Precisamente, otra fiel seguidora de mis aportes a la salud por las redes, hizo contacto conmigo, a inicios de invierno del año pasado. Me comunicó un poco angustiada, que no se sentía muy bien a causa de una sensación desagradable, un permanente ataque de náuseas. Ella me mencionó, que hace un tiempo leyó una publicación mía vinculada con este tema. Me solicitó que le hablara un poco sobre sus causas y le mostrara algunas recetas de fácil preparación.
Su petición fue cumplida y el sencillo pero útil material que le preparé, me sirvió para llevaros esta entrega. Cargada de mucho cariño y compromiso para el cuidado de su salud.
¿Qué son las náuseas?
Las náuseas son las molestias que experimentamos precisamente antes de iniciar el acto del vómito (expulsión violenta de los alimentos desde el estómago). Esta condición puede ser de corta duración, desde un par de segundos hasta un par de minutos, o puede prolongarse. Por lo general, este malestar se experimenta con mayor intensidad en la zona ubicada encima del abdomen, en el pecho y por detrás de la garganta.
Los síntomas de las náuseas varían de una persona a otra, dependiendo de las causas que la producen. Algunos síntomas asociados a ellas, incluyen:
Debilidad corporal
Dolor en la zona del abdomen
Dolor de cabeza
Mareos
Sensación de llenura y flatulencia
Estados febriles
Episodios intermitentes de diarrea
Dolor en la zona del pecho
Sensación de confusión y somnolencia
Aceleración del pulso
Dificultad para respirar
Sudoración excesiva
¿Cuáles son las causas más frecuentes de las náuseas?
Debo recalcaros, que las náuseas en sí mismas, no son una enfermedad, son más bien el resultado de una alteración en el normal funcionamiento de nuestro organismo. Dichas alteraciones, incluyen además cambios físicos o psicológicos, incluyendo algunas funciones químicas asociadas a diversos mecanismos corporales.
Bulimia o trastorno por ingesta compulsiva de grandes cantidades de alimentos (atracón)
Ataque al corazón
Tumores cerebrales
Presencia de glaucoma
Cefaleas y migrañas
Padecimiento de úlceras a nivel del sistema digestivo
Ciertos tipos de cáncer
Reacciones alérgicas a ciertos alimentos alergias a los alimentos
Enfermedad del hígado
Enfermedad del páncreas
Gastroenteritis
Cólicos menstruales
Mal funcionamiento de la función intestinal
Flatulencia
Cabe destacar que las náuseas, también pueden ser ocasionadas por el efecto secundario de: un daño a nivel del cerebro, estrés, embarazo, tratamientos con antidepresivos, exposición a la quimioterapia, exposición a la anestesia, alcoholismo, y baja de glucosa en la sangre.
Tratamientos farmacológicos de uso frecuente para el tratamiento de las náuseas
A nivel comercial, existen una serie de medicamentos de uso frecuente por los pacientes que padecen de náuseas recurrentes. Dentro de ellos, se mencionan los de uso más generalizado y sus efectos secundarios comprobados.
Las fenotiazinas
Son medicamentos empleados mayormente en el tratamiento de trastornos mentales, depresión y náuseas. Son comunes en este grupo la Clorpromacina, la Clozapina y Fenergan. Sus efectos secundarios son muchos, pudiendo causar congestión nasal, hipertensión, visión borrosa, convulsiones, estreñimientos y desmayos.
Bloqueadores de la serotonina
Son medicamentos antieméticos muy poderosos. El más utilizado es el Zofran. Muy utilizado para las terapias contra el cáncer y con anestesia quirúrgica. No obstante, estudios recientes asocian el uso de este medicamento con alteraciones durante el embarazo. Aquí se incluyen labio leporino, paladar hendido y enfermedades cardiovasculares.
Antagonistas del receptor de dopamina
Se indican con frecuencia para el tratamiento de náuseas y vómitos “adelantados”. Esto se refiere al control de síntomas, que no están controlados por medio de algún otro medicamento. Son comunes la metoclopramida (Reglan al igual que otros) y la proclorperazina . Sin embargo, las dosis altas de estos medicamentos causan trastornos muy serios del movimiento, los cuales pueden llegar a ser irreversibles.
Esto incluye movimientos en los músculos de los labios, de los ojos, de los brazos, de la cara y de las piernas. Se sabe que el riesgo de este efecto secundario se presenta mayormente en mujeres, diabéticos y personas de edad avanzada.
