La depresión es una alteración del estado de ánimo en el que uno se siente infeliz, culpable y abatido, , por lo cual siente un gran impedimento para disfrutar de los aspectos básicos de la vida cotidiana.
Cerca de un 57% de la población española sufrirá depresión o ansiedad a lo largo de su vida, una enfermedad que puede obstaculizar otros aspectos vitales y estimulan el consumo de narcóticos y otras sustancias adictivas.
Es De Mujer Vip, te presenta una serie de recomendaciones para que aprendas como tratar ansiedad y depresión naturalmente.
Como tratar ansiedad y depresión naturalmente, (antidepresivos naturales)
Los ácidos omega 3 de los peces
El Omega-3 y los ácidos grasos que contiene el pescado, pueden ser la clave fundamental para aliviar la depresión de forma completamente natural.
Investigaciones realizadas mostraron que en los países en los que se comen grandes cantidades de pescado las tasas de depresión son significativamente bastante bajas en balance con los países donde se consume menos cantidad de pescado.
Lo cual ha llevado a los científicos a examinar si las grasas Omega-3 que contiene el pescado son las causantes de una disminución de las tasas de ansiedad y depresión.
Además del impacto positivo registrado sobre la ansiedad y depresión, estos estudios relacionan las grasas omega 3 con un progreso de la salud cardiovascular.
Además de lo anterior se le asoció a la prevención y tratamiento de algunos tipos de cánceres y patologías de tipo inflamatorio como la viene siendo la artritis reumatoide..
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Estudios similares han dado la razón a esta teorías, lo que indica que los ácidos grasos Omega-3 pueden mejorar los síntomas de depresión y ansiedad, al punto que algunos psiquiatras están recomendando a sus pacientes que sufren de ansiedad o depresión el consumo de grasas Omega-3.
Como tratar la Ansiedad y depresión Naturalmente – Otros Antidepresivos naturales –
El magnesio, presente en aguacates, las verduras de hoja verde, las nueces,
El triptófano, presente en el cacao (Chocolate).
La vitamina B12, que contienen los derivados lácteos, los huevos, las sardinas.
El ácido fólico, presente en la fruta y en las verduras de hoja verde.
Como tratar Ansiedad y depresión Naturalmente – Otras recomendaciones –
No olvidemos que hacer ejercicio es vital para aliviarnos de estados de ánimo depresivos. También además de encontrarnos mejor físicamente, generamos endorfinas que nos ayudan a combatir la tristeza.
Este tipo de trastorno es cada vez mayor en personas más jóvenes. Una de las circunstancias que puede haber influido en esta conducta de los jóvenes hoy día, sería la falta de contacto con la naturaleza.
El color verde puede ser un equilibrante natural y los baños de sol son especialmente imprescindibles cuando no estamos bien de animo.
Hay personas que intuitivamente desean y procuran satisfacer esa necesidad, pero la realidad es que todas lo necesitamos. Si vivimos en una gran ciudad, deberíamos al menos los fines de semana intentar buscar entornos naturales y disfrutar de lo que ello nos ofrece.
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