Muchas personas quieren adelgazar pero les cuesta seguir un plan de ejercicio o una dieta estricta y les es imposible adaptarse a nuevos hábitos. Y es que simplemente, nuestro cerebro no soporta simplemente dejar todas las delicias pero estas delicias nos cargan de calorías que nos impiden adelgazar. Pero bueno no todo esta perdido en esta carrera para adelgazar te daré unos consejos efectivos que te ayudaran a perder peso sin sacrificarte tanto.
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Consejos prácticos para adelgazar dentro de la cocina:
- Dejaremos de usar la mantequilla y vamos a usar el aceite de oliva para untar en el pan ya que el aceite de oliva es mas saludable y nos ayudara a estar mas saciados.
- La linaza siempre debe estar en tu despensa ya que es alta en fibras y ayuda a saciar por lo tanto reduciremos el consumo de calorías.
- Para limpiar y regular nuestro intestino consumiremos yogurt con avena (fibra y probioticos).
- Sazonaremos la comida con chile ya que el chile corta el apetito mas rápido.
- Usar carnes magras (carnes rojas, pollo).
- En tu dieta siempre debes incluir pescado ya que contiene ácidos grasos porque ayudan a regular nuestro metabolismo y queman calorías.
- Leche baja en grasas llena el estomago.
- Toma zumo con mas agua para reducir calorías.
- Evita las malteadas o bebías que contengan altos niveles de calorías porque después hace que nos de mas apetito.
- Elimina el exceso de grasa de la comida con servilletas de papel estas absorben mas.
- Las ensaladas hazla con trozos grandes ya que cuesta mas masticarlas y así comer menos.
- Te verde por la mañana activa nuestro metabolismo, nos proporciona de antioxidante, te verde mas cafeína ayuda a quemar calorías.
- Busca alimentos mas sanos.
- Usa stevia para endulzar.
Consejos para adelgazar en casa o en la calle:
- Usa teléfono inalambrico para cuando estés hablando estar en movimiento y quemar calorías.
-Ten contigo siempre un bote de agua beber agua te ayudara a estar saciado.
- Si estás en una plaza comercial no uses elevador o escaleras eléctricas.
- Estaciona mas lejos tu carro para que camines mas.
- Si sientes la necesidad de comerte un dulce realiza 10 sentadillas esto va hacer que se te quiten las ganas.
- Usa notitas en la puerta de tu refrigerador con recordativos de cual es tu objetivo.
- No uses el control remoto de la tv o del aire levántate y cámbiale tu para quemar calorías.
- Compra una caminadora o una bici estática para hacer cardio mientras ves la tv
- Sal y da una caminata por la tarde invita a un amigo platicando se pasa mas rápido el tiempo. Con estos consejos podrás quemar y eliminar algunas calorías, no olvides ir cambiando poco a poco tus hábitos lograras llegar a tu meta lucir un cuerpo saludable y estético.
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Autor: Jorge Tolosa
Foto: freedigitalphotos.net/
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