Hormona de la felicidad: La endorfina

Hormona de la felicidad: La endorfina.

Endorfinas para el mundo

happy photo


Hay veces que la vida nos regala períodos de pleno bienestar, momentos en los que podemos llegar a llorar de la risa, o situaciones en las que no sabes muy bien por qué pero te sientes extrañamente feliz. Las endorfinas pueden aparecer cuando menos te lo esperas, pero también pasamos etapas en las que cuesta sentirse a gusto, estar alegres. Es completamente normal, es la vida. A veces pensamos que debemos pasar por situaciones muy malas para econtrar la felicidad, quizás, pero ¿a quién no le gustaría manejar a su antojo esa fábrica de hormonas felices que tenemos en alguna parte de nuestro cerebro?

Las endorfina o la famosa hormona de la felicidad es producida por nuestro cuerpo de manera natural y es responsable de aumentar la alegría, la sensación de bienestar y de eliminar el dolor. Pertenece a un grupo de proteínas que se producen en el cerebro a nivel de la glándula hipófisis, y tienen características similares a las drogas opiáceas, con propiedades analgésicas y placenteras.

Beneficios de la liberación de endorfinas

 Actúa como un medicamento contra el dolor. Dolor de todo tipo: traumatismo, inflamación, enfermedad, actividad física extrema, esfuerzos muy grandes. Salvando las distancias, podemos compararla con la morfina. La morfina actúa bloqueando los receptores del dolor en el sistema nervioso central.Además la endorfina es la encargada de crear sensación de placer ante situaciones agradables.Estimula el deseo sexual ya que ayuda a librear las hormonas sexuales.Fortalece el sistema inmunitario. ¿Será verdad eso de que las personas verdaderamente felices nunca se enferman?La hormona de la felicidad participa en el control del apetito.Muchas veces nos hemos encontrando disfrutando de una sensación de alegría, de felicidad, de ganas de vivir, sin encontrar una razón determinada, aun cuando hayamos tenido un día complicado o una mañana agotadora, de repente, nos sentimos inmersos de una sensación que no se puede describir, pero, que nos hace sentir muy bien. Esta euforia, cómo los sentimientos que experimentamos,  que parecen salir de la nada, nacen en realidad de nuestro cerebro.

deporte y endorfinas


Cuando la endorfina comienza a proporcionar dosis extras se reduce el dolor físico y aumenta el amor por la vida. A medida que en nuestro cuerpo circula más cantidad de endorfina de lo habitual, las cosas insignificantes que vemos todos los días pasan a causarnos una enorme alegría. Si bien son muchos los factores psicológicos que influyen en nuestro estado de ánimo, la endorfina es a la que le corresponde el papel más importante para determinar cómo nos sentimos a diario. Cumple una función muy importante en el equilibrio entre la depresión y la vitalidad.

¿Quieres saber más sobre esta hormona?

Como todas las hormonas, la endorfina es una sustancia bioquímica que en este caso actúa como analgésico y euforizante natural. Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta además, que se trata de una sustancia química natural producida y elaborada por nuestro cuerpo, no causa ningún efecto secundario y se obtienen excelentes resultados. Si bien en la actualidad son los bienes materiales los que nos estimulan a sentirnos plenos, no debemos olvidar que la felicidad la tenemos que buscar dentro  de nosotros  y dirigirnos a encontrar aquellas cosas  que nos estimula la producción de endorfinas y así lograr la felicidad.

¿Podemos ayudar a la producción de endorfinas?

La respuesta es sí, y la única forma de hacerlo es practicando aquello que estimula nuestro organismo y nos hace feliz:

La risa. Se merece el primer puesto de la lista. No se puede ser más feliz que sonriendo. ¿Has llegado a estar agotada de tanto reir?. La sensación de bienestar es absoluta.El ejercicio físico. Actividad adaptada a nuestra posibilidades y si puede ser un deporte en equipo mucho mejor.Relaciones sexuales satisfactorias.
endorphin photo
Interactuar con la naturaleza. ¿Te suena lo de ‘Me iría a una isla desierta….’? Házlo, no tienes que irte muy lejos, basta con un simple paseo por el mar o la montaña.Realiza ejercicios de relajación a menudo.Dedica tiempo a tus aficiones. A veces puede parecer que nuestros hobbies deben quedar relegados al poco tiempo libre que nos queda, nada más lejos de la realidad, al menos en lo que a sentirnos bien se refiere.Disfrutar con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, compañía, etc.)La música, el baile o simplemente cantar nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas.Empezar el día con buen pie. Una sonrisa al despertar nos ayuda todo el día.Compartir felicidad, ayudar a que la gente sea feliz, hacer disfrutar a los demás también nos hace muy felices. ¡Que pena que mucha gente aún no haya caído en esto!¿Tiene alguna relación la alimentación con la producción de esta hormona de la felicidad?

La alimentación ejerce una influencia fundamental como casi siempre. Por ejemplo, si no tomamos suficientes proteínas, no disponemos de suficientes aminoácidos para producir las endorfinas.

alimentación endorfinas


Los aminoácidos, se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, huevos, pollo, pavo, pescado, o requesón. Tomar vegetales y grasas también es importante para disponer de los nutrientes necesarios para sintetizar las endorfinas. Las grasas estimulan la liberación de endorfinas, de manera que debes tener cuidado con las dietas bajas en grasas. Pero cuidado, estamos hablando de grasas de calidad, grasa natural y en las cantidades adecuadas.

No es que tengamos el secreto de la plena felicidad pero ahora conocemos algo más sobre nuestro organismo, sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, sobre como la alimentación vuelve a jugar un papel fundamental y en definitiva sobre como esa hormona llamada endorfina ejerce un papel fundamental en nuestra calidad de vida.

