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cómo relajar dorsales

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Entrena tu columna para aguantar todo el día sin dolores, es mejor cuidarse, que tomar medicinas.

Con cuatro ejercicios diarios, o al menos tres días en semana evitarás tener dolores postulares ocasionados por el trabajo. Estar demasiado tiempo de pié o demasiado sentado ocasiona contracturas en la columna, Para relajar estas contractura es necesario estirar y fortalecer con ejercicios suaves . Poco a poco y con constancia , notarás como se te quita un peso de encima, te sentirás mejor sin esa ...

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¿Dolor en la zona lumbo-sacro? 8 minutos para relajar y aliviar molestias

 Ocho minutos de pilates para estirar y relajar tu columna. Estos ejercicios van destinados a quitar estrés y relajar aliviando el dolor de la columna en especial lumbar,sacro lumbar, sacro-ciatico,dolor de piernas. Si tienes constancia y los practicas dos días como mínimo a la semana, te notaras que los dolores van a menos.   Fíjate bien en la explicación del vídeo para hacerlos co ...

Tratamiento de la cifosis dorsal. Ejercicios, estiramientos y recomendaciones del fisioterapeuta.

En este vídeo se muestra una rutina de ejercicios, auto-masajes y estiramientos para el tratamiento de la cifosis dorsal (chepa, giba, joroba...)Esta rutina realizada con constancia puede ayudar a suavizar esta deformación, frenar su avance y reducir los síntomas o consecuencias de la misma.¿Qué es la cifosis dorsal?La cifosis dorsal es una desviación de la correcta alineación de la columna dorsal ...

Cómo relajar y estirar la zona posterior del hombro despúes del entrenamiento deportivo

Los músculos: dorsal ancho, redondo mayor, infraespinoso y redondo menor están ubicados en la zona posterior del hombro y son realmente importantes en los movimientos y control motor de esta articulación, por lo que suelen sobrecargarse de manera frecuente. A continuación os describo una técnica para relajar dichos músculos.Técnica post-isométricaEs una técnica que se basa en la inhibición de los. ...