¿Te mueves poco y apenas te estiras?.... Estás oxidado.
La gravedad es contundente quiere que acabes con forma de ovillo y ten por seguro que lo va a a conseguir.
El deporte nunca ha sido tu prioridad y estirar aún menos. Tu cerebro necesita libertad de movimientos para funcionar mejor tanto físicamente como psíquicamente.
Naces con aproximádamente 3.000 movimientos y los has ido perdiendo gradualmente hasta sólo realizar un 10% del total.
Recuerda que movimientos nuevos son circuitos nerviosos "frescos" sin dolor.
Estos son los principales efectos que obtendrás al estirarte.
Mayor eficacia mecánica cuando ejecutas los movimientos mejorando tu coordinación y tu habilidad.
Tendrás más percepción corporal, por ejemplo te darás cuenta que tus hombros están más elevados de lo normal hacia el techo y evitarás sobrecargas innecesarias.Recuerda de que no tienes ojos en la espalda y no es fácil saber tu posición respecto el resto del cuerpo y el espacio.
Tu cuerpo estará más relajado. No tendrás la sensación de embotamiento muscular ni de rigidez articular. Menos presiones, menos lesiones tipo contracturas, sobrecargas, etc. Tu coraza muscular hecha añicos y menos telarañas en tus articulaciones. Sustituirás un cuerpo de roca por un cuerpo de goma.
Nuevas sensaciones, nuevas amplitudes articulares que ni te hubieras creído días atrás. Músculos olvidados se despertarán gracias al reloj del estiramiento. La vida es movimiento no anquilosamiento.
Mayor fuerza muscular. Un músculo retraído pierde su potencia muscular. Nuevos retos para ti.
Te ayudará a evitar edemas y alteraciones del retorno venoso (estasis de líquidos).
Es recomendable hacer una o dos sesiones semanales de media a una hora de duración, sin que coincida con tu sesión de entrenamiento habitual. Hoy en día, cada vez hay más evidencia científica que no produce ningún efecto beneficioso estirar antes y después de una sesión de entrenamiento (por ejemplo antes y después de correr). Se ha de calentar el cuerpo pero no estirar.
Para acabar te dejo con una frase: hierro oxidado, pasa una pintura: cuerpo agarrotado, estira con soltura.
Te aconsejo que te hagas seguidor de mi página de fans de facebook. Te servirá como refuerzo terapeútico. Aquí tienes el link. > Centre Mezieres Miro
Fuente: este post proviene de Centro Mézières Miró, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
