Chía: cómo se consume y preparación correcta

Las semillas de chia son un alimento muy bueno para bajar de peso, las personas se preguntan cual es la forma correcta de tomarlas; existen muchas formas de hacerlo para que sea más fácil de digerir. La forma más usual de consumirlas es mezclándolas con agua solamente, pero puedes tener una variedad amplia para combinarlas. Debes saber que las semillas de chia al contacto con líquidos se absorben convirtiéndose en un gel que debes dejar reposar antes de su consumo.

La chia no tiene sabor ni olor por eso es muy fácil de combinar con cualquier alimento, puedes incluirla en ensaladas, yogures, batidos, jugos e incluso lo incluyen también en la elaboración de panes. Las semillas de chia tiene un alto contenido en fibra, antioxidantes, calcio y hierro.

Beneficios de consumir semillas de chia

Ayuda a perder peso

Mejora la digestión

Depura y desintoxica el organismo

Es de fácil digestión

Elimina el tejido adiposo

Contiene 5 veces más cantidad de calcio que la leche

Contiene 3 veces más cantidad de antioxidantes que los arándanos

Contiene 3 veces más cantidad de hierro que las espinacas

Contiene 2 veces más cantidad de fibra que la avena

Contiene 2 veces más cantidad de potasio que el plátano

Mantiene tu cuerpo hidratado

La chia es una gran fuente de Omega 3 que mantiene el sistema nervioso en óptimas condiciones.

Mejora el estado de la piel.

Aporta energía
Como preparar las semillas de chia

Ingredientes:

3 cucharadas de chia

1 litro de agua
Preparación:

Debemos agregar en el litro de agua las cucharadas de chia, debes dejar toda la noche para que se absorban y luego beber de preferencia en ayunas para dar un efecto de saciedad a tu organismo, puedes agregarle el jugo de un limón para potenciar los resultados. Otra forma de preparar la chia es que en un vaso de yogurt agregues 1 cucharada de chia, deja reposar 5 minutos y puedes comerlo, de igual forma en tu ensalada.

Video: Contraindicaciones al consumir semillas de chia



.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Consejos para adelgazar Dietas vegetarianas Recetas para dietas ...

La ayuda de la Chia para adelgazar ha sido sorprendente para muchas personas que han empezado a incluirla en sus dietas. Por ello, queremos explicar bien que es la planta de chia y ver cómo y porqué sirven sus semillas para bajar de peso. Que es la planta de Chia y semillas para bajar de peso La planta de Chia es una de las plantas que mayores propiedades nutricionales tiene, por lo que no solo no ...

bajar de peso general plantas y medicina natural ...

Día a día estamos condenados a llevar una dieta equilibrada y a observar detenidamente los alimentos que consumimos ya que  muchos de ellos llevan un proceso de elaboración y productos artificiales o químicos que podrían llegar a afectarnos la salud. Las semillas chia (salvia hispánica) provienen de un cultivo mexicano, que utilizaban en la época pre-hispánica. Esto ha convertido a la semilla chia ...

semillas de chia cáncer fibra ...

Los beneficios de las semillas de chía son numerosos, realmente es una de las semillas que debemos de considerar a la hora de consumir nuestros alimentos diarios. Algunos de los beneficios destacan más que otros, y los siguientes son los mejores que puedes esperar cuando comienzas a comer las semillas de chía de forma regular. 1. Antioxidantes a los radicales libres de la batalla Los antioxidantes ...

salud vitaminas nutricion ...

Las semillas de chia se han convertido en un alimento importante en la vida alimenticia de las personas hoy día. ya que contiene muchos beneficios y grandes propiedades nutricionales como vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y carbohidratos excelentes para optimizar la salud de nuestro organismo. Con las semillas de chia son cientos de beneficios que recibimos de ella pero entre las más dest ...

Dieta Sana bajar de peso chia ...

Fatima Batista La semillas de Chia es un alimento con una gran capacidad para absorber el líquido pero además es muy rica en ácidos grasos omega 3 y ayuda al organismo a facilitar sus funciones, pero además tiene otrs propiedades que si las sabemos aprovechar podemos sacarlas partido inlcuso para adelgazar. Veamos cuáles son esas propiedades de las semillas de chia para bajar de peso y cómo debemo ...

Nutrición Perder peso

Beneficios de las Semillas de Chia Las chía es uno de los alimentos más saludables del planeta. Los beneficios de las semillas de chía son inigualables y fascinantes. Están llenas de nutrientes que pueden ofrecer importantes beneficios para el cuerpo y el cerebro. Las semillas de chía son diminutas semillas negras de la planta Salvia Hispánica, que es familiar de la menta. Esta planta crece de fo ...

semillas de chia alimentos saludables nutrición

Las semillas de chía están dando mucho que hablar en los últimos tiempos, pero ¿qué hay de cierto en su consumo? ¿Es tan beneficioso como dicen? ¿Ayudan a adelgazar en realidad o tienen propiedades tan buenas para el organismo como nos pintan? En este post vamos a ver cuáles son realmente los beneficios para la salud que nos aportan las semillas de chía y también cómo tomarlas de manera correcta. ...

Como bajar de peso chia para adelgazar

Las semillas de chia para adelgazar En los últimos años, las semillas de chia han surgido como uno de los alimentos más importantes para la salud. Esto se debe a que las semillas de chía son fácilmente comprables y con un sabor suave y es muy nutritivo. La cantidad de calorías de las semillas de chía es alta, ya que tienen fibra, proteínas y ácidos grasos de omega-3, haciéndolas una nueva parte de ...

nutrición beneficios de las semillas de chía como consumir las semillas de chía ...

Hace un tiempo, publiqué en mi blog, una información estupenda acerca de Cómo Bajar De Peso Utilizando La Chía Y El Limón. Este artículo, fue positivamente comentado por muchas personas, quienes desde hace unas semanas atrás me han insistido para que continúe entregándo información de uso práctico. Esta solicitud, se repitió nuevamente de forma directa, por parte de unos buenos amigos. Se trata de ...

general chia como preparar semillas de chia ...

Ultimamente se están popularizando bastante, por eso hoy os voy a deleitar con sus propiedades para que entendáis el por qué de su tan merecida fama. Un superconcentrado de nutrientes : Con un altísimo porcentaje en fibra nos ayudará a limpiar el intestino de toxinas minimizando el riego de padecer cáncer de colon. Es la reina de las proteínas vegetales y del Omega 3 superando al salmón. Si qui ...