Antihistamínicos
Mejor conocidos como antialérgicos, son utilizados con frecuencia en rinitis, urticaria y conjuntivitis. Son utilizados de forma generalizada para el tratamiento de las náuseas. Sus efectos secundarios incluyen: sedación, mareo, ruidos en los oidos (tinnitus), visión borrosa, euforia, estreñimiento, ansiedad y tos seca. El dramamine de uso muy común, no debe ser utilizado en personas con enfermedad pulmonar o con hiperplasia prostática.
Remedios caseros para las náuseas
Como veis, las náuseas son controlables por medio de los medicamentos tradicionales, sin embargo, es mejor utilizar las opciones naturales. Acá os muestro algunas de ellas que han sido utilizadas desde hace un tiempo, con efectos muy positivos.
1. Manzana deshidratada con limón y jengibre
Es bien conocido el aporte de fibras que posee la manzana. El limón a su vez agrega su riqueza de vitamina C, vitaminas del grupo B y vitamina E, además de importantes minerales como potasio, fósforo, magnesio, calcio, cinc, cobre y hierro. Al sumarle los maravillosos contenidos del jengibre y la cúrcuma, esta opción natural se potencia aún más.
El jengibre nos suma los fenoles, dentro del que destaca el gingerol, además de sus aceites volátiles. En el caso de la cúrcuma, ya conocemos los potentes efectos de la curcumina, como poderoso antioxidante y antiinflamatorio. De esta forma, estamos en presencia de un coctel que refuerza el sistema inmunologico. Esto nos permite combatir de una forma más integral la molestia de las náuseas.
Ingredientes
Un limón orgánico
Un rizoma de jengibre
Una pulgada de raíz de cúrcuma
Cuatro manzanas
¿Cómo lo preparo?
Lava muy bien el limón y retira toda la piel
Córtalo en trozos y colócalo en una licuadora
Lava muy bien el jengibre y la cúrcuma
Córtalos en trozos y añádelos en la licuadora
Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea
Procede a lavar las manzanas y a secarlas muy bien
Córtalas en rodajas y colócalas en una bandeja
Aplica la mezcla obtenida de la licuadora sobre las rodajas de manzana
Coloca estas rodajas en un deshidratador hasta obtener la consistencia deseada
En caso de no tener deshidratador utiliza un horno precalentado a 100ºC
Una vez obtenidos los chips de manzana puedes guardarlos en un lugar fresco
Se recomienda ingerirlos previo a la realización de un viaje o al momento de experimentar las náuseas
Estos chips potenciados te servirán como postre y a la vez te ayudarán a combatir las náuseas
2. Infusión de canela
La presencia de aldehído cinámico y el eugenol, que se encuentran en la canela favorecen el equilibrio de nuestro organismo, además, las catequinas presentes en ella, son muy efectivas para el alivio de la nauseas. Estos flavonoides poseen excelentes efectos antioxidantes, inmunoestimulantes y antiinflamatorios.
Ingredientes
Una taza de agua filtrada
Una porción de canela de unos cinco centímetros
¿Cómo lo preparo?
Coloca el agua a hervir en un recipiente pequeño
Una vez que hierva, sírvela en una taza
Añade la canela dentro del agua caliente
Deja reposar durante diez minutos
Cuela y bebe en pequeños sorbos
Nota:
Puedes realizar este preparado cuando experimentes náuseas, máximo tres veces al día. No debe administrarse durante el embarazo
3. Infusión de hierbabuena
Esta planta posee carvona, limoneno, quercetina y ácido rosmarinico. Todos ellos, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorios. Esta hierba ha sido empleada desde antiguo por sus excelentes propiedades antiespasmódicas. Ayuda muchísimo a calmar las náuseas.
Ingredientes
Una cucharada de hojas frescas o una cucharadita de hojas secas de hierbabuena
Agua filtrada
Cucharadita de miel de flores silvestres o de miel orgánica
¿Cómo lo preparo?
Hierve el agua en una olla pequeña
Coloca la hierbabuena en una taza
Añádele el agua caliente
Deje la mezcla en reposo durante diez minutos
Cuela la infusión y añade una cucharadita de miel
Cuela y sirve preferiblemente tibia
Utiliza esta infusión, las veces que sea necesario a lo largo del día, sin exceder los veinticinco gramos de miel al día
4. Vinagre de manzana natural
El vinagre ha formado parte de los usos medicinales desde hace alrededor de 5.000 años. Se sabe que Colón trasladaba barriles de vinagre de manzana en sus naves para evitar el escorbuto. El vinagre de manzana posee muchas vitaminas, minerales y aminoácidos. El ácido acético y las diversas enzimas que poseen , favorecen la digestión y evita las molestias causadas por las náuseas.
Ingredientes
Una taza de agua filtrada
Una cucharada de vinagre de manzana
¿Como lo preparo?
