Salud

MujerConSalud Idea guardada 62 veces
La valoración media de 386 personas es: Muy buena

Cómo perder peso durante la menopausia

Cuando pasamos la quinta década, comienza la menopausia. Esto, ocasiona cambios en nuestro cuerpo. Y es posible que nos cueste reducir más que antes las medidas. Sin embargo, hoy te enseñaremos como perder peso en la menopausia.

La poderosa menopausia

perder peso en la menopausia


Generalmente, en el transcurso de nuestras vidas vivimos en una lucha constante para lograr entrar en cintura. Esto implica, unas cuantas dietas y unas constantes rutinas de ejercicio. En edades tempranas se ha comprobado que el metabolismo actúa más rápido. Como resultado, es más fácil entrar en los pantalones pequeños. Sin embargo, cuando llega la poderosa menopausia, nuestro organismo no trabaja igual. Por consiguiente, ya no es igual adelgazar de la misma forma y en el mismo tiempo.

No obstante, para llevarle un paso de ventaja a la menopausia. Existen diversas maneras que nos ayudan a  perder peso en la menopausia. En efecto, nuestro cuerpo ya no es igual, pero si lo hacemos de la forma correcta podemos reducir medidas. Esa es nuestra intención con este artículo, sigue y aprende a perder peso en la menopausia.

¿Cómo perder peso en la menopausia?

Para ganarle a la poderosa menopausia, podemos hacer mucho. De hecho, si sigues nuestros consejos, puedes garantizarte una buena talla. La idea es, cuidar de tu organismo, intentando que los impacto de los cambios no te vengan mal. A continuación, te enseñaremos a perder peso en la menopausia:

Sin exigencias: Para perder peso en la menopausia, debemos dejar las exigencias que teníamos unos años atrás. Estamos hablando, de aquellas limitaciones estrictas que realizábamos para poder conseguir una talla menos. Para ello, es necesario saber que el organismo necesita adaptarse a los cambios, y cualquier cambio brusco puede generar un impacto negativo en nuestro cuerpo. Así que ¡dale con calma!

Poco a poco: Al igual que dejar atrás las exigencias, debemos entender que entrarle de lleno a una dieta no le viene bien a la menopausia. Para ello, debemos introducir poco a poco la ingesta de frutas y verduras. Además, recuerda que mientras más sano mejor. Un consejo es, variar las comidas de forma gradual. Es decir, si estas acostumbrada a la ingesta de carne, incorpora platos con pescado poco a poco.

Olvídate de la grasa: Es verdad, de vez en cuando una hamburguesa full de salsas y papas fritas sabe muy bien. Sin embargo, todas sabemos que a nuestro cuerpo no le cae bien, y menos en esta etapa de cambios. Por tal motivo, debemos dejar atrás esas salidas al quiosco de la esquina, en búsqueda de comida grasienta. De hecho, si deseas comerte una hamburguesa, hazla casera, incorpora muchos vegetales y utiliza baja grasa.

Bájale a la sal: Para perder peso en la menopausia, debes bajarle el ritmo al consumo de sal. Es importante, recordar que ese producto en exceso te puede hacer sentir inflamada.  En cintura con la menopausia

perder peso en la menopausia


Te invitamos a recibir con alegría esta nueva etapa en tu vida. Para ello, debemos recordar que todos los cambios implican una modificación de nuestros hábitos. Por eso, es recomendable dejar atrás la silla de la TV y entrar de lleno en el camino diario. Con esto, queremos decir que debes levantarte y disfrutar del aire matutino a través de un paseo relajante. También, puedes anotarte en una clase de ciclismo para chicas de nuestra edad. Esto, seria super favorable para despejar nuestra mente, ademas, esta certificado que puede ayudarnos a  reducir la cintura. Lo importante de todo esto es disfrutar el paseo, agradecer por nuestros años y bendecir nuestra sabiduría.

¡Te animamos a compartir este mensaje con tus amigas, y a lucir tu cintura en la menopausia!

.

Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Guía para dejar de fumar

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas ad ...

¿Harina refinada o harina integral?

La harina refinada o harina integral, pertenecen a un conjunto de alimentos que son consumidos habitualmente en los hogares de las familias. La harina refinada es conocida como la harina blanca, proce ...

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

15 maneras rápidas de perder peso

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Etiquetas: curiosidades

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

menopausia engordar adelgazar en menopausia ...

