Salud

FullMusculo Idea guardada 2 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Beneficios del sauna para el cuerpo



beneficios del sauna

Durante muchos años se tuvo la creencia de que el sauna solo se usaba por temas estéticos y estaba dirigido a las personas de la clase alta o elitesca.

Pero en la actualidad el panorama y la percepción han cambiado. Lo que representa una buena noticia para todos. Ya que hacer un baño de sauna por lo menos una vez en la semana resulta muy saludable.

Por supuesto tiene muchos beneficios en el tema estético, como siempre se ha sabido. Pero también tiene una incidencia positiva en la salud. Para tratar temas respiratorios y algunos relacionados con el corazón. Aunque este último debe estar aprobado por su cardiólogo de confianza.

Pero de eso vamos a hablar más adelante.

Aunque el sauna se haya puesto de moda desde hace unos años para acá. En la antigüedad era utilizado por diferentes tipos de civilizaciones como una forma de purificar el cuerpo.

Incluso las mujeres parían en altas temperaturas ya que de esta forma mataban a las bacterias que se pudieran presentar durante el parto.

En muchos países, sobre todo los árabes y algunos de Europa tienen como un gran atractivo turístico ofrecer los baños turcos (que es como una especie de sauna). No solo para recorrerlos porque son una obra de arte por dentro con todos sus mosaicos y azulejos, sino que también venden sesiones, ya que las personas salen rejuvenecidas de allí.

Se necesita hacer cita porque siempre están copados.

sauna
Foto: Cortesía Pixabay

Como ves el sauna tiene incidencia hasta en lo turístico. Es muy bueno para los deportistas para mejorar su rendimiento y sobre todo la  recuperación tras una sesión de ejercicios.

El sauna es muy favorable para todo tipo de personas, no solo los adultos, sino también para los niños y los ancianos, siempre y cuando no tengan algún problema cardíaco. Del resto, puedes disfrutar de por lo menos una sesión de sauna a la semana.

Beneficios del sauna en lo estético

Permite bajar de peso

Hay que estar muy atento con este beneficio que tienen los baños de sauna.

Es posible que pierdas algunos kilitos, esto debido a la acción del sudor y que vas soltando líquidos.

Pero no creas que con ellos vas a eliminar esa grasa focalizada como la que puede haber en el abdomen o muslos. Tampoco va a tonificar el cuerpo porque ello solo es posible con el ejercicio.

Debes tomar en cuenta este aspecto si lo que quieres es perder peso en tus sesiones de sauna. No van a ser demasiados los kilos que vas a dejar atrás.

En lo que sí resulta muy positivo es para los que quieren mantenerse en un peso ideal.

Abre los poros

Al someter el cuerpo a las altas temperaturas los poros de la piel se abren, lo que permite eliminar todas las impurezas (1) que hay en la superficie, así como las células muertas.

Hay una limpieza profunda gracias al calor. Tanto que la piel se pone mucho más tersa, suave y brillante. Los resultados son inmediatos.

sauna
Foto: Cortesía Pixabay

Cabello sedoso

El calor activa a las células sebáceas del cuero cabelludo y gracias a ello lucirá más fuerte, resistente con más brillo.

Evitará que se quiebre y tendrás un crecimiento sostenido. Para las mujeres este es un tema importante, ya que un cabello hermoso la llena de mucha seguridad.

Pero para un cabello sano y reluciente no solo basta con un poco de sauna a la semana, también necesitas llevar una buena alimentación.

Beneficios del sauna en la salud

Elimina toxinas

La única forma de eliminar las toxinas que hay en el cuerpo es a través del sudor.

Para ello hay que ejercitarse mucho ya que debe haber una gran exigencia.

Una forma más “fácil” de hacerlo es a través del sauna. El calor permite una sudoración profunda y se pierden por allí todas esas toxinas (2), aumenta el flujo de la sangre por todo el cuerpo y hay una limpieza única.

Una vez que entras al cuarto de sauna, debido a las altas temperaturas puedes llegar a sudar muchísimo, tanto como cuando haces ejercicios de forma exigente. Gracias a ello vas a poder eliminar todas esas toxinas y liberar a tu cuerpo de muchas enfermedades.

sauna
Foto: Cortesía Pixabay

Relajante

Esta es una de las razones por las que muchas personas van al sauna. Mientras estás allí y una vez que sales todo tu cuerpo se siente muy liviano.

Te da una sensación de tranquilidad única, estarás muy relajado.

Dormirás mejor

Precisamente por esa sensación de tranquilidad que ofrece y de liberar todas las toxinas dañinas. Una vez que llegue la hora de dormir podrás hacerlo plácidamente, sin insomnio. Lo que te permitirá descansar mucho más y estar mucho más tranquila.

sauna
Foto: Cortesía Pixabay

Alivia dolores

Si eres una persona que sufre de reuma, artritis o gota, las sesiones de sauna te ayudarán a sentirte mucho mejor.

Gracias a que hay un mejor fluido de la sangre y que alivia la presión interna. No vas a tener muchos dolores (3) en tu cuerpo.