Añade el vinagre en el agua
Mezcla hasta homogenizar
Bebe en pequeños sorbos
Si eres incapaz de soportar el sabor añade una cucharadita de miel orgánica
Puedes realizar este procedimiento cuando experimentes episodios de náuseas, preferiblemente no más de dos veces al día
5. Jugo de lima
El jugo de lima es más ácido que el jugo de limón. Ha sido utilizado para el tratamiento del escorbuto, sustituyendo el jugo de limón. Una lima proporciona 19.5 miligramos de vitamina C, esto representa alrededor del 25 al 30 por ciento de los requerimientos diarios recomendados. Posee además betacarotenos,limoneno,citronelal, e importantes flavonoides como la hesperidina. Ha sido utilizado con mucho éxito en el control de las náuseas. Incluso en muchos países de Latinoamérica se utiliza la piel de la lima como terapia olfativa para las náuseas.
¿Cómo lo preparo?
Lava muy bien un fruto de lima y exprímelo en un envase pequeño
Añade una cucharadita de miel orgánica
Mezcla hasta homogenizar
Bebe pequeñas porciones (el equivalente a un cuarto de cucharadita) hasta experimentar mejoría
Si te parece un poco fuerte añade una taza de agua filtrada y bebe en pequeños sorbos
Este procedimiento puedes realizarlo varias veces al día. Puedes incluso congelar la mezcla y tomarlo a manera de sorbete.
6. Cebolla morada y jengibre
Las cebollas moradas, aunque son de uso menos común, son una buena fuente de quercetina, que es un bioflavonoide esencial para combatir los radicales libres en el cuerpo. Posen excelentes propiedades antiinflamatorias, que actúan de forma integral sobre las personas que padecen alergias. Son una excelente ayuda para el sistema inmunologico. Posee excelentes niveles de calcio, potasio, selenio y magnesio. Su mezcla junto a las propiedades que ya conocemos provenientes del jengibre, nos ayudan a recobrar la estabilidad y combatir las náuseas.
Ingredientes
Una cebolla morada
Una pulgada de rizoma de jengibre
¿Cómo lo preparo?
Pela la cebolla, retirando roda la piel seca externa
Córtala en trozos pequeños y exprímelos
El jugo obtenido deposítalo en un envase pequeño
Ralla el jengibre hasta obtener una cucharadita
Añade el jengibre al jugo de cebolla y mezcla muy bien
Déjalo reposar por veinte minutos y cuélalo
Toma esta mezcla en dosis menores a media cucharadita hasta sentir que estabilizas la sensación de náuseas
Puedes ingerir la mezcla a lo largo del día y consumirla preferiblemente antes de veinticuatro horas
7. Infusión de anís estrellado
Su uso es generalizado desde hace siglos, iniciando desde la China, utilizado además en los países del Mediterráneo. Posee efecto sedante, antiespasmódico y carminativo por lo que se utiliza para tratar problemas digestivos, incluyendo flatulencias y dolores. Su consumo favorece la digestión y todos sus procesos, gracias a sus aceites esenciales y al transanetol. Al tener un efecto sedante, es excelente para la cura de la gastritis, problemas estomacales relacionados con los nervios y las náuseas.
¿Cómo lo preparo?
Hierve una taza de agua filtrada y añádele una cucharadita de anís
Deja reposar por diez minutos
Cuela y bebe una vez al día
8. Infusión de clavo de olor
Sus botones florales, poseen usos ancestrales. El componente principal más conocido es el eugenol, un compuesto fenólico con propiedades antisépticas, anestésicas y antimicrobianas. Posee además aceites esenciales, esteroles y flavonoides con comprobadas propiedades bactericidas, antiinflamatorias y antieméticas. Los usos en el tratamiento de las náuseas son muy comunes en muchos países.
¿Cómo lo preparo?
En una taza de agua filtrada hirviendo añade una cucharadita de clavo de olor
Deja reposar por diez minutos y cuélalo
Bébelo tibio y en pequeños sorbos cuando experimentes las náuseas
Nota: Es preferible no administrar esta infusión en mujeres embarazadas
9. Infusión de albahaca
Es una planta muy conocida es diversos platos gastronómicos de origen mediterráneo. Sin embargo sus usos ancestrales se remontan a la India, donde se utiliza además con fines medicinales. Su contenido de eugenol favorece la digestión y la presencia de ácido linoleico le confiere propiedades antiinflamatorias. Posee aceites esenciales, taninos y compuestos antioxidantes. Es muy útil para el malestar estomacal, flatulencia y malestares causados por las náuseas.
