Salud

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Cómo liberar tensión en los hombros en menos de 5 minutos



Si necesitas liberar tus hombros, haz esta secuencia de movimientos y en menos de 5 minutos notarás la diferencia.

1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre tus muslos.

2. Observa la distancia desde el oído derecho hasta tu hombro derecho y la distancia desde tu oído izquierdo hasta el hombro izquierdo. Toma conciencia de la cantidad de tensión que sientes en tus hombros.

3. Levanta un poco el hombro derecho, inhalando. Exhala al soltar y bajar el hombro. Haz este movimiento como si tu respiración estuviera moviendo tu hombro hacia arriba y hacia abajo. Mantén los movimientos en ambas direcciones ligeros y fáciles, no empujes ni vayas rápido.

4. Después de unas cuantas repeticiones, para y descansa un momento.

5. Repite el movimiento varias veces con el hombro izquierdo.

6. Deténte y descansa.

7. Ahora, varias veces, levanta ambos hombros mientras inhalas y, al bajar, libera ambos hombros, mientras exhalas.

8. Una vez más, observa la distancia de tus oídos a tus hombros. ¿Han cambiado?

9. Observa la cantidad de tensión en tus hombros. ¿Ha disminuido?

Disfruta de la nueva sensación en tus hombros!

❃Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

 

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