También se debe a que vas liberando endorfinas, que ayudan a aliviar los dolores y las tensiones que puedas tener.

También es válido para personas que hayan sufrido alguna torcedura o esguinces en el tobillo, ayuda a mucho a aliviar esas molestias físicas. Incluso si tienes algún corte, va a cicatrizar mucho mejor.

Respirarás mejor

Las personas que sufren de asma o algún problema respiratorio le resulta beneficioso el sauna.

Las altas temperaturas liberan las vías respiratorias tapadas (4) y les permitirán respirar mucho mejor. Con una mejor capacidad de oxígeno.

Baja la presión arterial

Para las personas que sufren de presión arterial alta (1) se recomienda que vayan a sesiones de sauna, ya que habrá un mejor flujo sanguíneo (5), con una sangre mucho más pura se sentirá mucho mejor.

Beneficios del sauna para los que se ejercitan

Para las personas que realizan ejercicios de forma constante, el sauna es una gran forma de ayudar a la recuperación (6).

Así podrás tener energía mucho más rápido.

No tendrás dolores por la exigencia, también ayuda en la formación de músculos (5) y a su crecimiento. Por supuesto siempre y cuando esté acompañado por una buena ingesta proteica, así como la realización de ejercicios de fuerza.

El sauna ayudará regularmente a que la fatiga tarde en aparecer.

Esto se debe a que el cuerpo se va acostumbrando cada vez más a las altas temperaturas y a sudar sin parar. Así podrás realizar sesiones mucho más largas sin que aparezca el cansancio.

Algunos estudios afirman que el calor o las altas temperaturas activan las hormonas de crecimiento. Por lo que podrás tener unos músculos un poco más grandes y eso te encantará. Ya que lo que harás en el gimnasio valdrán la pena.

sauna
Foto: Cortesía Pixabay
Cómo recuperarse de una sesión en el sauna?

Una vez que sales del sauna pierdes mucha agua y electrolitos que debes recuperar rápidamente.

Es muy importante mantenerte hidratado, tanto antes como después de asistir a tus sesiones.

También se recomienda ingerir bebidas isotónicas para poder recuperar esos minerales que perdiste con el sudor y que son muy importantes para mantener el balance químico del cuerpo.

Puedes tomar zumos de frutas.

El estar en una temperatura muy alta desajusta el termostato del organismo. Es por ello que debes tener cuidado cuando salgas de no salir a un sitio muy frío ya que el cuerpo aún necesita ajustarse. Por lo que busca más lugares templados hasta que hayas recuperado tu temperatura normal.

Si desea ducharse una vez que salga del sauna no lo hagas con agua fría, sino con una que estén templada. Puede ser un buen momento para hacerlo con una esponja exfoliante para que tu piel esté mucho más limpia. Te vas a sentir tan relajada.

No lo hagas tampoco con agua caliente. Es necesario que el cuerpo vaya recuperando su temperatura normal.

sauna
Foto: Cortesía Pixabay

Previsiones del sauna

Aunque los baños de sauna resultan muy relajantes. Las personas que sufren de problemas cardíacos deben tomar algunas precauciones. Ya que por las altas temperaturas, lejos de ayudar a su corazón lo afectarán aún más.

Pero todo dependerá de qué tipo de afección sea y para ello necesita la autorización de su médico.

Por ejemplo las personas que hayan sufrido recientemente de un infarto no deben ir a un sauna. Lo mismo para los que tienen anginas de pecho, pero que sea muy inestable, que no lo pueda controlar.

Si el médico permitió que pudieras ir a un sauna para que tu corazón se sienta mejor, debes tener cuidado con la temperatura. Además de tener precaución con el tiempo que esté allí y las veces que las use.

Igual para una persona que se considere sana tampoco debe abusar de las sesiones de un sauna y hacerlo no más de tres veces por semana.

El cuerpo pierde mucho líquido y sales naturales que son muy importantes para el organismo. Lo que sí es que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas (7).

Algo que no puedes hacer es beber alcohol (8) mientras estás en el sauna, las altas temperatura y las bebidas no se juntan bien.

Por lo que lo mejor es no intentarlo.

Ni siquiera porque lo hagas en un grupo y estén socializado. Si eres una persona que ha sufrido del corazón mucho menos.

Muchos especialistas recomiendan que las mujeres embarazadas no acudan al sauna, ya que las altas temperaturas pueden afectar al feto.

Referencias

1 http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-bal/sana.pdf

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/

3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2248758?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

4 http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(00)00671-9/abstract

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3624132

6 http://pilarmartinescudero.es/pdf/publicaciones/medicos/consensoSana.pdf

7 http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724

8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3218903

.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Rutina para abdominales de Michelle Lewin

Michelle Lewin destaca por dos partes de su cuerpo: su trasero y su abdomen. Ambos parecen de acero. Ese músculo puro con todo perfectamente delineado y tonificado. Por supuesto todo es fruto de una g ...

Rutina y dieta de Alice Matos

Alice Matos es una de las mujeres más impresionantes que hay dentro del mundo fitness. Para que te puedas ver igual que ella aqui te vamos a revelar cuál es la rutina y la dieta que ella cumple día a ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

curiosidades beneficios del sauna circulacion ...

