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Caminar consciente

En esta nueva píldora Mindfulness te ofrezco la forma de haciendo algo tan habitual como andar, convertirlo en un ejercicio de atención plena, se trata del Caminar Consciente.

En el día de hoy, durante algún desplazamiento procede a aminorar o acelerar la marcha, al tiempo que te haces consciente del contacto de tus pies en el suelo y del movimiento de tu cuerpo al caminar, especialmente en los pies, piernas, brazos, el aire en la cara, los sonidos del entorno…

Camina sintiendo atención a tu cuerpo y a tu respiración.

Asimismo observa cómo van y vienen tus pensamientos y sentimientos sin engancharte a ellos…

Realiza esta práctica de vez en cuando, alternándola con alguna otra píldora de las que aquí te propongo.

Comparte si crees que puede se útil a alguien y deja tus comentarios.

Gracias. 

El artículo Caminar consciente lo puedes encontrar en Reducir Estrés.

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