Bajar de peso mientras se mantiene el tamaño de los senos es un reto. Sin embargo, al tomar el enfoque correcto, puedes mantener tus senos alegres y levantados.
“¿Por qué mis pechos se encogen después de perder peso?” Es una de las preguntas más frecuentes y muchas mujeres que están en la misión de pérdida de peso están preocupadas por ello.
Las buenas noticias son: puedes realzar el tamaño del pecho naturalmente. Te ayudaré a hacer eso con los ajustes dietéticos y el régimen de ejercicio correcto.
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¿Por qué los senos se hacen más pequeños cuando pierdes peso?
Desde una perspectiva anatómica, los senos están altamente compuestos de grasa.
Los senos consisten en conductos, ganglios linfáticos, vasos sanguíneos y lóbulos, pero también contienen una gran cantidad de grasa (alrededor del 75%).
Ahora la parte mala es que no puedes apuntar áreas para perder de grasa (la reducción de grasa localizada no es posible).
Cuando se trata de la reducción de peso, tu cuerpo pierde la grasa en su conjunto en lugar de en un área específica.
Puesto que el pecho es 75% grasa, si estás perdiendo mucho peso, es probable que perderás la grasa de tus pechos también.
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Así que cuando pierdes peso, puede esperar que tus senos se pongan más pequeños.
¿Cómo puedes perder grasa sin disminuir el tamaño de tus pechos?
No puedes dejar de disminuir la grasa de los senos, pero puedes desarrollar tus músculos subyacentes del pecho mientras quemas grasa (el desarrollo localizado de músculo es posible).
Por un lado estás perdiendo la grasa del pecho, pero por otro lado si estás ganando músculo en el pecho, el tamaño de los senos seguirá siendo muy similar.
Cuando miras a un chico con músculos del pecho bien construidos, trata de pensar cómo podría eso ayudar a como se vería tu pecho si ellos (músculos del pecho bien construidos) estuvieran detrás de tus senos.
¿Cómo puedes desarrollar los músculos del pecho e incrementar el tamaño de tus senos?
El implante mamario se coloca detrás del músculo pectoral (pecho) para mejorar el tamaño del pecho.
En cambio, es una mejor idea el construir el músculo pectoral y mejorar el tamaño del pecho.
Aquí es cómo puedes fortalecer los músculos pectorales con ejercicios de entrenamiento de peso dirigido que levantan los pechos.
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Antes de darte una rutina completa de entrenamiento de pecho, necesitas saber sobre el entrenamiento de pecho:
Si levantas el peso ligero en repeticiones altas, no conseguirás los resultados deseados. Damas, es hora de alejarse de las pesas rosa de dos libras. Si quieres construir un busto sexy, levanta pesas más pesadas.
Puedes trabajar tus músculos del pecho hasta 2 a 3 veces por semana. Asegúrate de tomar por lo menos 1 día de descanso entre los entrenamientos.
1 repetición máxima (1RM) es el peso máximo que puedes levantar para una repetición.
Reduce tu tiempo de cardio y enfócate en el entrenamiento de fuerza:
Cuando haces cardio y pierdes peso, estás perdiendo grasa y músculos.
Cuando estás perdiendo la grasa del pecho y los músculos del pecho, tus pechos se verán aún más pequeños.
Si te enfocas en el entrenamiento de fuerza, perderás grasa sin perder masa muscular.
En este caso, estás perdiendo la grasa del pecho pero estás construyendo los músculos del pecho para que el tamaño del pecho se mantenga casi igual.
Para equilibrar tu trabajo en el pecho, también debes realizar otros ejercicios de entrenamiento con pesas:
Tu entrenamiento también debe incluir las sentadillas, zancadas, dominadas, flexiones, remos, prensa de hombros, clavados de tríceps y levantamiento de bíceps.
Así que cuando no estás trabajando en tu pecho, debes trabajar en otras partes del cuerpo (de acuerdo a tu rutina de entrenamiento) para obtener una figura maravillosa.
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Come suficientes alimentos estrogénicos:
El estrógeno es una potente hormona sexual femenina y los niveles adecuados pueden conducir a la ampliación del tejido mamario.
La testosterona es la hormona masculina contraparte y disminuye el crecimiento del pecho.
Las fuentes excelentes naturales de estrógeno incluyen: semillas de lino, soja, tofu, yogur de soya, semillas de sésamo, leche de soja, garbanzos, humus, calabaza, ajo y frijoles rojos.
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