Cómo Bajar de Peso en Vacaciones

Cómo bajar de peso en vacaciones
La temporada de vacaciones es una excelente oportunidad para bajar de peso, pues tienes muchas ventajas como la posibilidad de organizar una dieta, hacer ejercicio y descansar de las presiones de tu trabajo que casi siempre terminan por hacerte comer de más.

Ahora bien, aunque tu meta sea bajar unos cuantos kilos en cuestión de semanas, lo ideal es que todo lo que te propongas y los cambios que realices, los puedas mantener una vez que regreses a tu vida cotidiana.

¡Es hora de entrenar!

Tienes prácticamente  todo el día libre, así que ya no es válida la excusa de no tener tiempo por la oficina, horarios o cansancio. Sin embargo, hacer abdominales, ejercicios cardiovasculares o sentadillas, probablemente no sean parte de tu vida, así que no te presiones por hacer toda una rutina de un día para otro.

La recomendación al respecto es implementar los cambios de manera progresiva, como caminar por unos cuantos minutos y luego subir el tiempo e intensidad a medida que pasan los días. Procura dedicarle el mismo horario en el que lo harías cuando terminen tus vacaciones.

Hay algo que siempre será importante: el ejercicio debe ser lo suficientemente placentero como para que quieras repetirlo y lo suficientemente retador como para que te mantengas motivada.

Cambia de hábitos alimenticios

Los horarios de oficina suele dificultar para muchas mujeres la posibilidad de hacer una dieta, así que en vacaciones puedes poner a prueba alguna en particular. Sin embargo, de nada te servirá si al terminar las vacaciones regresas a tus hábitos de siempre y subes de peso otra vez.

Para evitar que esto suceda, tómate el tiempo de hacer una lista de los alimentos que más te están perjudicando, como las frituras, azúcares, postres, golosinas, carnes rojas, etc.

Lo más probable es que encuentres al menos 3 culpables, que son los que deberás hacer cambios. Aprovecha tu temporada de descanso para irlos dejando progresivamente.

Arma un plan de regreso

El tiempo libre que tienes ahora lo puedes dedicar a algo que es fundamental para bajar de peso: organizarte. Esto significa que debes armar un plan con unas metas bien definidas, así sea bajar un kilo por mes, pero que sepas que estás en capacidad de alcanzarlas.

Sin embargo, y como ya lo podrás suponer, necesitas un plan de acción. Mientras estás en vacaciones puedes probar diferentes tipos de ejercicios, cambios en tu alimentación y una que otra dieta, pero cuando termine esta temporada es fundamental que puedas implementar estos cambios, así que arma una lista con los alimentos que deben ingresar a tu dieta y cuáles debes descartar para siempre.

Se depide tu amiga
Leticia Cobian
www.quemandoygozando3.com

P.D. Aqui te dejo un video con algunos tips para adelgazar muy buenos espero que lo disfrutes! =)



¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general autoayuda belleza ...

Tener sobrepeso puede traer muchos problemas para tu salud. Si deseas perder peso y deseas mantenerte en forma necesitas cambiar tu estilo de vida, la mejor forma de bajar esos kilos de más es siguiendo un plan alimenticio saludable y combinarlo con un poco de ejercicio. La obesidad es una enfermedad que causa muchas muertes día a día, en este articulo te daremos consejos y estrategias de como baj ...

nutrición bajar de peso comidas saludables

Comidas Saludables para Bajar de Peso Comidas saludables para bajar de peso es la mejor opción para los que quieren adelgazar y ademas perder esos kilos que tiene de más así como también para los que se preocupan por cuidar su salud. Una buena dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una saludable dieta ...

general perder peso

La dieta de la manzana Es bien sabido que la obesidad es un problema de salud frecuente esto ocasiona alteraciones de figura y en el peso. En algunas personas el problema aumenta cuando se produce una obesidad a nivel abdominal haciendo que tengan barriga y esto afecta a su estética corporal. Existen diversas dietas para bajar de peso y perder la grasa corporal, pero debes de tener claro que solo ...

nutrición dietas para adelgazar definir una buena meta para bajar de peso ...

Uno de los elementos clave para bajar de peso no tiene que ver con el ejercicio, ni con la dieta, sino con la definición de tu meta de peso ideal. Así es, de hecho no solo se trata de una cifra a la ligera, sino que debes tener cuenta muchos otros factores como el tiempo, el método que utilizarás para alcanzarla y todos esos aspectos de tu vida cotidiana que puedan llegar a influir. 1 – Define una ...

nutrición dietas para adelgazar bajar de peso efectivamente ...

Cuando buscas en internet una dieta para bajar de peso, encontrarás miles de alternativas con muchas personas afirmando que han conseguido resultados, perdieron X cantidad de kilos, y un largo etcétera. Sin embargo, ¿cómo saber cuál es la que más te conviene? ¿Qué debe tener una dieta para que realmente sea efectiva? ¿Cómo puedes adaptarlas para que no se conviertan en una tortura? Retadora, pero ...

Salud Vida Fitness bienestar ...

Conozca algunas recomendaciones para bajar de peso. Lo importante es no abandonar la meta y tomar las siguientes aspectos en cuenta no solo bajar de peso, sino para llevar una vida más sana. Consejos para bajar de peso No hacer cambios drásticos: No hacer cambios extremos, como abandonar los carbohidratos y las grasas por completos y dedicarse solo a consumir proteínas y dos tipos de verdura porq ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

Bajar de Peso Salud y Vida

Bajar de peso o mejor dicho perder grasa corporal (porque nadie en su sano juicio querría perder masa muscular) puede ser una jornada laboriosa y muy complicada para algunos. Por esa razón nos hemos decidido a realizar la guía para bajar de peso más completa que se haya hecho hasta ahora. Una guía donde te explicamos los diferentes pasos que debes dar para que puedas perder peso de forma eficiente ...

audios cuido de mi cuerpo featured articles ...

¿Quién fue primero el huevo o la gallina? Cuesta saber, si me puse triste porque comencé a engordar, o comencé a engordar cuando empecé estar triste o enfadado. O me la paso triste o enfadado, porque desde que nací, siempre tuve obesidad o sobrepeso. Muchas veces, se difumina en una fina línea, dónde y cuándo comenzaron las malas emociones, y dónde y cuándo lo hizo la mala salud, o los malos hábi ...