Esta es la hormona que provoca el aumento de peso durante la menopausia

Esta hormona menopáusica puede ser responsable del aumento de peso Ser mujer ciertamente no está exento de dificultades. Nuestros cuerpos no solo cambian drásticamente en cada etapa de nuestras vidas, sino que empezamos el largo viaje de calambres mensuales, cambios de humor, hinchazón y sangrado menstrual (durante más de treinta años)... solo para ser recibidos por la menopausia en el otro extrem ...

engordar menopausia hormonas y menopausia menopausia ...

Ganancia de peso durante la menopausia

4 hormonas distintas al estrógeno que necesitan su atención He trabajado con muchas pacientes que se acercan o ya han ingresado a la menopausia. Muchas de estas mujeres tienen la impresión de que una vez que llegan a este punto, se enfrentan a una batalla en términos de manejo de su salud y hormonas. Es importante recordar que la menopausia es un proceso normal y que las mujeres están diseñadas ...

stories uncategorized curiosidades dentales ...

Cómo afecta la menopausia a los dientes

¿Quieres saber cómo afecta la menopausia a los dientes? La menopausia se caracteriza por la disminución de la actividad de los ovarios y de la producción hormonal, que provoca una serie de cambios en el organismo de la mujer. Esto conlleva a que se desarrollen también ciertos problemas en la salud de los dientes, que están asociados a esta fase de la vida. Algunos de estos, son las modificaciones ...

menopausia edad menopaúsica verduras ...

La alimentación durante la Menopausia

El consumo de verduras, frutas y pescados y la reducción de carne roja, grasas y sal puede ayudar a mejorar la sintomatología de las mujeres en edad menopáusica, según se ha puesto de manifiesto durante la X Reunión Hispano-Lusa de la Menopausia, organizada por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. En opinión del doctor Andrés Forteza, coordinador de la reunión, los consejos die ...

menopausia alimentación saludable mujer

Consejos nutricionales para la menopausia

La llegada de la menopausia debe motivar a comer más saludablemente, ya que debido a cambios hormonales el metabolismo procesa diferente los alimentos, también bajan los estrógenos y se manifiesta más grasa corporal.. Debemos incluir comidas ricas en vitaminas y minerales, sobre todo que contengan calcio que es el mejor aliado para combatir la osteoporosis. En el vídeo nos muestra cuales son esas ...

menopausia cuidados de la piel cambios de la menopausia ...

Cómo cuidar la piel en la menopausia

Hoy se celebra el Día Mundial de la Menopausia, un trastorno hormonal que toda mujer experimenta al alcanzar la edad madura. Esta etapa provoca significativos cambios en la vida de toda mujer, tanto físicos como mentales. Sin embargo no hay porqué alarmarse, es muy sencillo superar este período con éxito con la ayuda de unos sencillos consejos, me consta que sois muchas las que disfrutáis de la vi ...

otros ausencia menstrual ciclo menstrual ...

¿Qué sucede durante la menopausia?

Ya hemos explicado que tanto la ovulación como la menstruación se producen de forma cíclica bajo la influencia de las hormonas estrógeno y progesterona. Por su parte la menopausia significa el cese de la menstruación e indica el final de la etapa reproductiva en la mujer. Durante la menopausia ocurre un conjunto específico de cambios en el cuerpo femenino. ¿Qué sucede durante la menopausia? La men ...

mujer otros menopausia

Flujo vaginal durante y después de la menopausia

Al acercarse a la menopausia, se producirán muchos cambios en el cuerpo de una mujer. Las fluctuaciones hormonales pueden afectar el cuerpo de varias maneras, lo que a menudo conduce a la secreción vaginal durante y después de la menopausia. Estos cambios pueden ser aterradores e incómodos, pero este es un problema común, y muchas mujeres experimentan flujo vaginal. Sigue leyendo para saber más ac ...

condiciones femeninas menopausia falta deseo menopausia

Problemas urogenitales de la menopausia

¿Sabías que? A medida que las mujeres envejecen, los cambios físicos pueden provocar sequedad vaginal y afectar su vida sexual. Los problemas urogenitales son síntomas comunes de la menopausia. Sólo entre el 20% y el 25% de las mujeres con síntomas urogenitales buscan ayuda médica. El 50% de las personas mayores de 70 años son sexualmente activas. ¡Algunas mujeres notan que su vida sexual ha mejor ...