Salud

BeneficiosDela Idea guardada 21 veces
La valoración media de 114 personas es: Excelente

Beneficios sorprendentes de la guatila

La guatila o chayotera es una planta trepadora conocida científicamente como Sechium edule. Siendo la fruta de la guatila o cidra muy utilizada como una hortaliza para hacer distintos platillos. Asimismo, se debe destacar que es una fruta muy nutritiva y es la razón por la que te hablaremos sobre los beneficios de la guatila.

beneficios de la guatila


Esta fruta se caracteriza por tener un sabor cítrico muy parecido al del limón y por su color verde claro, verde oscuro o verde amarillento. Su planta presenta un tallo muy robusto y con ramas espinosas.

El fruto de la cidra es muy rica en nutrientes capaces de promover un organismo saludable. Entre estas sustancias podemos mencionar los aceites esenciales, como el limoneno, terpenos, además de flavonoides, vitamina C, cafeína y teofilina.

Es por esta razón que la guatila llega a ser muy apreciada en las dietas para bajar de peso, además de tener una notable capacidad para promover un cabello, piel y uñas saludables. Pero no sólo su fruto tiene estas propiedades, ya que también las podemos encontrar en sus hojas y cascara.

¿Cuáles son los Beneficios de la guatila?

Entre los beneficios de la fruta de esta planta se debe mencionar que:

Es un gran regenerador celular.

Mantiene un adecuado ritmo cardíaco.

Es un poderoso antiinflamatorio y analgésico.

Tiene propiedades antigripales.

Puede disminuir la acidez estomacal.

Es un poderoso diurético.

Regula los niveles de colesterol.

Tabla propiedades Nutricionales

En 100 gramos de la fruta de la guatila podemos encontrar:

Tabla Nutricional

Carbohidratos 4.5 gr. 2%

Fibra dietetica 1.7 gr. 7%

Proteina 0.8 gr. 2%

Vitaminas

Cantidad % VD

Vitamina A 0 UI 0%

Vitamina C 7.7 mg 13%

Vitamina D ~ ~

Vitamina E (alfa tocoferol) 0.1 mg 1%

Vitamina K 4.1 mcg 5%

Tiamina 0 mg 2%

Riboflavina 0 mg 2%

Niacina 0.5 mg 2%

Vitamina B6 0.1 mg 4%

Folato 93 mcg 23%

Vitamina B12 0 mcg 0%

Ácido pantoténico 0.2 mg 2%

Colina 9.2 mg

Betaína ~

Minerales

Cantidad % vd

Calcio 17 mg 2%

Hierro 0.3 mg 2%

Magnesio 12 mg 3%

Fósforo 18 mg 2%

Potasio 125 mg 4%

Sodio 2 mg 0%

Zinc 0.7 mg 5%

Cobre 0.1 mg 6%

Manganeso 0.2 mg 9%

Selenio 0.2 mcg 0%

Fluoruro ~

Efectos de la guatila en el organismo:

Puede tratar la gripe


Uno de los beneficios de la guatila a destacar es su contenido en vitamina C, ya que puede tener propiedades que previenen la aparición de gripes estacionales y disminuye los síntomas asociados a este mal.

Reduce problemas en el sistema cardiovascular

Esta es una de las propiedades de esta fruta que se deben a su alto contenido en antioxidantes que mejoran la circulación de la sangre, además de prevenir el envejecimiento. Asimismo, estos nutrientes antioxidantes y fibras, reducen los niveles de colesterol y evitan que esta sustancia obstruya las paredes de los vasos sanguíneos. Por otro lado múltiples investigaciones vinculan el consumo de este alimento con una mayor regulación del ritmo cardiaco.

Ayuda a adelgazar
Este alimento es muy famoso y reconocido mundialmente por ser parte de muchas dietas para adelgazar, ya que puede generar una sensación de saciedad y porque su contenido en agua tiene propiedades diuréticas que promueven la eliminación de líquidos. Por otro lado la vitamina C tiene un papel importante en la metabolización de las grasas y facilita la absorción de minerales y vitaminas.

Un estudio hecho en personas donde se puso a prueba los efectos de la vitamina C y un placebo, dio como resultado que el grupo que consumía esta vitamina por 6 semanas mostraban una pérdida de hasta 2,5 kg a comparación del grupo placebo que solamente redujo menos de un kilo en este mismo lapso de tiempo.

Es un diurético

Esta fruta al tener un gran contenido en agua puede tener un efecto diurético y es por esta razón que uno de los beneficios de la guatila es ayudar a promover un sistema urinario saludable. Asimismo el dulce o jarabe hecho con la cáscara de la cidra puede tener el mismo efecto debido a su contenido en aceites esenciales.

Regula la glucemia

Uno de los beneficios de la guatila es poder regular los niveles de glucosa en la sangre, siendo esta una fruta ideal para las personas que sufren de diabetes. Esto se debe a que son muchos los estudios preliminares que sugieren como los antioxidantes y compuestos fenólicos presentes en la cidra tienen un poderoso efecto regulador de la glucosa.

The post appeared first on Beneficios de la.

 

Fuente: este post proviene de BeneficiosDela, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del romero para la salud 

El romero es una planta aromática de origen mediterráneo, que se caracteriza por ser utilizada con fines culinarios, para preparar perfumes, aceites esenciales y como una infusión con propiedades medi ...

