¿Cómo influye el Metabolismo en el Peso?

El metabolismo es el que determina si adelgazamos, nos mantenemos en el peso o engordamos y muchas personas que se someten a dieta no consiguen adelgazar.

metabolismo en el peso


¿Y por qué sucede esto? La respuesta en muchas ocasiones es "Metabolismo lento" y en otras se debe a problemas como la diabetes, hipertensión o estrés, que para algunas personas también es sinónimo de no poder bajar de peso o de engordar.

La mayoría de las veces cuando una persona hace una dieta y no consigue adelgazar, se debe que esa persona tiene un metabolismo lento y muchas otras veces se debe un desbalance entre dos hormonas, la del glucagón y la de la insulina.

¿Qué sucede en un metabolismo lento?

Cuando se tiene un metabolismo lento ocurre que nuestro cuerpo no quema los alimentos y sus calorías como debería y eso por lo tanto se traduce en ganar peso.

Las enzimas son unas proteínas que tienen mucha importancia a la hora del buen funcionamiento del metabolismo, ya que estas aceleran los procesos metabólicos.

Pero entonces, ¿cómo podemos hacer que nuestro metabolismo funcione como dios manda?

Lo que tenemos que hacer para ello es tener una alimentación saludable y equilibrada para que así las enzimas que estén en nuestro organismo estén en las cantidades apropiadas para poder bajar de peso saludablemente.

Adelgazar de manera sana es justo lo contrario a hacerlo mediante dietas estrictas o dietas rápidas que nos pueden valer durante el mismo tiempo que duren las dietas o para cortos periodos de tiempo, pero después volvemos a engordar al dejar este tipo de dietas.

¿Qué sucede cuando hay un desequilibrio relacionado con la insulina?

Como decíamos antes, el glucagón y la insulina son 2 hormonas que tienen una influencia determinante en el metabolismo.

Cuando consumimos alimentos que tienen un alto contenido en glucosa el páncreas comienza a generar más insulina y esta hormona lo que hace es almacenar la glucosa en forma de grasa y además se asegura de que la grasa que se ha almacenado no se pierda.

Los alimentos que contienen glucosa son necesarios, no se trata de dejar de comer alimentos que la contengan porque necesitamos glucosa, solo que debemos saber que su exceso es malo para el organismo y también para nuestro peso.

La regla más general es que los alimentos que son más dulces son los que mayor contenido en glucosa contienen y son estos los que más debemos de mantener a raya.

Especialmente los alimentos que debemos de evitar son los alimentos que estén elaborados a base de azúcar refinada y de harina blanca refinada. Estos producen altos picos de insulina en el organismo y eso lo que significa es que el metabolismo al no poder quemar todo ese azúcar lo almacena como tejido graso.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Consejos para adelgazar Dietas rápidas como bajar de peso rapidamente en casa ...

Seguro que has escuchado eso de, “Yo engordo porque mi metabolismo es lento” o cuando alguien no engorda por mucho que coma y le dicen ” verás cuando te cambie el metabolismo…”. Estas frases hablan del metabolismo, y es que este es clave a la hora de ayudarnos a adelgazar o no. Por eso, queremos centrarno hoy, en vez de en un régimen para adelgazar, en una dieta para ...

Nutrición deportiva

¿Qué es el metabolismo? El metabolismo lo definen muchas veces como perder o ganar peso. Sin embargo, es mucho más que eso. Hay diversos factores que influyen, tales como las calorías. Estas son unidades que miden cuánta energía proporciona el alimento al cuerpo, pero ya desarrollaremos más adelante cómo influyen las calorías. Primero comencemos por ver qué es exactamente el metabolismo. El metabo ...

metabolismo dieta estricta ejercicio físico ...

El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en el organismo, y que sirven para mantenemos con vida. Cuando estás siguiendo una dieta estricta y desequilibrada, o hace muchos meses que ingieres las mismas calorías diarias y practicas el mismo nivel de ejercicio físico, puede ocurrir que tu metabolismo se estanque y te sea muy difícil seguir perdiendo peso. Pero no desesper ...

dietas y nutrición quemando grasas acelerar metbolismo ...

El aumento de peso no es el único signo de que tiene un metabolismo lento. De hecho, los problemas de metabolismo están vinculados a la diabetes, enfermedades del corazón, y la inflamación crónica , quelos cuales puedensentar las bases para muchos tipos de cáncer, enfermedades autoinmunes y posiblemente neurodegenerativas como el Alzheimer. Pero no se asuste. Resulta que, el metabolismo es algo q ...

perdida de peso saludable alimentación ...
No eres tu, son tus hormonas

¿A pesar de tus esfuerzos te cuesta deshacerte de esos kilos que te sobran? La explicación no esta en tu voluntad sino en las hormonas. No eres tu, son tus hormonas. Pero ¿como influyen tus hormonas en tu metabolismo?. El sistema endocrino es un sistema de glándulas que segregan un conjunto de sustancias llamadas hormonas. Las hormonas son liberadas directamente hacia el torrente sanguíneo para se ...

nutrición metabolismo metabolismo lento ...

Es frustrante sentir que, aun haciendo dieta y ejercicio, no consigues bajar de peso, ¿verdad? Esa es la principal consecuencia de tener un metabolismo lento, pero lo bueno es que lo podemos acelerar. Maricarmen Grisolia, doctora fisicoquímica, nutricionista y coach nutricional certificada, nos cuenta cómo acelerar el metabolismo para poder adelgazar de forma saludable. 3 pilares fundamentales pa ...

alimentación asuntos físicos belleza ...

Acelerar el metabolismo es el Santo Grial para aquellos preocupados siempre por bajar peso, pero en realidad, la rapidez con la que tu cuerpo quema calorías depende de varias cosas. Algunas personas heredan un metabolismo rápido. Simplemente, los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, incluso en reposo. Y para la mayoría de la gente, el metabolismo se desacelera de manera constante ...

metabolismo acelerar metabolismo activar metabolismo ...

Es fundamental aprender a acelerar el metabolismo, ya que aunque este depende de muchos factores está en tu mano controlarlo, cambiarlo, y hacer que juegue a tu favor y no en tu contra. Al lograr acelerar el metabolismo notarás mayor vitalidad, consumirás más calorías (y por tanto te será más fácil perder peso o controlarlo) y nada frenará tus ganas de comerte el mundo. Suena genial, ¿verdad? Ahor ...

nutrición bajar de peso dieta ...

Tenemos para ti una lista con 5 alimentos que pueden acelerar tu metabolismo que seguramente no conocías. Un metabolismo acelerado esta garantizado con una buena dieta y ejercicio. Sardinas Estos pequeños pescados aunque no lo creas aceleran tu metabolismo por su alto contenido de omega 3, calcio y las proteínas. No muchos saben que las sardinas triplican los beneficios que te pueden ofrecer otros ...

alimentación alimento bioquímica ...

En muchas ocasiones hemos pretendido perder peso, y para ello hemos recurrido reiteradamente a dietas cuya efectividad ha sido mínima o nula, ya que a pesar del bajo número de calorías ingeridas hemos terminado estancándonos, o como en la nutrición decimos, “adaptándonos“. Sí, nuestro metabolismo es capaz de adaptarse a los cambios en la alimentación; nuestro cerebro detecta si existe ...