Te presentamos dos cenas para bajar de peso que podrás hacer en días alternados para que tengas un buen sabor de boca y al mismo tiempo adelgazar, va a parecer que no estás haciendo ninguna comida de dieta.
Cena para bajar de peso Número 1 Pollo Crujiente
Tiempo de preparación
5 minutos
hora de cocinar
25 mins
Tiempo Total
30 minutos
Pollo crujiente y arroz, con hierba de limón, todo en 30 minutos en una olla!
Autor: Tiffany
Categoría: Es Plato principal
Tipo de cocina: Americana/italiana
Porciones: 4
Ingredientes
para el pollo
4 pechugas de pollo sin piel y sin hueso
2 cucharadas de mantequilla
sal y pimienta para probar al gusto
2 cucharaditas de condimento italiano
Para el arroz
1 taza de arroz crudo (blanco o marrón)
2 ¼ tazas de caldo de pollo (que sea bajo en sodio)
El jugo de 1 limón
1 cucharadita de condimento italiano
Instrucciones
Derrita la mantequilla a fuego medio en una sartén grande o una cacerola (una que tenga una tapa). Sazone el pollo con sal y pimienta al gusto, y el condimento italiano. Dore el pollo en la mantequilla durante 1-2 minutos por cada lado. (El Pollo no debe ser cocido en este punto) Transferir el pollo a un plato.
Añadir el arroz, caldo de pollo, jugo de limón y condimento italiano restante a la sartén (sin necesidad de limpiar el primero). Coloque el pollo en la parte superior, a continuación, tape y cocine a fuego medio-bajo durante 20-25 minutos hasta que se disuelva el líquido.
Decorar con perejil o cilantro fresco si se desea y rodajas de limón para exprimir. Servir inmediatamente.
Cena para bajar de peso Número 2 BURRITO BOWL
Fresco, llenado, y Rápido: Burrito En un bowl con 350 calorías
Con esta cena rápida y deliciosa que puede hacer en casa en menos de 10 minutos disfrutará de un saludable y delicioso platillo. Una pechuga de pollo precocinada, productos frescos, y algunas grapas sanas son todo lo que necesita para esto, es comida baja en calorías rica en nutrientes que va a satisfacer sus antojos de comida rápida mexicana.
Ingredientes
1/4 taza de frijoles negros
1 cucharadita caldo de pollo
Pizca de comino
Pizca de cayena
3 onzas de pechuga de pollo precocidas, en rebanadas delgadas
1/2 taza de col roja, de preferencia en rebanadas delgadas
2 cucharadas de yogur sin grasa griega
2 cucharadas de salsa fresca
Una pizca de ajo en polvo
Cilantro fresco, para adornar
Cebollas verdes en rodajas para adornar
Direcciones
Los frijoles negros ponerlos en el microondas con el caldo de pollo, el orégano, el comino, pimienta, y ajo en polvo a temperatura alta durante 30 a 45 segundos hasta que se caliente. Dejar de lado.
Añadir la col roja a su plato, cuchara y el frijol negro en la parte superior. Poner la Capa de pollo en rodajas, yogur griego, el cilantro, la cebolla verde y la salsa, y disfrutar de inmediato!
Categoría
Plato principal
Cocina
Mexicana
Rendimiento
Un plato
Nutrición
Calorías por porción
350
Esperamos que estas recetas para bajar de peso hayan sido de tu agrado y disfruta hoy tu cena, sigue visitandonos para ver mas recetas ya sea de licuados, jugos, comidas y mucho más para ti.
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