Beneficios de los garbanzos

Los garbanzos son originarios del Mediterráneo y de medio oriente, sin embargo hoy en día su consumo se ha visto extendido a todo el mundo debido a sus cualidades culinarias. Asimismo se debe destacar ...

Beneficios de la remolacha y su jugo 

La remolacha es un súper alimento debido a que múltiples estudios han señalado como un consumo de este tubérculo y su jugo puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, reducir los niveles de presi ...

Etiquetas: alimentos

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Las frutas

Beneficios de la uvas y propiedades nutricionales 

Hoy en día son muchas las formas en que se puede consumir la uva, ya que esta fruta es muy utilizada para preparar diferentes productos como jugos, vinos  y muchos otros. Asimismo debemos destacar que a pesar de tener colores que pueden ser de verde, rojo y negro, los beneficios de las uvas siempre serán los que mencionaremos en esta nota. Está fruta es considerada como una baya de gran textura y ...

medicina natural remedios caseros las frutas

Beneficios de la frambuesa, muy sorprendentes para nuestra salud

Esta baya tiene un sabor muy agradable y se puede decir que los beneficios de la frambuesa llegan a destacar debido a su capacidad para fortalecer la salud de todo nuestro organismo, ya que tiene múltiples efectos positivos debido a su valor nutricional e incluso puede ayudar a tratar múltiples problemas de salud al ser incluida dentro de una dieta saludable. Estos pequeños frutos de color rojo t ...

dietas y nutrición medicina natural remedios caseros ...

Beneficios de la lima capaces de proporcionar una vida saludable

Los beneficios de la lima para la salud son múltiples, ya que suelen asociarse con un sinfín de tratamientos naturales y es que, con todas las propiedades que posee no es de extrañar que tenga la capacidad para curar distintas dolencias que pueden llegar a ser muy comunes en la mayoría de las personas. Esta es una fruta cítrica de muy agradable sabor y, que al ser parte de una dieta y estilo de v ...

general uncategorized

9 sorprendentes aportes benéficos de la maracuya

También conocida como fruta de la pasión y granadilla, la maracuya es una fruta aromática con un sabor entre ácido y amargo. Esta fruta es originaria de las regiones subtropicales de América del sur y se supone que se originó en Paraguay (1). La maracuya tiene formas que varían entre redondas u ovaladas con una jugosa pulpa interna y numerosas semillas. Generalmente existen dos principales varied ...

Plantas

Beneficios sorprendentes de la sábila para la salud 

Esta planta es muy utilizada mundialmente debido a que entre los beneficios de la sábila o aloe vera podemos encontrar el alivio del estreñimiento, el combate de enfermedades de la piel, su ayuda en casos de sufrir infección por parásitos intestinales, entre muchos otros. La sabila muy conocida por sus beneficios para la salud Este artículo estará diseñado especialmente para conocer aquellos bene ...

otros

Beneficios de la limonada: ¡sorprendentes!

La limonada es una bebida muy saludable, ya que tiene la capacidad para promover un adecuado funcionamiento de nuestro sistema inmune debido a que uno de sus ingredientes esenciales es el limón, un fruto que tiene un alto contenido en vitamina C y otros nutrientes. Sin embargo esta no es la única ventaja que nos proporciona y en este artículo te hablaremos sobre los beneficios de la limonada. Ant ...

verduras

Beneficios de la coliflor... ¡Qué interesantes!

La coliflor es una verdura que proviene de una planta cuyo nombre científico es Brassica oleracea y que junto al brócoli pertenecen a la familia de las brasicáceas. Siendo la única parte comestible de esta planta su parte central de color blanco y que se encuentra rodeada por hojas de color verde. También se debe destacar que esta parte de la planta tiene un gran número de fitoquimicos y es la raz ...

Las frutas

Beneficios de la graviola 

La graviola o también conocida como guanábana, es una planta cuyo nombre científico es Annona muricata, siendo sus frutos muy consumidos debido a su delicioso sabor. Asimismo se debe destacar que los beneficios de la graviola son muchos, ya que proporciona un gran número de nutrientes que mejora la salud de quien la consume. Para empezar tenemos que mencionar que la fruta de la graviola destaca p ...

medicina natural remedios caseros otros

Beneficios que el haba te proporcionará como parte de una dieta saludable

El haba tiene como nombre científico el de vicia haba, siendo esta una planta trepadora que puede ser utilizada con distintos fines culinarios. Sin embargo, debemos destacar que entre los beneficios del haba destaca su capacidad para promover un organismo saludable e incluso ayudar a combatir diversos problemas en tu salud. Entre los beneficios de esta legumbre podemos destacar que tiene un valor ...

Alimentos

Beneficios del jugo de piña o anana 

Los beneficios del jugo de piña son muchos y esto se debe a que la piña es una fruta muy saludable que nos aportar un gran número de vitaminas, minerales y antioxidantes. Asimismo esta fruta es muy conocida por ser utilizada como un remedio casero para tratar problemas digestivos y reducir la inflamación. Esto no es de sorprender ya que hoy en día existen infinidad de estudios que indican como un ...