paras a observar, siempre estos miedos serán proyectados en el futuro. O sea, que aunque sea incluso algo que está “marcado” en tu agenda p. ej. una intervención quirúrgica complicada, esto es un acontecimiento que sucederá en otro momento distinto al que está apareciendo ese miedo.

Por tanto, no es lo que sucede, sino un pensamiento relativo a lo que sucederá o podrá suceder. En otros casos no hay una plena certeza de que eso que temes suceda, y en muchos casos finalmente no se llegue a producir, pero mientras tanto, has vivido una situación de temor que te ha impedido vivir con calma.

Hay varias formas de evitar esos miedos. 

La primera comprender tal y como te he comentado antes, que cada acontecimiento sucederá en su momento y la anticipación es inútil, mientras esa anticipación no sirva para amortiguar ese temor; y sea una simple planificación de un evento futuro.

Por tanto la reflexión y la comprensión de que esos miedos son sólo proyecciones de la mente, ayuda a desactivarlos.

La otra forma, que en realidad va a continuación de la primera reflexión es que no debes luchar por eliminar esos pensamientos.

Desde las técnicas de Mindfulness o Atención Plena la propuesta es no luchar, no negar y si observar y aceptar ese pensamiento e indagar en el cuerpo para ver cómo ese pensamiento deriva en una emoción que finalmente se expresa en el cuerpo.

Nuestro cuerpo refleja nuestro estado mental-emocional y lo vemos desde la postura que adoptamos hasta las diversas molestias o sensaciones que en él aparecen.

Detenerse, respirar, hacerse consciente del momento presente y de lo que en nuestro espacio mental aparece es el camino. Luego indagar y observar nuestros sentimientos y nuestro cuerpo. Para finalmente desapegarnos de esos pensamientos, no tratando de luchar contra ellos sino aceptarlos como lo que son, sólo pensamientos.

Una vez hecho esto, se trata de aceptar que están aquí y que igual que llegaron se irán. Son nubes en nuestro espacio mental, un espacio que permanece limpio e inalterable.

Pero para darte cuenta de que tienes ese espacio de consciencia infinita siempre a tu disposición, en el momento presente, debes dedicar tiempo cada día a la meditación. Así serás capaz de dejar ir esos pensamientos y no involucrarte en ellos como hasta ahora hacías.

Con este entrenamiento mental basado en Mindfulness irás poco a poco viendo que no te afectan tanto esos miedos y temores que aparecen y que simplemente los dejas ir y que lo único que puedes hacer es actuar de forma proactiva en la medida en que puedas hacerlo. Dejas ir lo que no representa más que un temor tal vez infundado o no seguro y vives de forma libre, calmada y consciente tu momento presente.

Espero que con estos consejos puedas aprender a vivir sin miedos.

Un abrazo desde el corazón.

Luis Miguel.

El artículo Cómo vivir sin miedos lo puedes encontrar en Reducir Estrés.

Fuente: este post proviene de Blog de reducirestres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La tristeza por una pérdida

La tristeza por una pérdida. Hablar sobre la tristeza o dolor producido por una pérdida no es fácil. Sobretodo si es una pérdida personal, referente a alguien a quién queremos, o también relativo a nu ...

Recomendamos

Relacionado

psicología autoestima confianza ...

Domina Tus Miedos

SI TUS MIEDOS TE DOMINAN TU POTENCIAL MUERE: Atrévete a enfrentar tus miedos, comenzarás un camino de autoconfianza, de seguridad, de amor propio y poco a poco te irá permitiendo hablar en público, aumentar tus ventas, ser más asertivo, poder dar tu opinión sin miedo al rechazo, poder comunicarte con tu pareja en medio de desafíos, perderás el miedo a terminar una relación de pareja que ya no te ...

Autoayuda miedos sentimientos

5 miedos que te roban paz interior

Estos son los cinco miedos que nos angustian y que nos quitan la paz del alma. Todos sabemos que los miedos son humanos, sin embargo, los miedos también producen sufrimiento. Por esta razón, es positivo que no nos centremos tanto en ellos. Es recomendable que seamos capaces de abrir nuevas puertas en nuestra vida en contacto con la valentía. ¿Cuáles son los miedos que nos roban la paz? 1. Miedo a ...

general psicologia miedos

Consejos para Superar los Miedos

Los miedos forman parte de la vida y aunque existen personas que solo analizan el temor en su parte negativa lo cierto es que el miedo tiene una función positiva ya que refuerza la prudencia. Por esta razón, el primer paso para superar el miedo es analizar su función positiva intentando clarificar el mensaje que oculta un temor. ¿Qué pasos dar para superar los miedos? Pon nombre propio a ese miedo ...

consejos abundancia dinero constante ...

Miedos y Dudas

MIEDOS Y DUDAS Algunos de tus pensamientos negativos podrían provenir de tu relación con personas cuyos miedos y dudas potencian las tuyas. Podrías, por ejemplo, estar contento de tus finanzas pero, después de hablar con un amigo con problemas económicos y dudas acerca de su situación, sentirte preocupado de tu propio futuro financiero. Si notas algo así, date cuenta de que has estado influenciad ...

Cómo deshacerte de tus miedos

No es más valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo Nelson Mandela Si algo nos impide vivir la vida de la mejor manera posible, es el miedo. Y sin embargo, la mayoría son ilusiones, espejismos que nos han sido enseñados a lo largo de nuestra vida o que hemos encontrado por el camino y hemos convertido en verdades o creencias. Según el diccionario de la Real Academia Española, el ...

general almodovar ciudad real ...

Reiki para miedos y fobias

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Reiki para vencer Miedos, Fobias y Pánicos Temores y miedos: reales o supuestos Se cree que el temor es una forma reducida del miedo, el temor y el miedo, son la misma emoción y sus consecuencias son las mismas. El miedo es una emoción de alerta causada por la percepción de una situación de peligro, ya sea real o supuesto. Biológicamente e ...

psicologia #dolor #ejercicios ...

¡¡Fuera miedos!!

Quitarse los miedos no es fácil. No existen reglas, ni formas, ni maneras exactas. Desprenderse de los miedos depende de muchos factores al igual que solo depende de uno, de tí mismo. Como bien dice nuestro amigo Diego Torres en su canción Color Esperanza… Quitarse los miedos sacarlos afuera Pintarse la cara color esperanza Tentar al futuro con el corazón Es mejor perderse que nunca embarc ...

general

LOS 4 MIEDOS MAS COMUNES

1. MIEDO A LA SOLEDAD Hay dos opciones que se pueden considerar: La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad. La seg ...

Autoayuda Consejos para Superarte Psicología ...

Enfrentar tus miedos para ser feliz

El miedo paraliza y no deja avanzar. Muy cierto, esa es una frase hecha, a la que siempre se recurre como una estupenda excusa, pero ¿Qué haces para enfrentar tus miedos y ser feliz? El miedo es una defensa, cuando se siente miedo se avanza con cautela, o no se avanza. Eso es parte de la información contenida en el ADN. Ese miedo que fue transmitido de generación en generación mantuvo vivo al ser ...

desarrollo personal como superar tus miedos superar tus miedos

Cómo superar tus miedos convirtiendo tu cuerpo en tu aliado

Este es un artículo de invitado escrito por Nuria Carbonell autora de La escritora de tu vida Hace unos años, cuando empecé a introducirme en el mundo del autoconocimiento, pedí a varias personas de mi alrededor que me dijeran 3 aspectos positivos y 3 negativos de mí. Han pasado unos 5 años desde que esa petición, pero una de las respuestas todavía resuena en mi cabeza de vez en cuando. Mi amigo Ó ...