Formas en que le afecta dormir poco a tu cerebro



Imagen 0


Dormir poco se ha convertido en uno de los mayores problemas para la sociedad. Dormir poco puede traer graves consecuencias a tu salud. Una de esas consecuencias de dormir es que puede afectar en gran manera al funcionamiento de tu cerebro. 

Para empezar comentaremos que el insomnio crónico afecta al 20% de la población en los países occidentales y de forma pasajera este porcentaje sube hasta un 40%.  Porcentajes para echarse a temblar,  estadísticas preocupantes.

¿Sabías que cuando duermes tu cerebro continúa activo? Está con el mismo dinamismo que si fueran las doce del mediodía, ¿y que actividad hace tu cerebro mientras duermes plácidamente como una marmota?

Analiza como un detective toda la información del día y a partir de aquí, hace una clasificación: desecha lo irrelevante (estímulos visuales, auditivos, etc), archiva/consolida/memoriza todo que le interesa, todo lo relevante. Además como un basurero elimina sustancias tóxicas, como un policía controla tus emociones para que no se disparen, como un dietista regula nuestro apetito y actuaría de muchas profesiones más. Repasa este enlace donde profundizo en alguna función de las que te he comentado link > http://goo.gl/VtQtrP   

Ahora bien, ¿qué les ocurren a nuestras neuronas cuando no duermen?

Hay una muerte neuronal es decir, se reduce el tamaño de tu cerebro unido a una alteración en la clasificación de la información. Todo esto se traduce en un desastre por lo que te puede dar un sinfín de problemas de eficiencia  al día siguiente. Te voy a poner un ejemplo a nivel laboral para que lo entiendas mejor pero tu lo puedes sustituir en cualquier ámbito.

1) Recuerdos falsos como por ejemplo creer que ya has hecho un informe de trabajo o que ya enviaste los mails a tus clientes, etc

2) Menor concentración. Se calcula que una hora menos de sueño resta tu atención en un 30%. Será más fácil la equivocación, el error estará a la orden del nuevo día como por ejemplo descuidarnos el desayuno para ir al trabajo o dejar la luz abierta antes de ir al trabajo, etc. 

3) Problemas de memoria, te costará retener las órdenes como por ejemplo la llamada que te ha dicho tu jefe que has de realizar durante la mañana. 

4) Al no quedar fijada tu memoria no aprenderás nada nuevo. Día perdido.

5) Tus ideas brillantes se apagarán. Adiós también a tu creatividad, tu ingenio sepultado. Estarás demasiado espeso para pensar.

6) Alteraciones visuales como las alucinaciones por lo que ir en el coche a trabajar es un riesgo para ti y no será una buena opción.

7) Dificultades en el lenguaje. Tu hablar dejará mucho que desear como por ejemplo arrastrarás o tartamudearás las palabras. Imagina que has de hablar en público.

8) Tus decisiones no serán las más adecuadas y como antes será más fácil errar. No valorarás bien los riesgos y una vez que te has dado cuenta que has fracasado tendrás un menor poder de reacción. Imagínate que trabajas en un banco. Además, hoy aumentará tu gula porque hay un desequilibrio entre las hormonas que inhiben tu apetito y las que estimulan tu apetito. Tendrás más números para ir de atracón en atracón con sus perjudiciales efectos para tu organismo. Si tu trabajo requiere cierto esfuerzo físico dudo que estés pletórico.

9) Movimientos más torpes de tu esqueleto. Si tu trabajo requiere cierto dinamismo te moverás como un pulpo en un garaje.

Como te habrás dado cuenta muchos de los efectos se pueden solapar, se superponen. Aparte, por si fuera poco todo bien amenizado (igual que una mezcla explosiva) con una actividad mayor de tus emociones negativas (se calcula en aproximadamente en un 60%). Tus reacciones no serán las adecuadas, serán de una forma más descontroladas, más primitivas como por ejemplo la violencia, el enfado, el estrés, la impaciencia, la negatividad etc. Vamos, estarás como para ir a pedir un aumento de sueldo a tu jefe y sin olvidar que los pensamientos negativos refuerzan tus vías neuronales dolorosas.

No todo son malas noticias porque si tu vuelves a tu ritmo habitual de descanso todos estos efectos que te he explicado son reversibles. Tu cerebro, menos mal, es capaz de regenerar las áreas afectadas, tus neuronas muertas. Hay una regeneración neuronal o cerebral que se denomina plasticidad neuronal.

Así que, tu mandas y buenas noches.

