Si hay algo que no me canso de repetir es la importancia de incluir frutas y verduras en nuestra alimentación, creo las frutas y vegetales deberían ser aproximadamente la mitad de nuestra alimentación diaria, pero a mucha gente les cuesta añadirlos en sus comidas, así que una buena forma de integrarlos en nuestro día a día es a través de los zumos o batidos.
¿Qué ventajas tienen los jugos de frutas y verduras en nuestra dieta?
Son una forma rápida y sencilla de tomar vitaminas y minerales.
Están llenos de antioxidantes.
Son muy fáciles de digerir, el cuerpo los absorbe sus nutrientes de una forma muy sencilla por lo que llegan a nuestro cuerpo muy rápidamente.
Nos dan la energía que nuestro cuerpo necesita
Nos ayudan a depurarnos
¿Cómo nos pueden ayudar a adelgazar los jugos?
Los jugos naturales son una manera muy eficaz de luchar contra el exceso de peso ya que además de aportarnos pocas calorías también nos pueden ayudar a depurarnos y si le añadimos ingredientes como perejil, chile, pomelo, apio, piña o pimiento pueden ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo.
Algunas ideas de jugos para adelgazar:
Zumo de fresas, plátano y arándanos:
Jugo de piña:
Ingredientes:
2 rodajas de piña
2 zanahorias medianas
2 naranjas
¿Cómo lo preparo?:
Primero exprime las naranjas y añade el zumo a la batidora.
Corta las zanahorias y la piña en trozos y añádelos a la batidora junto al zumo de naranja.
Bate todo hasta que no queden grumos, y si quieres puedes añadir hielo o agua según tus gustos.
Este zumo además de ser depurativo y ayudarte a deshacerte de toxinas también contiene bromelina, una enzima que ayuda digerir las proteínas.
Jugo de cítricos.
Ingredientes:
1 pomelo amarillo grande
1 naranja pequeña
1 limón pequeño
1 manzana verde grande
¿Cómo lo preparo?:
Exprime todas las frutas, sírvelo en un vaso grande y muévelo bien antes de beberlo.
Para darle un toque especial y refrescante le puedes añadir hielo picado, así rebajas un poco el sabor ácido del jugo, y le puedes añadir un toque de canela para endulzarlo.
¿Cuándo tomo los jugos para bajar de peso?
Ahora se han puesto muy de moda las dietas a base exclusiva de jugos, pero a mi me parece mucho más saludable utilizar los zumos para complementar nuestras dieta diaria y aportar las frutas y verduras que nuestro cuerpo necesita.
Los jugos son ideales para comenzar el día con la energía y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, así que son perfectos para el desayuno, y también me parecen ideales para tomarlos a media mañana o media tarde.
Si quieres en www.jugosparabajardepeso.org puedes aprender más sobre como te pueden ayudar los zumos en tu dieta.
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