¿Cómo lo preparo?
Es posible obtener alivio, añadiendo albahaca fresca a las comidas, luego de estar preparadas
Sin embargo para un alivio inmediato de las náuseas se prepara una infusión
A una taza de agua filtrada caliente se añaden seis hojas frescas de albahaca
Dejar reposar quince minutos
Tomar en sorbos pequeños a temperatura ambiente
Se recomienda además ingerir las hojas de la infusión al finalizar de beber
Si no toleras el sabor natural de la albahaca puedes añadir miel orgánica o estevia
Nota: para que las infusiones funcionen correctamente el agua debe estar a un máximo de noventa grados, es preferible que no alcance la temperatura para hervir que es de 100ºC
10. Decocción de jengibre fresco
Ya en otras ocasiones les he mencionado las estupendas propiedades del jengibre. Y es que en realidad, es una planta utilizada alrededor del mundo desde hace muchos siglos. Es estupenda, como ya hemos dicho para calmar los estados asociados a las náuseas.
Ingredientes
Dos pulgadas de rizoma de jengibre
Un litro de agua filtrada
¿Cómo lo preparo?
Lava muy bien el rizoma de jengibre
Córtalo en rodajas muy finas
Añade el agua y el jengibre cortado en una olla mediana
Tápalo y déjalo hervir a fuego lento al menos por cuarenta y cinco minutos
Luego de este tiempo déjalo reposar por unos quince minutos
Cuela y bebe en porciones pequeñas de un cuarto de taza, en pequeños sorbos
11. Agua de coco
El agua de coco, es de uso muy extendido en países tropicales de todo el mundo, en la medicina ayurvedica de la India. Posee una gran cantidad de minerales: potasio, magnesio, cobre y hierro. Es rico además en ácido fólico y vitamina C. Posee una adecuada cantidad de fibra (2.6 gramos en 240 ml), lo cual ayuda en el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y las náuseas. Las propiedades del limón, todos las conocemos, en especial su alto contenido de vitamina C. Esta receta es muy utilizada en países orientales, sobre todo para prevenir las náuseas matutinas causadas por el embarazo.
Ingredientes
Una taza de agua de coco
Una cucharadita de jugo de limón orgánico
¿Cómo lo preparo?
Añade el jugo del limón al agua de coco
Mezcla muy bien
Toma un pequeño sorbo cada quince minutos hasta aliviar el malestar
Lo puedes utilizar cada vez que sientas las molestias
Concluyendo
Como siempre os recalco, no hay nada mejor que los tratamientos naturales para enfrentar los padecimientos de la vida diaria. Son muchas las bondades que nos ofrecen las plantas, además de un sinnúmero de beneficios asociados a la estabilidad corporal. Esto lo logran, porque sus compuestos son sintetizados de forma natural por sus organismos. Por supuesto con apoyo de procesos vinculados a los elementos del agua, de la tierra y de la luz solar. Es decir, son biológicamente activos para el uso por parte de nuestro metabolismo corporal, sin efectos secundarios.
Esto es muy importante, pues la seguidora que me solicitó información, recién estaba comenzando su embarazo. Yo lo había sospechado, pero fueron las pruebas médicas las que lo corroboraron. Me mencionó que en muchas ocasiones acudió al uso de la lima para calmar las náuseas y últimamente ha estado empleando el agua de coco con jugo de limón. Me hizo saber que incluso con media cucharadita de jugo de limón funciona muy bien.
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Referencias:
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https://www.botanical-online.com/lima_medicinales.htm
https://www.care2.com/greenliving/top-6-natural-remedies-for-indigestion-and-nausea.html
https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/nausea-and-vomiting/nausea-and-vomiting.html
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea–vomiting/care-and-treatment
https://www.ecoagricultor.com/la-albahaca-para-combatir-la-fatiga-el-insominio-o-la-ansiedad-y-su-poder-antibacteriano-y-antiinflamatorio/
https://ecocosas.com/salud-natural/10-infusiones-naturales-saludables-desintoxiantes/cnreloaded=1#Infusion_de_Albahaca_y_miel_para_las_nauseas
https://www.everydayhealth.com/digestive-health/natural-remedies-for-nausea/
https://food.ndtv.com/food-drinks/6-effective-natural-remedies-for-morning-sickness-during-pregnancy-1745017
https://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-nausea2.htm
https://www.healthline.com/health/digestive-health/natural-upset-stomach-remedies#apple-cider-vinegar
https://www.holistichealthherbalist.com/home-remedies-for-nausea/
http://www.lr21.com.uy/salud/1293690-propiedades-beneficios-anis-salud-planta-medicinal
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