La leche de avena es un bebida vegetal cuyos beneficios y su inclusión en muchas de las dietas para adelgazar nos ha hecho llegar a la búsqueda de recetas de leche de avena para poder hacer una bebida casera de manera rápida y sencilla en nuestra propia casa.
Aquí veremos las propiedades de la leche de avena, receta y beneficios que nos aporta en nuestra salud y a la hora de adelgazar. También veremos, además de cómo hacer leche de avena, hacer avena con leche para aquellos que quieran combinar las propiedades de la avena con otro tipo de leche, ya sea de vaca, soja, coco… Aunque si quieres seguir una dieta o mantener unos hábitos de comida saludable, aconsejamos bebidas vegetales, es decir, intentar evitar en este caso la leche de vaca, es mejor la leche de origen vegetal a la de origen animal.
Propiedades avena
Pero ¿cuáles son las propiedades de la avena? ¿Por qué es más sana y nos ayuda adelgazar?
La avena es un cereal, conocido por muchos como “la reina de los cereales”, y su fama y el hecho de que sea uno de los cereales mas consumidos en el mundo y en las dietas para adelgazar es por su alto contenido en proteínas, vitaminas, nutrientes, fibra, hierro, fósoro… siendo de los cereales más ricos.
Y ¿en qué nos ayuda todo eso? Eso es lo más interesante y que vemos a continuación.
Leche de avena, propiedades:
Antes de ver cómo hacer leche de avena, vamos a ver qué es lo que nos aporta en nuestra dieta.
Son muchos los expertos que recomiendan desayunar con avena, por ello la leche de avena ha tenido tanto éxito en las dietas y en los hábitos de comida saludable y por ello queremos enseñaros cómo hacer leche de avena. Pero en cuanto a lo que nos interesa para nuestra salud y para adelgazar, lo que nos aporta la leche de avena es:
Es saciante: Tomando leche de avena tendrás la sensación de estar lleno durante más tiempo, lo que nos ayudará a comer menos si nuestro objetivo es adelgazar y perder peso
Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es buena para la gente con diabetes
La leche de avena tiene fibra lo que aumenta el transito intestinal, importante para mantener nuestro tracto intestinal limpio y ayudarnos a adelgazar
Nos ayuda a eliminar la retención de líquidos, ya que la leche de avena es un diurético natural
Es bueno para mantener a raya a nuestro colesterol, ya que lo absorbe de manera natural
En la leche de avena propiedades como las que hemos nombrado son las más conocidas, pero los expertos también hablan de otros muchos beneficios de la avena como la ayuda a la prevención del cáncer, al colesterol; ayuda a regenerar tejidos nuevos en nuestro cuerpo, previene problemas de estreñimiento.
Gracias a todas estas propiedades la avena es uno de los mejores cereales que podemos tomar, cuyos beneficios notaremos a nivel de salud y a nivel de peso. No es casualidad que existan dietas enfocadas básicamente en la avena, como la dieta de la avena.
Para todos aquellos que estén realizando la dieta de la avena, para los que estén realizando cualquier otra dieta y quieran una ayuda para perder peso más rápido, o para los que simplemente quieran tener unos hábitos de comida saludable y siguen una dieta equilibrada, la receta de leche de avena que os dejamos a continuación será uno de vuestros mejores aliados para adelgazar y para tener una buena salud.
¿Listos para aprender a hacer leche de avena?
Leche de avena casera para adelgazar
Lo bueno de hacer nuestra propia leche de avena casera es que sabemos qué ingredientes tiene y cuáles no, porque muchos de los productos que compramos en los supermercados tienen ingredientes “extras” añadidos que hacen que esa leche de avena deje de ser tan natural y saludable como lo puede ser la leche de avena casera que hagamos nosotros mismos.
Haciendo nuestra propia leche de avena casera, notaremos además mucho más el sabor, y al ser más natural aprovecharemos al máximo las propiedades de la leche de avena para adelgazar y para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
La leche de avena casera no lleva lactosa, por lo que pueden disfrutar de ella los intolerantes a la lactosa o aquellas personas a las que la leche les suele sentar mal. A continuación, vemos cómo hacer leche de avena casera para disfrutar de desayunos saludables y complementar nuestra dieta para adelgazar.
Leche de avena, una receta rápida y fácil que podemos conseguir con pocos ingredientes.
Leche de avena receta e ingredientes necesarios:
– 2 litros de agua (si es mineral, mejor)
– 300 gramo de copos de avena
– Una pizca de sal
La receta de leche de avena casera es tan fácil como:
Coger un recipiente mezclamos los dos litros de agua con los copos de avena y dejarlo reposar aproximádamente unas 2 horas (cuanto más tiempo podamos dejarlo en remojo, mejor)
Con la batidora trituramos la mezcla de agua y avena
Después de batirlo, con la ayuda de un colador, colamos la mezcla batida en un recipiente, haciendo que solo pase el líquido, y añade una pizca de sal
¡YA TENEMOS NUESTRAS LECHE DE AVENA CASERA! Ahora solo tienes que guardarla en el frigorífico y la tendremos a nuestra disposición para nuestros desayunos siempre que queramo
Avena con leche
La avena con leche no es lo mismo que la leche de avena. La leche de avena como ya hemos dicho es el sustituto ideal de la leche de vaca. Pero si no quieres dejar de tomar leche de vaca pero aún así quieres aprovecharte de las propiedades de la avena, puedes meter en tu dieta esta receta de avena con leche.
En este caso, en vez de mezclar agua con avena como en la receta de leche de avena casera, mezclaremos directamente la leche con la avena. Para ver como hacer avena con leche tenemos que seguir los siguientes pasos.
Cómo hacer avena con leche
Necesitamos los siguientes ingredientes:
500 ml de leche de vaca, soja o la que más nos guste (si e trata de una bebida vegetal, será mejor para nuestra dieta para adelgazar)
Una ramita de canela
Esencia de vainilla
Entre 50 y 100 gramos de avena, según lo espesa que queramos que salga
Encontrarás muchas recetas de avena con leche en la que se echa azúcar. Nosotros NO recomendamos el azucar cuando hablamos de alimentos saludables y dietas, por que ni es buena para la salud y además nos perjudica si nuestro objetivo es perder peso. Por tanto, si quieres darle un toque dulce, podemos cambiarlo por un toque de esencia de vainilla y una ramita de canela, que le dará un sabor delicioso a nuestra avena con leche.
Y ¿cómo hacer la avena con leche?
Hervimos la leche con la ramita de canela y lo ponemos a hervir. Hay que estar removiendo la leche constantemente
En el momento que empiece a hervir tenemos que bajar a fuego lento y añadimos los copos de avena
Seguimos removiendo y cuando esté a nuestro gusto, retiramos la avena con leche del fuego
Como ya hemos dicho, si quieres endulzarlo puedes echar esencia de vainilla para darle sabor. Pero con la ramita de canela ya le hemos dado un buen sabor a esa avena con leche que acabas de preparar
Esta receta de leche de avena nos ayudará en nuestra dieta para adelgazar, pero si necesitas adelgazar rápidamente, puede que necesites algo como el PLAN PARA ADELGAZAR EN 14 DÍAS que puedes encontrar aquí. Una manera rápida y fácil para perder quilos en pocos días.
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