Cómo ayuda el descanso a tu mente

Descansar lo suficiente es la mejor manera de tener nuestro cerebro productivo y funcionando al máximo. Es importante generar tiempos en los que nuestros pensamientos reposen para no caer en el estrés y el agobio. En este sentido, dormir las horas suficientes en un colchón cómodo y ergonómico puede suponer la diferencia entre acabar el día satisfecho y consiguiendo nuestras metas y terminar agotado y abatido. Y es que el cansancio también directamente afecta a nuestro ánimo y a nuestro sentido del humor. Cuanto más descansados estemos mejor podremos resolver nuestros problemas y tomarnos los imprevistos vitales con una mayor deportividad.
Para que el descanso nocturno sea efectivo es importante tener un colchón adecuado. A este efecto los expertos recomiendan una dureza media, los colchones blandos o duros pueden dañar nuestra columna vertebral y crearnos molestias durante el día. Hay que tener en cuenta que mientras dormimos las células de nuestro cuerpo se van regenerando por lo que el sueño se convierte en el principal aliado de nuestro bienestar. Además del colchón hay que dormir en una postura adecuada de forma fetal o boca arriba, para evitar otros daños en nuestra espalda que impidan a nuestro cuerpo recuperarse con normalidad.
También es muy importante el descanso durante el día. Practicar actividades como el yoga o la meditación puede ayudarnos a relajarnos y enfrentarnos de forma más efectiva a las dificultades cotidianas. El encontrar un momento destinado a nosotros y nuestro bienestar, como una especie de santuario en el que los problemas no pueden entrar, ayuda a nuestra mente a estar descansada y, en definitiva, a darnos la importancia que necesitemos. En el tema del descanso no podemos olvidar que está directamente relacionado con nuestro rendimiento en todas nuestras actividades cotidianas y responsabilidades. Trabajaremos mejor con una hora de yoga y ocho horas de trabajo que con nueve de trabajo y ninguna de yoga o relajación.
También la música puede jugar un papel fundamental en la búsqueda del descanso mental. Hay multitud de estudios que recomiendan escuchar determinadas piezas de música clásica debido a las sensaciones que despiertan en nuestro cerebro. En este sentido no podemos olvidar que no toda la música sirve y que hay melodías que pueden tener un efecto contrario al que estamos buscando. Sin embargo, también funcionan muy bien melodías de meditación de culturas orientales y amazónicas, que siempre han sido más conscientes del papel de la música para mejorar nuestra calidad de vida.
Finalmente, y acompañando a las ocho horas de sueño diarias y las actividades y música relajante es recomendable mantener alguna actividad de ocio fuera del horario laboral que nos permita desconectar y disfrutar un rato cada día. Si no conseguimos dejar los problemas del trabajo en la oficina es muy probable que no nos dejen dormir y que no consigamos el descanso deseado. No se trata de desentenderse de los problemas sino de darle a cada uno su dimensión adecuada y ser conscientes que nosotros mismos y nuestro bienestar debe ser la principal prioridad.
La entrada Cómo ayuda el descanso a tu mente aparece primero en Yogateca.

Fuente: este post proviene de Yogateca, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Salud

Recomendamos

Relacionado

¿Cada cuánto TIEMPO se recomienda CAMBIAR de COLCHÓN? ¿Cada cuánto TIEMPO se recomienda CAMBIAR de COLCHÓN? Para dormir necesitamos algunas cosas básicas: almohadas, para dar apoyo a nuestra cabeza u otras zonas del cuerpo, una manta, para protegernos en el caso de que haga mucho calor y un colchón, para apoyarnos sobre una superficie cómoda durante nuestro sueño. Una de las preguntas clásica ...

Cuando buscamos un colchón, normalmente, nos fijamos en tres aspectos: la medida, el material y la firmeza. Las dos primeras no varían a lo largo de la vida útil del colchón, pero la última si puede cambiar. Y ya no solo porque el colchón vaya perdiendo su firmeza con el paso del tiempo, sino porque también pueden cambiar las necesidades y gustos de las personas que lo utilizan. Cuando esto ocurr ...

consejos de salud horas dormir segun edad cuantas horas se debe dormir ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuántas debes horas dormir según nuestra edad, dormir y descansar suficientes horas es mucho más importante para nuestra salud de lo que nos podamos imaginar. La falta de horas de sueño puede repercutir en nuestro estado de ánimo, favorecer la diabetes o el aumento de peso, afectar negativamente a la capacidad de atención... y un laaargo etcétera que hace que no ...

dolores comunes descanso

Una espalda dolorida, la sensación de cansancio a pesar de haber dormido suficiente o alguna que otra molestia en la zona lumbar, son claros síntomas de un colchón en mal estado. A ello sumémosle la falta de concentración, el mal humor, la ansiedad y la fatiga general a nivel físico y mental. En otras palabras, un colchón es una inversión para nuestra salud, y por ende, debemos tener en cuenta alg ...

Pikolin Home señala la importancia de cuidar tu postura durante los viajes, por ello reúne diferentes almohadas imprescindibles para tus escapadas que ayudarán a garantizar tu bienestar. Se acercan fechas especiales, puentes, vacaciones y lo más importante, las Navidades. Estamos deseando que lleguen para poder viajar y ver a familiares y amigos, poder desconectar de preocupaciones y trabajo. Da i ...

bricoguías colchón consejos ...

Cómo elegir el colchón perfecto para ti: guía práctica [INFOGRAFÍA] ¿Buscas un colchón pero no sabes cuál comprar? Actualmente existen tantos tipos de colchones que resulta complicado saber cuál es el que necesitas. Esta pequeña guía te ayudará a elegir el colchón perfecto para ti según su firmeza y el uso que le vayas a dar. El colchón es un elemento fundamental a la hora de proporcionarnos un bu ...

Consejos sobre salud dolor de espalda ergonomía

Elegir un colchón es un paso muy importante de cara a un descanso de calidad. Por eso, poder probarlo y tener en cuenta las características que buscamos de acuerdo a nuestro cuerpo y a nuestras necesidades de descanso, es fundamental. En el pasado, uno tenía que recorrer las tiendas de colchones y probar las alternativas disponibles, pero hoy es posible encontrar colchones que se adaptan a tus nec ...

actividad física deporte descanso ...

A la hora de establecer una rutina de entrenamiento y práctica deportiva profesional, es muy importante respetar los momentos de descanso y relajación. Un correcto tiempo de reposo ayuda a nuestros músculos y articulaciones a recuperarse, y mejoran el rendimiento general de futuras sesiones de entrenamiento. Por eso, es muy importante tener un espacio de reposo correctamente equipado. Un colchón a ...

cambiar hábitos insomnio problemas para dormir ...

¿Cuántos días creéis que necesitamos para dejar atrás esos hábitos que nos impiden evolucionar y ser felices? ¿Dependerá de cada persona, del empeño e ímpetu que pongamos...? Según la ciencia, por norma general, 21 días son suficientes para adoptar un hábito... No obstante, dependerá de la complejidad del cambio y de otras circunstancias, ajenas y personales, que, por supuesto, incidirán aceleran ...