Photo by Artist in doing nothing

Photo by Paolo Crosetto

Photo by Tio Mobius
 

 

  

La entrada Hormona de la felicidad: La endorfina. aparece primero en DieSalud

Fuente: este post proviene de Diesalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Es posible adelgazar en Navidad? ¿Cómo es posible adelgazar en Navidad? y si, esa es la pregunta del momento, pues como quien no quiere la cosa ya estamos de nuevo en Navidad. Estas fechas  ponen a p ...

El envejecimiento implica cambios moleculares, fisiológicos y psicológicos que  desencadenan, una serie de  problemas de salud, derivados, principalmente, de una vida con hábitos poco saludables. La p ...

29 DE SEPTIEMBRE DE 2018 FELIZ DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, y cuando digo perfecta no quiero decir a nuestro gusto, puede que no estemos muy de acuerdo con nuestra e ...

Recomendamos

Relacionado

mujer depresión y ansiedad autoestima ...

Hola, en esta ocasión quiero tratar un tema importante con respecto a la felicidad. Para empezar me gustaría que respondieras: para tí ¿qué es la felicidad?, ¿en qué consiste? ¿Listo? Pues bien, la Real Academia de la Lengua la define como: Estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien. Satisfacción, gusto, contento. Además, socialmente nos "venden" definiciones o caracterí ...

psicología vida sana

Como ser feliz es a veces una incógnita. La vida diaria, la monotonía, el aburrimiento, la rutina, hacen que nuestro organismo comience a bajar el nivel de producción de endorfinas, la hormona que regula la felicidad. Para mantener la estabilidad en esta producción es necesario mantener la curiosidad y el interés por temas variados. La gran fuente de la felicidad está en observar y sorprenderse c ...

Psicología general Uncategorized Felicidad

En este post voy a hablar sobre ese concepto tan abstracto y a la vez tan concreto como puede ser la felicidad. ¿Qué es la felicidad? ¿Cómo conseguirla? La felicidad es un tema del que se ha hablado desde el inicio de los tiempos, muchos filósofos, han reflexionado sobre ella llegando a conclusiones muy variopintas: placer para algunos; honores para otros; riqueza, de acuerdo a otros puntos de vis ...

coaching cursos online adicción al dolor ...

«LAS 7 CARAS DEL MIEDO» Cap.7 Miedo al cambio En este vídeo, el último de las 7 caras del miedo, quiero hacer una reflexión acerca del mayor miedo posible, otro de esos miedos invisibles que parece que no nos afecta, pero en el fondo está allí: el miedo al cambio. O si vamos más allá: el miedo a la felicidad, a la paz, a encontrarnos con nosotros mismos. Porque cuando nos despojamos de ...

psicología felicidad alegria ...
Los quince secretos de la felicidad

Hoy os traigo un ritual para alcanzar la felicidad de una forma real y práctica. Para vivir con plena conciencia en nuestra vida cotidiana, y desarrollar la paz interior. Si sigues al menos siete de estos quince pasos, tendrás resultados garantizados. Haz la prueba. Sólo por un día. Sólo por hoy... Matisse, Alegría de vivir. 1. Levántate temprano. Muchos de vosotr@s, habréis oído o dicho eso de ...

belleza consejos de salud psicología ...

La serotonina,no es o también llamada hormona de la felicidad puede ser una herramienta potente en el proceso de adelgazamiento- Casi el 80% de las personas que sufren sobrepeso también sufren de depresión y, como consecuencia de esto, vienen los trastornos de alimentación, (el pica pica, la bulimia, anorexia nerviosa, los atracones etc…). Como las emociones influyen de manera positiva o ne ...

PSICOPOSITIVISMO Felicidad

A todos nos gusta sentirnos felices y seguros de nosotros mismos, pero muchas veces no sabemos qué hacer para sentirnos así. Ahora ya puedes practicar actividades que te producirán felicidad de una forma orgánica. ¡Ya no hay excusas para estar triste! Y con todos ustedes… ¡las hormonas de la felicidad! Placer y motivación: Dopamina Reguladora del estado de ánimo: Serotonina Producir felicida ...

alimentacion depresion alimentos antidepresivos alimentos contra la depresion ...

¿Los alimentos nos pueden generar felicidad? Los alimentos que ingerimos influyen directamente en nuestro sentido del humor, ya que activan neurotransmisores cerebrales ligados a la felicidad, el buen ánimo y el placer. Existen ciertos componentes en carnes, lácteos, frutas y verduras que estimulan la producción de serotonina y endorfinas, que son los neurotransmisores que generan sensaciones de f ...

endorfinas antioxidantes depresión ...

La seritonina y las endorfinas son las sustancias encargadas de producir sensaciones de alegría, plenitud y bienestar. Después de la actividad física, escuchando música que nos gusta o comiendo ciertos alimentos, el cerebro, produce endorfinas. Ellas actúan como potentes analgésicos naturales, ocasionando la calma y el bienestar de la persona que las recibe. Las endorfinas están ligadas a la defen ...

Entrenamiento Salud Videos ...

Te prometo que no es un slogan ni un título sensacionalista, si quieres ser feliz necesitas incorporar el ejercicio en tu día a día, y créeme cuando te digo que sé de lo que hablo, porque lo hago desde mi propia experiencia. Si habéis leído mi ¿Quién soy? ya sabéis que precisamente yo empecé a hacer deporte buscando un poco de la felicidad que se me escapó con la muerte de mi padre. Al hacer depor ...