Como siempre, os dejo el enlace de mi página de fans de Facebook donde cada día pongo consejos para tu dolor crónico de espalda. Espero veros por allí link > http://goo.gl/nfrfRj
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Aprender a respirar correctamente. Hoy hablaremos del diafragma.Tiene forma de paraguas y está situado entre el pecho y el abdomen, cualquier alteración de este músculo nos influirá en este pecho o ...

Recomendamos

Relacionado

Educación Salud-Enfermedad Beneficios ...

¿Qué es una corazonada? El Instituto Heartmath investigó la conexión y el papel del corazón en nuestras experiencias emocionales, el cómo la coherencia cardiaca –  cuando se comunican armoniosamente corazón y cerebro – mejora nuestros ritmos fisiológicos. Se observó que emociones como el amor, la gratitud, la confianza, la compasión; proporcionan armonía al corazón, y esta armonía se t ...

Aprendizaje Autoconciencia Autoconocimiento ...

Foto: Feldenkrais Israel פלדנקרייז – אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז 1) ¡No esperes a sentirte viejo para ser joven! Todo el mundo sabe que a medida que envejeces, el ejercicio regular te hace sentir más joven y mantiene tu cuerpo ágil por más tiempo. Además, un movimiento sano y consciente también mejora tu mente y el funcionamiento de tu cerebro. Sin embargo, no todo el mundo sabe que existe una ...

dolor crónico pinzamientos lumbalgia ...

La ansiedad es un mecanismo de defensa innato que produces cuando percibes situaciones de peligro. Su finalidad es que te adaptes a esta amenaza como por ejemplo luchar, huir o bloquearte. Es una reacción positiva que te ayuda a resolver situaciones puntuales del día a día. Asegura tu vida y no representa ningún riesgo de salud para ti. El problema es cuando este mecanismo funciona de forma altera ...

dolor crónico lumbalgia ciatalgia ...

El día de hoy estarás aprendiendo como puedes tratar el dolor de espalda, para comprender el mecanismo del dolor has de saber que tienes idéntico cerebro de tus ancestros de hace 100.000 años. Se habitaba en un mundo salvaje, peligroso y donde se había de sobrevivir a cualquier precio. El cerebro se especializó en sobrevivir para que los humanos no se extinguieran. Si se había de engañar a la re ...

deporte constitución de la persona dietas ...

Hola chic@s hoy para finalizar la semana os dejo un articulo muy interesante sobre nutrición. Yo nunca he sido partidario de dietas muy estrictas y raras, sino de dietas que sean equilibradas y aporten todos los nutrientes necesarios dependiendo de la constitución de la persona. En este artículo del periódico "La Vanguardia" que nos explican los peligros que conlleva seguir una dieta d ...

noticias noticias deportes

Dependiendo del tipo de deporte practicado, la frecuencia, intensidad y personalidad del atleta, encontramos algunos u otros efectos en las personas. Por esta razón, siempre es aconsejable que cuando alguien esté considerando realizar una actividad física, de cualquier tipo, consulte a un profesional que pueda asesorarlo sobre el tipo de entrenamiento más apropiado de acuerdo con sus característic ...

Noticias De Salud estrés estrés crónico ...

Estudios realizados durante la década de 1960, pudieron demostrar que el cerebro puede cambiar en función de su entorno. Esto es posible verificarlo de una forma anatómicamente demostrable. Así mediante el empleo de animales de laboratorio, se probó por primera vez un proceso muy interesante. Se ha logrado observar que el tamaño y la función del cerebro son muy sensibles a los aspectos físicos, ps ...

general educación musica ...

Todos sabemos el gran efecto que la música tiene en el ser humano.  En todas las culturas humanas aparece la música, somos seres musicales. ¿Es la música una necesidad biológica? Numerosos estudios han demostrado los efectos benéficos de cierta música, sobre todo de la clásica, a nivel cardiaco, muscular, sistema inmune, rendimiento intelectual y físico, memoria, etc., etc. Desde hace ya unos años ...

método feldenkrais neurociencia neuroplasticidad ...

La neuroplasticidad también conocida como plasticidad cerebral, se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de la conducta y la experiencia. Es un proceso mediante el cual las neuronas consiguen aumentar sus conexiones con otras neuronas y éstas hacerlas estables como consecuencia de la experiencia, el aprendizaje y la estimulación sensorial y cognitiva. A medida ...

Fundamentos Siente

Desde hace unos años, se conocen los efectos de la meditación en el cerebro, es por ello que son frecuentes los estudios donde se ha podido demostrar los beneficios que tiene la meditación. A través de la meditación podemos relajarnos, nos aporta bienestar y tener conciencia plena. Imagen Mohamed Hassan en Pixabay Recientemente la ciencia ha podido demostrar que la meditación puede modificar nuest ...