5 malos hábitos después de correr

Qué comer antes de hacer deporte Es bien conocido que el cuerpo humano guarda en los músculos una sustancia conocida como glucógeno, la cual aporta energía para realizar actividades físicas por más de una hora; por lo que si saldrás a correr y dicha salida durará más de una hora, lo mejor es recargar los niveles de carbohidratos que el cuerpo almacena con una snack ligero; esto nos ayudará a retom ...

La música puede ser una excelente compañía (y distracción) para aquellos corredores que disfrutan de los kilómetros en forma solitaria y silenciosa. Afortunadamente, la música puede ayudarnos a correr mas rápido y a lograr que un duro entrenamiento o competición se sienta mas fácil de lo que realmente es. Sin dudas, la variada oferta de dispositivos musicales portátiles (reproductores de mp3, m ...

Cuando corres o cuando acabes de correr? ¿sientes que te duele la cabeza? Es como una especie de resaca molesta que no tarda mucho en desaparecer. ¿Quieres saber qué lo produce y cómo evitarlo? Novofit te trae la solución. ¿Te duele durante el ejercicio? Lo más probable es que sea un golpe de calor. Intenta evitar salir a correr durante las horas más calurosas o hacerlo en zonas de sombra. El a ...

Consejos para empezar a correr 5 Km. Probablemente sea la primera vez que te propones empezar a correr, o puede ser que vuelvas a intentarlo después de un tiempo. Lo que está claro es, que cuanto menos ejercicio hayas hecho recientemente, más resultados puedes obtener. Sin embargo, también existe un mayor riesgo de lesión, por esta razón, se recomienda empezar entrenando la resistencia aeróbica. ...

Aunque la falta de tiempo suele ser una de las excusas mas utilizadas para no correr, en muchos casos es una realidad difícil de superar. Ante ello, existen los corredores que se rinden ante la falta de tiempo y abandonan sus entrenamientos, y existen aquellos que buscan la forma de incorporarlos en su ocupada agenda. Entre los que deciden buscar la manera de seguir entrenando, correr por la mañan ...

¿Como elegir los tenis para correr adecuados? Si has empezado a correr hace poco tiempo, tú puedes preguntarte como elegir el calzado correcto para correr. Mucha gente me pregunta qué zapato deben comprarse. Es una gran pregunta. El zapato correcto puede hacerte correr más cómodamente y que tu ejercicio sea más agradable, y lo más importante, ayudar a prevenir lesiones. ¿Qué calzado para correr el ...

Parece que va a llover… ¿cómo se supone que salga a correr bajo esta lluvia y que debo ponerme? Todas hemos pensado eso. La pregunta de la lluvia. ¿Cómo deberías vestirte si parece que va a llover en el día que quieres salir a correr? ¿Si hay una llovizna en tu camino? Correr bajo la lluvia puede ser una de las experiencias de entrenamiento mas divertidas, liberadoras y despreocupadas. También pue ...

El glucógeno es una de las fuentes de la energía que necesitamos para correr y por ello, luego de duros entrenamientos, es importante reponer el glucógeno utilizado. Cuando comemos alimentos que contienen hidratos de carbono, estos se almacenan en los músculos y en el hígado en la forma de glucógeno . Cuando corremos a baja intensidad, una menor cantidad de la energía que utilizamos proviene del g ...

Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros. Cada cada día mas personas,  pierden el miedo a los 42 kilómetros y se lanzan a conquistar las largas distancias en la búsqueda de perte ...

Generalmente a las personas que se inician en el mundo del running  y comienzan a correr si haber tomado algunas previsiones como: pre-calentamiento, la ingesta de comidas antes de salir a correr, el tiempo de duración de sus primeras carreras, etc.  Seguramente han notado que les duele la cabeza cuando terminan de entrenar. ¡No te asustes, tranquilo! Es algo que sucede comúnmente, especialmente e ...