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El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y el bienestar. Las cefaleas tensiónales, el insomnio, los dolores, la tensión y el estrés también pueden ser fácilmente aliviados con las manos.
También mejora la circulación, relaja los músculos, ayuda a la digestión y acelera la eliminación de los residuos. Estos beneficios directos, combinados con los beneficios psicológicos ya que el masaje es uno de los consejos para liberar estrés, producen rápidamente una sensación de bienestar.
Cómo realizar el automasaje
El automasaje se puede utilizar para energizarnos por la mañana, o para relajarnos por la noche. Usted no necesita quitarse la ropa, pero si debe estar cómodo. Utilice aceite de masaje si va a trabajar sobre la piel desnuda. Siéntese en una silla de masaje, en el suelo, o acuéstese con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
1. Trabaje su hombro derecho con la mano izquierda. A partir de la base de su cráneo, lleve la mano por el costado de su cuello, por encima del hombro y hacia abajo del brazo hasta el codo. Deslice de nuevo la mano en su cuello y repita al menos tres veces. Haga lo mismo sobre el hombro izquierdo.
2. haga circular los dedos ejerciendo una leve presión a ambos lados de la columna vertebral. Trabaje hasta el cuello y alrededor de la base del cráneo. A continuación, apriete y suelte cada hombro y la parte superior de sus brazos.
3. Suavemente, con el puño izquierdo masajee el hombro derecho. Mantenga la muñeca flexible. Esto puede ser muy vigorizante si está cansado. Repita en el otro lado.
4. Para terminar, acaricie suavemente con ambas manos. Comience con sus manos a los lados de la cara y mientras se deslizan suavemente por debajo de su barbilla. Deslice las manos una contra otra en la parte delantera del cuello. De suaves golpecitos sobre los hombros, los brazos hasta llegar a la punta de los dedos. Repita tantas veces como quiera. Este golpe puede aliviar los dolores de cabeza y la tensión.
Vídeos para Aprender Automasajes de Cuello
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Auto Masaje de Cervicales y Trapecios
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