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Beneficios del tai chi para tener un cuerpo y mente saludables

El tai chi es un arte marcial no competitiva que se practica con la finalidad de mejorar las técnicas de defensa y promover un cuerpo saludable. Para empezar debemos mencionar que al ser un ejercicio suave promueve una mayor elasticidad. Sin embargo esta no es su única ventaja y en este artículo hablaremos sobre los beneficios del tai chi.



Esto se debe a que tiene la capacidad puede promover un mejor equilibrio, un cuerpo en una  excelente condición física y una gran flexibilidad. Siendo éste la razón por la cual puede reducir el riesgo de que las personas mayores sufran caídas. Por otro lado muchos estudios señalan cómo puedo reducir el dolor y mejorar los síntomas de la depresión.

El tai chi es un arte marcial de la antigua china que es de origen budista y taoísta, y ha ido evolucionando hasta convertirse en un entrenamiento muy recomendado para aliviar el estrés y la ansiedad. Siendo considerada como un arte de meditación en movimiento.

¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para nuestro cuerpo?

Las ventajas de este arte Marcial se centran principalmente en mejorar el estado de ánimo, a la vez que el reduce la ansiedad, la depresión y el estrés. Esto se aplica sin importar que seas una persona saludable o que sufre de alguna condición crónica. Asimismo los beneficios del taichi incluyen:

Un mejor estado de ánimo

Reduce los niveles de depresión ansiedad y estrés

Promueve una mayor capacidad aeróbica y fortaleza muscular

Aumenta los niveles de energía

Promueve una mayor Flexibilidad balance y agilidad

Es capaz de reducir los niveles de presión arterial y mejora la salud del corazón

Reduce la inflamación

Disminuye las caídas

Mejora la calidad del sueoñ

Promueve un sistema inmune saludable

Efectos positivos del Tai Chi en nuestra salud

Parkinson

Un estudio que ha sido publicado por la New England Journal Of Medicine dio a conocer como las personas que sufrían de Parkinson que practicaban Tai Chi contaban con un mayor equilibrio y una mejor postura, a la vez que se reducía el número de caídas que sufrían.

Combate la insuficiencia cardíaca crónica

Una investigación llevada a cabo por la Harvard Medical School dio a conocer como aquellos pacientes que sufrían de insuficiencia cardíaca crónica y que realizaban Tai Chi podían mejorar su calidad de vida, estado de ánimo e incluso dormían mejor.

Diabetes

La British Journal Of Sports Medicine dio a conocer un estudio donde indicaba como las persona con diabetes tipo 2 que practicaba regularmente Tai Chi podían mejorar sus niveles de glucosa en la sangre y la respuesta inmune.

Reduce la depresión

Este es uno de los beneficios del Tai Chi ya que la American Journal Of Geriatric Psychiatry lo utiliza como un tratamiento semanal para aquellas personas mayores que sufren de problemas de depresión.

Fibromialgia

Varios estudios llegaron a la conclusión que uno de los beneficios del taichí es que puede ayudar a aliviar el dolor en aquellas personas que sufren de fibromialgia.

Otros beneficios

Por último debemos señalar que son muchos los estudios qué sugieren como la práctica de este arte Marcial puede ayudar a personas que sufren de traumatismo, insomnio y de deterioro cognitivo.

Asimismo se piensa que puede ayudar a reducir la inflamación en pacientes que sufren de cáncer de mama, siendo esto esencial para la supervivencia de la persona que sufre de esta enfermedad.

Recomendación final

El Tai Chi es una actividad física de baja intensidad, sin embargo se recomienda consultar con un médico antes de empezar a practicarlo, especialmente si eres una persona mayor, estás en periodo de embarazo o sufres de dolor de espalda u osteoporosis.

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