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Vídeo:Cómo preparar un batido saludable para beber antes del entrenamiento


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Foto: Juanedc/Flickr

Hoy queremos proponerte una manera rápida y sencilla de preparar un alimento sano y lleno de nutrientes,  para poder realizar el ejercicio de una manera activa. Hay mucho mito y rumor en torno a la alimentación que se debe hacer para perder peso, seguro que has escuchado que para adelgazar, se debe realizar ejercicio en ayunas.

Si estas empezando a realizar deporte para perder peso, no hay atajos, no escuches consejos que atentan contra tu salud. A continuación te explicamos las consecuencias de realizar ejercicio físico en ayunas.

Al no haber ingerido alimentos antes de entrenar, el organismo tiene que tirar de las reservas que dispone, el glucógeno alojado en los los músculos y el hígado es de lo único que se puede nutrir.

El resultado de está práctica es la sensación de fatiga que hará que pares de realizar el ejercicio, lo hagas de manera errónea, y en última estancia provocar una lesión. 

Para evitar cualquier tipo de problema a la hora de realizar una actividad física, y que vayas con energía suficiente, te proponemos un remedio casero

En el siguiente vídeo te explicamos cómo realizar un batido saludable para ingerirlo antes del entrenamiento y que así logres tus objetivos. Para preparar el batido necesitas los siguientes productos:

-Un vaso de leche desnatada (En el caso de realizar ejercicios aeróbicos es recomendable utilizar un vaso de zumo porque la lactosa puede provocar nauseas.)
-Un plátano
-Miel
-Canela



¿Lo habéis probado?

Fuente: Fundación Española del Corazón
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Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

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