Salud

Crear Salud Idea guardada 28 veces
La valoración media de 191 personas es: Excelente

Cómo mantener la motivación para seguir meditando

La psicología positiva fomenta el empoderamiento personal, puesto que te ayuda a tomar conciencia de que, más allá de las circunstancias externas, tú eres el guía de tu propia vida. Es decir, tú tienes el poder de transformar cualquier situación negativa en una vivencia de aprendizaje a través del optimismo que se refleja en la actitud. El optimismo no es innato, sino que se fortalece a través de la experiencia, y la meditación es una fórmula esencial para activar este optimismo personal.

¿Por qué motivo? Porque uno de los mensajes de la psicología positiva es que, cuando aprendes a vivir en el presente, a estar conectado mentalmente en el ahora, descubres que todo fluye con naturalidad.



dimitrisvetsikas/Pixabay

Tus preocupaciones del pasado desaparecen y tu ansiedad del mañana también se disipa por completo. Sencillamente, porque estás en el único tiempo real que existe: el ahora. El presente, cuyo término refleja el valor del tiempo actual como un regalo. Y, a partir de esta posición existencial, vives tu vida bajo una nueva luz de esperanza y felicidad.

Uno de los beneficios de la meditación es, precisamente, ese poder terapéutico de conectar la energía con el ahora. A través del control de la respiración aprendes a cultivar tu interior con palabras amables, silencios constructivos y amor. De este modo, puedes poner freno al diálogo interior de la preocupación, del malestar y del miedo, que puede romper tu paz interior.

   

La meditación ayuda a gestionar las emociones

La meditación es un ejercicio de silenciamiento que no solo pone en movimiento tu mente, sino también tu cuerpo. Es decir, te aporta un bienestar integral. Existen distintos tipos de emociones. Las emociones agradables son aquellas que te hacen sentir vital. Por ejemplo, la ilusión, alegría, esperanza o admiración. Por el contrario, las desagradables, a veces, se etiquetan como negativas, ya que producen inquietud y malestar. Por ejemplo, la tristeza, la envidia, el resentimiento o el odio.

La psicología positiva concluye que el origen de las emociones se encuentra en el pensamiento. Por lo tanto, cuando tienes una preocupación a nivel afectivo, también puedes experimentar sensaciones asociadas a esa inquietud. Del mismo modo, cuando piensas en positivo, tienes más sentimientos de ilusión y bondad.

Por esta razón, a través de la meditación también puedes fomentar la introspección, identificar qué creencias forman parte de un freno habitual en tu nivel de bienestar y qué ideas hieren tu sensibilidad.

jill111/Pixabay

Te enseña a quererete

Una vez has identificado estas ideas repetidas que golpean tu mente como un martillo, puedes fomentar el amor interior a través de la meditación, puesto que el ejercicio del control de la respiración te libera de cargas negativas.

Se trata de técnicas de meditación que te ayudan a apartarte del ruido exterior para conectar contigo mismo. Pero, además, la meditación es una técnica que fomenta la resiliencia personal, puesto que es un recurso que te permite, incluso, meditar en casa.

Los ejercicios de mindfulness también son formas de meditación a través de la práctica de la atención plena. ¿Qué beneficios te aporta el mindfulness? Al mejorar tu relación contigo mismo, también fortaleces tus vínculos sociales con los demás. Encuentras un tiempo para ti. Por consiguiente, consigues ir más allá de la prisa habitual en la sociedad actual para marcar tu propio ritmo.

A través de este proceso de interioridad puedes aprender a descubrir tus emociones y sentimientos desde una mirada amable, es decir, sabiendo que todas las emociones son positivas. Todas las emociones te están dando una información sobre ti mismo, son síntomas.

alfcermed/Pixabay

Mantiene a raya el estrés y la ansiedad

Tanto la meditación, como el mindfulness, conectan con la psicología positiva, ya que estas disciplinas prácticas son terapéuticas para reducir el estrés y la ansiedad. Conviene puntualizar que el estrés y la ansiedad son síntomas de que la persona no está viviendo el presente.

A grandes rasgos, la ansiedad surge con la tendencia a la anticipación de miedos de futuro. Y el estrés es un ejemplo de cómo la persona no disfruta el ahora y se olvida, incluso, de sí misma al posponer constantemente otros objetivos vitales.

Por esta razón, la meditación fomenta una nueva mentalidad en aquella persona que toma conciencia de que nada es tan importante como el momento presente. Este mensaje también forma parte de la filosofía propia de la psicología positiva.

terimakasih0/Pixabay

Y este mensaje puede cambiar tu vida, dado que te permite darte cuenta de cómo, a veces, vives a medias. Sencillamente, porque te dejas arrastrar por ladrones de energía como el miedo, el estrés, el perfeccionismo, la búsqueda de la aprobación externa, etc.

Y, a través de la meditación, descubres que tú eres tu propio centro. Es decir, cuando estás en armonía con tu corazón, todo fluye mejor a tu alrededor. Si quieres cambiar las circunstancias de tu vida, comienza por cambiarte a ti mismo.

Fomenta tus virtudes, toma conciencia de tus defectos y acéptalos con naturalidad. Este aprendizaje es inherente al proceso de meditación, a través del cual mejoras la relación contigo mismo a partir de la empatía, amabilidad, paciencia y prudencia. Existen distintas formas de meditación y la meditación guiada es aquella en la que tú te dejas llevar, es decir, aprendes a fluir.

Crea tu propia realidad

A través de la meditación, aprendes a caminar al ritmo de la realidad. Dejas de querer tener el control de todo lo que ocurre. Observas la belleza en todo lo que existe. Por tanto, pones el foco de atención en el lado bueno de las cosas. Porque por medio de la psicología positiva comprendes que tú creas tu realidad.

