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consejos de salud salud y deporte

Calor e hidratación

El agua es fundamental para nuestro organismo, ya que afecta directamente a varios procesos fisiológicos fundamentales para vivir. Por ello es fundamental no deshidratarnos y prestar especial atención en verano a la ingesta de líquidos. El calor y el aumento de actividad hacen que nuestro cuerpo consuma el agua con mayor rapidez, por lo que es esencial reponer líquidos y beber agua aunque no se te ...

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Correr con calor

En España estamos atravesando una fuerte ola de calor. Hace calor, mucho calor y en esas condiciones salir a correr puede convertirse en algo peligroso. Pero para que tú no corras ningún peligro y puedas seguir entrenando hoy te voy a dar unos consejos para correr con calor.Consejos para correr con calor Suscríbete a mi canal: Madruga.Me temo que si quiere salir a correr con el calor que ...

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¡Qué calor!

Menudo verano estamos teniendo, vivas donde vivas, no te estás librando de éstas  temperaturas que nos está dejando casi asfixiados.El calor me deja bajo mínimos, sin fuerzas y sin ganas para muchas cosas. ¡Y si te pasa como a mi, que las vacaciones las paso en casa….! Eso sí; yo tengo playa….Ya vamos por la tercera ola de calor, confieso que con la primera perdí el tiempo soberanament ...

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Receta: Pasamos calor pero sin sudor!

Feliz día a todos! Bueno, algunos ya están calentando los motores para las vacaciones (¡qué suertee!) bueno y… si no estáis entre los suertudos y todavía os queda hasta que llegue el merecido descanso, os deseamos ánimo!!! Aunque es Viernes y ya mismo toca relajarnos….la calor no tiene los mismos planes para nosotros y creo que cada vez va a más! Pero no busquemos excusas y dis ...

Lesiones

Frío o calor para la recuperación muscular 

Sabes que es mejor ? Frio o calor para la recuperación muscular ?.Aquí te resolveremos esa duda.Realizamos una intensa sesión de ejercicio y luego quedamos con una pequeña molestia muscular.Eso es muy normal, luego de un intenso entrenamiento, pero al momento de conseguir resultados, es clave que la recuperación luego de ese esfuerzo máximo sea de la mejor forma posible, de cara a la próxima rutin ...

Sistema circulatorio Varices arañas ...

El calor y los problemas de circulación en las piernas…

Con el calor o las horas que estamos de pie los problemas de circulación de la sangre, sobretodo en las extremidades inferiores, se agudizan.La insuficiencia venosa crónica nos hace sentir las piernas hinchadas, cansadas, pesadas y congestionadas.Esto ocurre porque el sistema cardiovascular no actúa como debería. Éste se divide en dos sistemas:– El sistema arterial que lleva la sangre desde. ...

Aplicaciónes de frio o calor en una lesión. Cuándo, Comó y Por qué.

En este vídeo aprenderás en qué momento o según qué tipo de lesión deberás aplicar frío o calor, cosa que es realmente importante ya que puedes incrementar la inflamación lo cual es un efecto fisiológico no deseado.¿Cuándo poner el frío?Frío en las primeras 24h tras un traumatismoSe debe aplicar frío ante una contusión, golpe o traumatismo, desde las primeras 24 horas hasta 48 horas posterior a la ...

Ortopedia general golpe de calor

El golpe de calor en las personas mayores

Ya está aquí el verano y con él los paseos por la playa, el campo o la ciudad. La exposición del cuerpo a las altas temperaturas se incrementa sobre todo en los meses de julio y agosto. Realmente es algo deseable el hecho de poder hacer más ejercicio e incrementar las horas al aire libre. Pero también los rayos solares y el bochorno traen consigo el peligroso y temido golpe de calor que, sobre tod ...

Alimentos/Plantas/Suplementos Helados control de peso ...

Este verano no sufras por el calor . ¡Refréscate con un delicioso helado!

Este año está siendo uno de los más calurosos que ha habido desde hace décadas…¿Qué mejor que un helado para combatir el calor?Si quieres refrescarte con un helado pero no estás seguro te interesará saber qué aportan nutricionalmente los helados.A pesar de que en Grecia y Roma ya se empleaba el hielo para refrescar frutas y bebidas, parece ser que fue en China donde se mezcló por primera vez ...