Primero la dieta o el ejercicio

Muchas personas en algún punto de su vida tienen el deseo de comenzar un estilo de vida más saludable, y para ello es necesario que aprendan a tener mejores hábitos como comer más sano o hacer ejercicio. Pero ¿Qué va primero la dieta o el ejercicio? La respuesta es simple, lo más recomendable es hacerlo simultáneamente, sin embargo, si tuvieras que cambiar alguno tus hábitos lo más práctico es comenzar con el ejercicio.

Imagen 0


Se logran mejores resultados si se comienza haciendo dieta y actividad física al mismo tiempo, que solo haciendo uno primero y otro después, a esta conclusión llegó la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, en un estudio donde participaron 200 personas de más de 45 años, sedentarias y con malos hábitos alimenticios.

Esta investigación fue liderada por Abby King y consistió en dividir a los participantes en cuatro grupos: el primer grupo recibió consejos sobre actividad física y, hasta después de cuatro meses, se les dió consejos sobre una alimentación sana,  otro grupo recibió las instrucciones al contrario del primer grupo, para el tercer grupo se dió la consejería al mismo tiempo en ambos temas y el cuarto grupo actuó sin recibir ningún consejo.
 
La primera cita de 40 minutos fue en forma personal, el resto de las sesiones se realizaron por teléfono de 15 minutos de duración. Basicamente las metas a cumplir eran lograr una actividad física de 150 minutos por semana, comer de cinco a nueve porciones diarias de frutas y vegetales, el consumo de grasas saturadas fuera menos del 10% de de todas las calorías ingeridas en un día.

Imagen 1


Cuando cumplieron un año, los tres primeros grupos habían logrado mejorar su alimentación pero su éxito en cuanto al ejercicio fue distinto, el grupo que había recibido consejos sobre ambos temas al mismo tiempo alcanzó los mismos niveles, el grupo que recibió la asesoría nutricional primero y luego de cuatro meses empezara con la actividad física, no lograron concretar los 150 minutos por semana.

Por ello los resultados sugieren que a las personas les es más fácil incorporar cambios en los hábitos alimenticios, que hacerlo en los de actividad física, porque ingerir alimentos es una actividad que ya está programada en la vida cotidiana, a diferencia de empezar a realizar ejercicios que hay que sacar tiempo.

“Si tiene que escoger con cuál hábito empezar, elija iniciar cambiando sus hábitos de actividad física ”, expresó King.

Conclusión:

Mejor cambiar ambos hábitos simultáneamente, la alimentación y el ejercicio, para que los dos sean tomados como igualmente prioritarios.

Fuente: Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford

Imágenes: Blog Dieta

También te puede interesar:

- Dos grandes leyes de porqué se forma la grasa corporal

- Obesidad, almacenar grasa para el hambre que nunca llega

- Peso ideal, es difícil alcanzarlo?

- Tres componentes básicos de porque se gana peso y la forma correcta de perderlo
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Diabetes cardio ejercicios ...

Puedes no saberlo, pero si tienes diabetes tipo 1 o 2, puedes beneficiarte inmensamente de algún entrenamiento de fuerza consistente. ¡Aquí está cómo comenzar para ayudarte a manejar la diabetes! No hay necesidad de golpearte con las estadísticas aquí. Tú sabes hasta ahorita que la diabetes tipo 2 se está volviendo más prevalente todo el tiempo, en todos los rangos de edad, en los Estados Unidos y ...

principal temas específicos agotamiento psicologico ...

Ejercicio fisico y salud cerebral o al revés el orden de factores no altera el producto, los beneficios de cuidarse cada vez están más de moda, apenas hace unos años cerrar un buen negocio significaba tener que empacharse o ponerse ciego en otros menesteres, hoy en día el mas despierto se lleva el gato al agua así lo confirman las publicaciones que argumentan tanto el ejercicio físico, hábitos ali ...

Vida sana y fitness

Se sabe que el ejercicio rejuvenece las células y ayuda a prolongar la vida útil. Por eso hacer ejercicio es bueno para la salud a cualquier edad. Pero es más importante tenerlo en cuenta a medida que nos hacemos mayores, pues los cambios físicos y fisiológicos que se experimentan se ven agravados si se produce una disminución de la actividad física. Una investigación explica cómo el ejercicio pue ...

NUTRICIÓN Y ALIMENTOS

Hoy os traigo un post invitado de mi compañero Victor Martín, de Atopedegym.com Nos va a hablar de por que el ejercicio físico es tan necesario si queremos tener salud, vivir con bienestar y llevar a cabo el estilo de vida que a todos nos gustaría. Os dejo con el Introducción Ejercicio y salud van de la mano Los beneficios de hacer ejercicio son infinitos, cuando se realizan de forma segura. ...

Noticias Tratamientos de obesidad banda gástrica ...

La práctica de ejercicio físico está siempre recomendada cuando se trata de tener un estilo de vida saludable. En el caso de personas operadas de cirugía de la obesidad esto no es una excepción y la práctica de ejercicio es importante y es una rutina que deben incorporar en sus vidas pero…. ¿por qué es tan importante? El éxito de la cirugía bariátrica  (cirugía de la obesidad), sea cual sea ...

Buenos hábitos

El ejercicio, es una de las actividades más beneficiosas para el cuerpo humano. Esto no solo aplica para la salud y la condición física, sino también para la salud mental. La actividad física hace que nuestro corazón comience a bombear más sangre, produciendo más oxígeno para el cerebro. Gracias esta gran oxigenación producida, confirmamos que el ejercicio mejora la memoria positivamente y facilit ...

Salud Detox Ejercicio físico ...

El mes de septiembre supone la vuelta a la rutina para la mayoría y eso conlleva una larga lista de cosas que hacer para ponernos al día. Entre esta larga lista, está la vuelta a cuidar de la alimentación y recuperar el hábito de realizar ejercicio físico. Con este blog titulado “Vuelta a la rutina: Detox y ejercicio físico” queremos ofrecer una serie de consejos para retomar estos buenos hábitos ...

ejercicio actividad física ejercicio ...

¿Ya estás lista para empezar a hacer ejercicio? ¡Felicidades! Pero antes, necesitas leer estos consejos. Read this post in English ¡Sigue mi blog y recibe más tips de dieta y ejercicio! Clic para compartir en Twitter Así que por fin estás lista para empezar a hacer ejercicio. ¡Excelente! ¿Pero cómo puedes saber si has elegido el programa correcto para ti? En esta ocasión, Mr. Back nos dará algunos ...

Información Deporte deporte y trasplante ...

 Ya estoy trasplantado, ¿puedo hacer ejercicio? Después del trasplante se ha demostrado que el ejercicio con moderación es totalmente posible y muy aconsejable, al igual que para personas que no están trasplantadas de ningún órgano. El deporte después de trasplante nos ayuda a prevenir el sedentarismo, mejorando la hipertensión, diabetes, obesidad, colesterol. Fortalece nuestra musculatura, huesos ...

Vida sana y fitness

Adelgazar es un proceso que requiere un esfuerzo importante en el que el control de la alimentación y el ejercicio juegan un papel importante. Ahora bien, si lo has conseguido, debes saber que no solo debes seguir cuidando lo que comes, sino que seguir haciendo ejercicio es todavía más importante. En este sentido, la actividad física ayuda a prevenir la recuperación de peso en las personas que pre ...