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como controlar la ansiedad

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Psicología ansiedad Dr. José Antonio González Porras ...

La respiración es clave para controlar la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?La ansiedad se apoya exclusivamente en un proceso físico muy fácil: la hiperventilación. Si respiramos más de 10 veces por minuto, utilizamos áreas cada vez más reducidas de los pulmones por lo que tenemos la sensación de que nos falta aire.Si efectivamente es así, se empiezan a producir efectos bioquímicos que nos van a dar más sensación de descontrol.El tratamiento consiste j ...

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Cómo controlar la ansiedad al comer por culpa del estrés

Un periodo de estrés es una etapa de la vida en la que la alimentación es especialmente saludable para mantener un buen estado de forma física y mental. Sin embargo, la ansiedad de este periodo y los antojos también pueden derivar en un estado de ansiedad por comer. ¿Cómo puedes controlarla? En primer lugar, potencia los sabores naturales en tu mesa dando protagonismo en los menús a los productos. ...

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Cómo controlar la ansiedad con el deporte 

La entrada Cómo controlar la ansiedad con el deporte es propiedad de .Si estás leyendo este post es porque más de una vez en la semana vas con la lengua fuera en tu día a día por lo que me gustaría contarte cómo controlar la ansiedad junto al deporte.¿Te has parado alguna vez para decirte a ti misma: es el momento perfecto para relajarme porque si no, me va dar algo? Seguro que sí por lo que esta. ...

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Meditación para disminuir los síntomas de ansiedad

Actualmente la ansiedad se presenta en nuestras vidas de una forma casi constante: es extraño hoy día que no experimentemos ansiedad. Se presenta como una respuesta emocional que afecta tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo. Una mente llena de preocupaciones está disparando nuestra ansiedad ante toda clase de estímulos, es por esto que la meditación es un excelente antídoto para contrarresta ...

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Tratamiento contra la ansiedad

La ansiedad está considerada uno de los males del siglo XXI. En una vida que no para, nuestro cuerpo reacciona de formas inesperadas, y algo que podría ser positivo se convierte en una de tus peores pesadillas. La ansiedad puede trasformar tu vida por completo si no la detectas a tiempo y con eficacia. Puede modificarlo todo de tal modo que, cuando quieras darte cuenta, el miedo parecerá haberse a ...

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Limonada de lavanda para calmar los nervios, el dolor de cabeza y la ansiedad

Muchas veces, los remedios más fáciles son los que mejor resultados pueden darnos. La lavanda es una de esas plantas que desde hace siglos se viene empleando para relajar los nervios y aliviar los dolores de cabeza de forma efectiva y natural ya sea mediante infusiones o ungüentos caseros. La palabra lavanda proviene de un vocablo romano cuya raíz es "lavar", debido a la excelente capac ...