8 beneficios de la sauna para la salud del cuerpo: ¡Sorprendentes!

Todos los tratamientos de salud son una buena forma de mantener nuestro cuerpo e buen estado, pero si non de origen natural seria mucho mejor, en esta oportunidad queremos mostrarte un poco sobre el tema de los remedios naturales y los beneficios del sauna para el cuerpo y la salud en general, este practica ancestral ha demostrado una gran eficacia y tener un potencial increíble frente a muchos pr ...

bienestar; cuerpo; ejercicio; ...

5 beneficios del yoga para tu cuerpo y tu mente

Apuntarme a yoga llevaba mucho tiempo en mi lista de propósitos fitness y wellness, y ahora que por fin lo he hecho no puedo estar más contenta. Aquí tenéis 5 beneficios que aporta a cuerpo y mente y por los que os recomiendo muchísimo que lo hagáis. Ive been willing to start doing yoga for ages, and now that at last Ive done it I cant be more happy. Here are my reasons for you to start too. Aunq ...

trucos para adelgazar tratamientos para adelgazar consejos

Cómo conseguir un cuerpo perfecto

Como conseguir un cuerpo perfecto

Estamos en la era de la belleza externa, conseguir un cuerpo perfecto es la meta de las mujeres de todas las edades, y por supuesto de un gran número de hombres. La Sociedad Española de Medicina Estética (SEME) define algunos de los tratamientos para eliminar la grasa localizada y nos da las pistas. ¿Como conseguir un cuerpo perfecto? Mesoterapia: Es una técnica que consiste en administrar pequeña ...

nutrición salud alimentación ...

6 ganancias para tu cuerpo al beber agua

Tu organismo está formado por un 70% de agua. Unos órganos tienen mayor porcentaje de agua que otros por ejemplo: los músculos (76%), el cerebro (75%), la sangre (80%), los pulmones (90%) y hasta incluso los huesos (22%). Con los datos que has leído pienso que te darás cuenta de la trascendencia que tiene el beber agua para tu salud. Una falta de agua de aproximádamente un 15% puede llevarte dir ...

beneficios del aire acondicionado peligros del calor extremo tempertura ideal ...

Beneficios del Aire Acondicionado

Los grandes Beneficios que nos puede aportar el aire acondicionado Existen muchos beneficios en la salud debido al aire acondicionado, sobre todo para aquellos que viven en zonas donde aprieta fuerte el calor. Por supuesto la adquisición de un sistema de aire acondicionado puede hacer una gran diferencia positiva para aliviar nuestra salud. El sistema de aire acondicionado puede crear un buen ent ...

Nutre Organización adelgazar ...

Detoxifica el cuerpo periódicamente

¿Qué es una detoxificación o detox? Una detox es una palabra que está muy de moda últimamente, seguramente habrás escuchado que muchos famosos lo llevan a cabo e incluso gente a tu alrededor recurre a ellas un par de veces al año. Una detox también forma parte de la nueva corriente de alimentación consciente a la que cada vez más personas se unen. Pues bien, te voy a explicar en qué consiste. Una ...

remedios caseros té verde ...

Beneficios para la salud del té

“Cada taza de té representa un viaje imaginario” – Catherine Douzel. El tema de tomar té para mejorar la salud es tratado desde hace mucho tiempo (sí, antes de que tú y todos tus antepasados nacieran). En los primeros textos budistas y manuales chinos sobre hierbas curativas, la planta de té (Camellia sinensis), cuyas hojas y brotes se utilizan para elaborar el té, se describe co ...

Bicarbonato de sodio Manzanilla Picores en la piel y eccemas ...

Remedios naturales para el picor del cuerpo

Los remedios naturales para el picor del cuerpo se encargan de potenciar el bienestar de hombres y mujeres con ingredientes económicos y procedentes de la naturaleza. Productos como, por ejemplo, la manzanilla y el bicarbonato, que son ideales para elaborar remedios naturales para el picor del cuerpo sencillos y efectivos. Si quieres saber cómo debes usarlos para obtener excelentes resultados, cui ...

Abs Entrenamientos y Ejercicios

Ejercicios de pilates para fortalecer el cuerpo

Los ejercicios de pilates han agarrado un gran auge en los últimos años. Nos brindan muchos beneficios al trabajar varias zonas del cuerpo y cualquier persona los puede ejecutar. ¿De qué hablamos? Del pilates, que nos permite tonificar algunos músculos, y mejorar la condición física, con lo que podemos dar un vuelco a  nuestra calidad de vida. No es una técnica nueva, porque fue creada por el enfe ...

Café

11 beneficios del café (el 7º te sorprenderá)

Para mucha gente, tomarse una taza de café poco después de levantarse, es la gasolina para empezar el día con energía. La buena noticia, es que las investigaciones nos dicen ahora que el café tiene un efecto positivo para la salud en general, además de ayudar a que nos despejemos por la mañana. ¿Cuáles son los beneficios de café? Resulta que los beneficios del café son muchos. Sigue leyendo para s ...