Y la meditación te ayuda a construir esa realidad a través de una disciplina y un hábito de relajación. Por esta razón, para tener motivación en la práctica de la meditación, te recomendamos que te enfoques en todo lo positivo que te ofrece esta experiencia que puede cambiar tu vida. Sencillamente, porque la vida de todo ser humano mejora a partir de un hecho definitivo, como vivir el presente.

El tiempo pasa y la vida avanza. Sin embargo, el único modo de hacer eterno el instante es rendir homenaje al ahora, como un escenario de felicidad y alegría.

Der_Typ_von_Nebenan/Pixabay

En conclusión, sé constante con la meditación y empezarás a experimentar de primera mano los beneficios de adoptar la atención plena. Y en esto puede ayudarte mucho el método Crear Salud, que te ayudará a mejorar tu bienestar, no solo con la meditación, sino aprendiendo a nutrirte adecuadamente y llevando una vida activa.

Prueba la app Siente, que puedes descargar aquí, ya que puede convertirse en el mejor instrumento para seguir meditando y no dejarlo en el camino. Se trata de una metodología muy sencilla, que te abrirá las puertas del mindfulness y la psicología positiva, para mejorar tu bienestar y en definitiva, ser más feliz.

   

 
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo practicar la meditación en casa

Tu casa es uno de los lugares más importantes de tu espacio vital. Esa esfera en la que tu cuerpo y tu mente se sienten en armonía con un entorno que reconoces como propio. Es decir, el hogar es un ma ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

belleza dietas y nutrición medicina natural ...

Propiedades y beneficios de la piña

En cualquier lugar se reconoce a la piña por su forma ovalada, la corona y una piel rugosa de color verde, que se va volviendo amarilla y marrón mientras se va madurando. Se trata de una deliciosa fruta tropical, incluso la segunda más popular, luego de la banana que también contiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud y cuerpo, que también es conocida como ananá o naná en algunos l ...

fundamentos propósito siente ...

Técnicas para empezar a meditar

Quizá has empezado a sentir que debes hacer un alto en tu camino. Probablemente estés cansado de tu vida frenética y de escuchar el parloteo mental que continuamente lanza tu mente. Si es así, seguro que te estás preguntando qué puedes hacer para poner un poco de orden en tu cabeza y conseguir encontrar pequeños momentos de sosiego en tu día a día. Dimitrivetsikas/Pixabay Beneficios de la medit ...

consejos deporte para adultos

Mantener la motivación para hacer deporte

Mantener la motivación para hacer deporte Mantener la motivación para hacer deporte es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. Muchas veces, el estilo de vida ocupado nos impide poner en forma. ¿Has perdido la motivación? Es hora de encontrar motivación. Es hora de ponerte en forma. En este artículo voy a intentar enseñarte a como mantener la motivación para hacer deporte y que n ...

otras

Encontrar y mantener la motivación 

Sabes que tienes muchas cosas que hacer pero no consigues ese impulso, esa chispa para arrancar o esa fuerza para concluirlo. A veces te invaden sentimientos de frustración, ansiedad y culpa. El estrés entonces empeora las cosas porque estás agotado. ¿Cómo puedes encontrar la motivación para concretar todas esas cosas pendientes o que deseas? Sabemos que de entrada no se ve sencillo, pero aquí pod ...

aceptación compasión confianza ...

Cómo salir de una depresión ayudado por la meditación

La depresión produce mucho sufrimiento no solo al paciente sino, también, al entorno más cercano. Uno de los síntomas es la angustia generalizada, que se manifiesta con más intensidad a primera hora de la mañana, ante la perspectiva de una nueva jornada. Si estás pasando por una, la meditación puede ayudarte. Aquí te contamos cómo. ¿De qué manera esta fórmula de atención plena y respiración consci ...

fundamentos siente aliviar el estrés ...

Cómo calmar el pensamiento discursivo a través de la meditación

Si alguien te asegura que medita y deja la mente totalmente en blanco durante veinte minutos, toma su explicación con pinzas. Ni siquiera los monjes tibetanos más experimentados son capaces de hacerlo. Porque, quien te diga que la meditación es dejar la mente totalmente en blanco, se equivoca y, probablemente, no la ha practicado de la forma correcta. La meditación sirve para calmar el pensamiento ...

motivación fitness entrenamiento ...

Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación? (IV)

Continuamos con la serie de posts "Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación?". Hoy veremos 3 últimos consejos a tener en cuenta a la hora de adelgazar y realizar deporte. Recuerda que la motivación y la positividad son puntos a favor para cumplir tu objetivo. La tentación… Seguir un plan alimenticio al pie de la letra está muy bien, pero ¿cuántas veces te han dad ...

general nutrición

Hinojo :Top 10 beneficios para la salud provenientes

El hinojo es una hierba aromática y sabrosa que tiene tanto usos culinaria como medicinales. Se ha venido utilizado con seguridad durante miles de años en la medicina china, hindú, árabe y occidental. Aparte de su valor en la cocina como especia, ha sido tradicionalmente utilizada como una ayuda para la digestión, y posee muchos beneficios para la salud. Si no lo tienes en la cocina, deberías pone ...

fundamentos siente meditación zen ...

Cómo practicar la meditación zen en tu día a día

La meditación Zen es una rama del budismo, se suele utilizar la palabra “Zazen” que significa sentarse en meditación. El enfoque de esta práctica es trascender la dualidad, esto significa que no se realiza el juicio de bueno o malo, de mejor o peor, sino que lo que observamos se unifica como un todo. La meditación zen puedes practicarla en tu día a día, te vamos a indicar a continuació ...