¿Como mejorar nuestra memoria y nuestro funcionamiento cerebral?

dieta_mediterranea
Tener memoria y acentuar la fortaleza del cerebro es uno de los signos que más preocupan a los consumidores
. En este caso, la alimentación puede hacer mucho por ello, y la base está en  alimentarnos correctamente.
Hay ciertos alimentos que ofrecen las fuerzas para aumentar el funcionamiento cerebral y que promueven la buena memoria. Uno de ellos es el vino, que tras algunos estudios, como el de la Universidad Rush Medical Center de Chicago establece que el consumo muy moderado de alcohol sirve para frenar el deterioro cognitivo con la edad.
Uno de estos alimentos es el vino tinto, que contiene una gran cantidad de polifenoles, los cuales protegen al cerebro de otros radicales. Además este estudio establece que para no mermar la memoria lo ideal es alimentarse bien a base de una dieta mediterránea y otra que reduce, en gran medida, la presión arterial.
Esta dieta se basa en la rica dieta mediterránea, donde son comunes los vegetales verdes para hacer frente a la demencia. Así, se recomienda comer brócoli y col, entre otros. Los frutos secos son otro excelente aliado para retener memoria al paso de los años, igual que los frutos del bosque, como pueden ser las moras o los arándanos, que también pueden incorporarse a la dieta. También se recomiendan otros alimentos como las alubias, el pollo, o los cereales integrales. Por su puesto, el aceite de oliva, que integra la dieta mediterránea, es el más favorable para tomar en comidas.
Y, como no, aquellos alimentos que son ricos en ácidos grasos de Omega 3 son perfectos para este fin. Se determina que si se tienen los niveles de DHA más altos en la sangre, el cerebro funciona. En este caso, los pescados deben ser consumidos con mucha frecuencia, al contener esta riqueza de propiedades que es buena para la mente. Los pescados azules, gracias a su alto contenido en Omega 3, suelen ser los más beneficiosos en este sentido. Aunque la carne también está integrada en la dieta mediterránea, es mejor sustituir parte de ella por el consumo de pescados. La Omega 3 también está presente en las algas y otros suplementos.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los pescados y mariscos son alimentos beneficiosos para la salud, sobre todo si los sabes combinar de forma adecuada. Te explicamos cuáles son las distintas ventajas contra la diabetes de estos alimen ...

Recomendamos

Relacionado

Dietas

Las razones por las que nuestra memoria falla pueden ser muchas, generalmente culpamos a la edad, pero también debemos tomar en cuenta que la manera en que nos alimentamos influye, por lo tanto, es momento de prestar atención y hacer cambios de ser necesario en nuestra dieta. Ciertos alimentos ayudan a mejorar la concentración, la memoria, la coordinación y los niveles cognitivos, manteniéndote ...

memoria alimentacion de la memoria tips para ejercitar la memoria ...

Es cierto que nuestra memoria está definida por nuestros genes, pero conservar un buen estado y un funcionamiento cerebral depende de muchos factores, y mayor parte de ellos, está bajo nuestro control. Hay técnicas sencillas y alimentos que te ayudan a mejorar tu retentiva. Recordar listas ordenadas o desordenadas de palabras. Hay quien recomienda imaginar juntos y vívidamente 2 primeros objetos, ...

salud frutas frutos secos ...

Muchas veces, los alimentos que comemos inciden directamente en nuestra manera de hacer las cosas y en prevenir ciertas enfermedades. Pero no nos referimos solamente a aquellas que afectan a nivel físico de nuestro organismo, sino también al cerebro. Estudios demuestran que la ingesta de diversos alimentos puede mejorar y estimular la memoria, algo necesario tanto para niños como para adultos y pe ...

Alimentos Sanos mejorar la memoria

Los alimentos que mejoraran la memoria son el pescado, los frutos secos y las semillas, ya que contienen omega 3, que es el componente principal de las células cerebrales, los problemas de la memoria son una queja constante, especialmente a medida que aumenta la edad. Otros varios factores pueden afectar su memoria como la privación del sueño, el estrés, la depresión, las deficiencias nutricionale ...

nutrición alimentos para la memoria memoria ...

Nuestro cerebro requiere de ciertos nutrientes para funcionar correctamente: glucosa, vitaminas, minerales (como el fósforo, zinc, hierro y calcio), grasas (destacando los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6). El principal combustible del cerebro es la glucosa presente en todos los carbohidratos en general. Así mismo, el cerebro necesita proteínas y ácidos grasos para desarrollar y mantener las conexi ...

Nutrición memoria omega 3

A diario vemos muchos anuncios que proclaman, que es posible mejorar el funcionamiento de la memoria. Una gran parte de los productos promocionados, la mayoría de las veces terminan siendo ofrecimientos que distan mucho de las expectativas de quien los adquiere. Sin embargo, la ciencia atenta a las necesidades de la salud humana encontró un suplemento que podría mejorar su memoria. De este tema ta ...

Consejos

Los científicos han descubierto que existe una variedad  de Alimentos´ que contienen una alta cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a la conservación de la salud cerebral y la preservación de las neuronas. A continuación te daré una lista de 10 alimentos para la memoria, los cuales contribuirán a mantener tu cerebro sano y fuerte. Lista de 10 Alimentos para la memoria. Aguaca ...

memoria consejos para mejorar tratamiento natural ...

Consejos y productos que son beneficiosos para mejorar la memoria Cuando no recuerda donde dejó las llaves, el aniversario de un fiesta importante o el cumpleaños de su pareja, debe pensar en cuidar la memoria. Para ellos hoy les damos algunos consejos y productos que son beneficios para mejorar la memoria e incluso recuperarla. Consumir productos de la madre naturaleza que contengan fósforo, po ...

memoria ejercitar memoria perdida de memoria ...

Mejorar la memoria es algo que mucha gente quiere, ya sea por exámenes en época escolar o universitaria, para trabajar, o simplemente a una avanzada edad para saber donde se dejaron las llaves. Es sabido que al crecer nos hacemos mayores y la memoria empieza a fallar por lo que es aconsejable ejercitarla desde un principio Un consejo muy útil para tener buena memoria es ser constante y ordenado a ...

salud

10 maneras de mejorar la memoria de forma saludable Antiguamente se aseguraba que los problemas de memoria estaban relacionados con la tercera edad. Pero actualmente (y por diversos factores) se afirma que este problema ya ha dejado de ser tan sólo un síntoma de vejez para ser un problema que se padece a cualquier edad (incluso en niños). A continuación te cuento 10 remedios caseros que te ayudara ...